Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
Спортивная школа «Орбита» городского округа ЗАТО Фокино (п. Дунай)

«УТВЕРЖДАЮ
И.о. директора МБУДО СШ
о (п. Дунай)
«Орбита» ГО
023
Прик
Варева

Программа рассмотрена
и одобрена на заседании
педагогического совета МБУДО
СШ «Орбита» ГО ЗАТО Фокино
(п.Дунай)
Протокол №1 от «12» мая

2023 г.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ
СПОРТА «БОКС»

ГО ЗАТО Фокино (п. Дунай)

2023

I. Общие положения

1. Дополнительная
образовательная
программа
спортивной
подготовки
по виду спорта « бокс » (далее - Программа) предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке Бокс с учетом
совокупности минимальных требований к спортивной подготовке,
определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду
спорта «бокс», утвержденным приказом Минспорта России от 22 ноября
2022 № 1055 1 (далее - ФССП).
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно­
тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса спортивной подготовки и подготовка спортивного
резерва для сборных команд Приморского края.

II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки

3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки, Таблица №1 (с учетом приложения № 1 к ФССП)
Таблица № 1

Этапы
спортивной
подготовки

Срок реализации
этапов
спортивной
подготовки

Этап начальной
подготовки

2-3

Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку (лет)

Наполняемость
(человек)

9

10

Продолжение таблицы №1

1 (зарегистрирован Минюстом России 20 декабря 2022, регистрационный № 71712).

2

2-5

Учебно­
тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
4.
ФССП)

8

12

Объем Программы Таблица № 2 (с учетом приложения №2 к
Таблица № 2

Объем
тренировочной
нагрузки

Количество часов
в неделю

Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
начальной подготовки

До года

Свыше года

4,5-6

6-8

Общее количество 234-312
часов в год

Уч ебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
До трех лет

312-416

Свыше трех
лет

10-14

16-18

520 -728

832-936

5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
- учебно-тренировочные занятия представлены в таблице № 3
Таблица № 3

Тренировка

Форма организации

Возможные
преимущества

Групповая

Выполняется
коллективом
спортсменов согласно
строгому или гибкому
плану

Командный дух,
эмоциональная
привлекательность,
использование
элементов
соревновательности и
партнерства

3

Индивидуальная

Запрограммированная,
выполняется под
руководством тренера

Сосредоточение
внимания тренера и
спортсмена на
правильном
выполнении деталей
тренировочных
упражнений/техники

Запрограммированная

выполняется
спортсменами
самостоятельно

Снижение
эмоционального
напряжения,
выполнение нагрузки в
удобное время и в
удобном месте

Свободная

свободная без строгого
плана

Раскрепощение
инициативы
спортсмена,
самостоятельное
регулирование уровня
нагрузки

Смешанная

Комбинация двух
предыдущих
организационных форм
(свободная и
запрограммированная)

Разнообразие,
возможность
комбинирования
преимуществ
представленных выше
организационных форм

Многие факторы определяют соотношение используемых форм
организации тренировки: специфика вида спорта, средства тренировки,
количество
спортсменов,
контролируемых
тренером,
доступность
индивидуальных приспособлений для самонаблюдения (секундомера,
метронома и т.д.), возможность комбинирования упражнений, выполняемых
в помещении и на улице, в рамках одной тренировки, и, конечно,
особенности каждого спортсмена и его предпочтения в плане работы в
группах
или
индивидуально.
Групповые тренировки, как организационная форма, позволяют тренерам 4

преподавателям управлять максимальными нагрузками; этот тип тренировки
наиболее часто используется в программе тренировочных сборов и при так
называемой централизованной подготовке, когда ряд одинаково
подготовленных спортсменов тренируется вместе. Разумеется, это
преобладающая организационная форма в командных видах спорта и
единоборствах. Нужно отметить, что длительная подготовка с
использованием исключительно групповых тренировочных занятий имеет
четкие психологические и нейрофизиологические ограничения. Если
спортсмены тренируются с высокой мотивацией, соревновательным и
длительным эмоциональным напряжением, это может привести к
чрезмерному и хроническому возбуждению центральной нервной системы и,
в конечном счете, к эмоциональному истощению. Вот почему так важно
найти
гармоничное
сочетание
таких
групповых
(строго
запрограммированных) и других типов тренировочных занятий.
- учебно-тренировочные мероприятия (с учетом приложения № 3 к
ФССП);
Таблица № 4
N п/п

Виды учебно-тренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность
учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки
(количество суток) (без учета времени
следования к месту проведения учебно­
тренировочных мероприятий и
обратно)

Этап
начальной
подготовки

Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям

1.1.

Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к международным
спортивным соревнованиям

-

-

5

1.2.

Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к чемпионатам России,
кубкам России, первенствам России

-

14

1.3.

Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к другим всероссийским
спортивным соревнованиям

-

14

1.4.

Учебно-тренировочные мероприятия по
подготовке к официальным
спортивным соревнованиям субъекта
Российской Федерации

-

14

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия

2.1.

Учебно-тренировочные мероприятия по
общей и (или) специальной физической
подготовке

-

14

2.2.

Восстановительные мероприятия

-

-

2.3.

Мероприятия для комплексного
медицинского обследования

-

-

2.4.

Учебно-тренировочные мероприятия в
каникулярный период

2.5.

Просмотровые учебно-тренировочные
мероприятия

До 21 суток подряд и не более двух
учебно-тренировочных мероприятий в
год

-

До 60 суток

спортивные соревнования;
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся с
учетом главы III ФССП и приложения № 4 к ФССП:

соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся положениям (регламентам) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и
правилам вида спорта "бокс";
6

наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Организация,
реализующая
дополнительные
образовательные
программы спортивной подготовки, направляет обучающегося и лиц,
осуществляющих спортивную подготовку, на спортивные соревнования на
основании утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий,
формируемого в том числе в соответствии с Единым календарным планом
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий, и соответствующих положений
(регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
Таблица № 5

Виды спортивных
соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)

До года От года до двух Свыше двух До трех лет Свыше трех
лет
лет
лет

Для спортивной дисциплины "бокс"
Контрольные

-

-

2

3

2

Отборочные

-

-

1

1

2

Основные

-

-

-

1

2

Для спортивной дисциплины "кулачный бой"
Контрольные

1

1

2

3

2

Отборочные

-

-

1

1

2

Основные

-

-

-

1

2

7

Контрольные соревнования проводятся с целью контроля уровня
подготовленности спортсменов. В них проверяется эффективность
прошедшего этапа подготовки, оценивается уровень развития физических
качеств, выявляются сильныеи слабые стороны
в структуре
соревновательной деятельности. С учетом результата
контрольных
соревнований вносятся изменения в индивидуальный план подготовки
спортсмена, предусматривается устранение выявленных недостатков.
Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования
различного уровня, так и специально организованные контрольные
соревнования.

По результатам отборочных соревнований комплектуют команды,
отбирают участников главных соревнований. В зависимости от принципа,
положенного в основу комплектования состава участников главных
соревнований, в отборочных соревнованиях перед спортсменом ставится
задача завоевать определенное место или выполнить контрольный норматив,
позволяющий попасть в состав участников главных соревнований.

Основные и главные соревнования ориентированы на достижение
максимально высоких результатов, полную мобилизацию и проявление
физических, технических и психических возможностей. Целью участия в
главных соревнованиях является достижение победы или завоевание
возможно более высокого места.
Календарный план спортивных мероприятий и тренировочных
мероприятий по виду спорта «бокс» следует формировать с учетом
планируемых показателей соревновательной деятельности для спортсменов
соответствующих этапов в рамках индивидуальных планов.

6. Годовой учебно-тренировочный план с учетом пункта 15 ФССП,
приложений № 2 и № 5 к ФССП приведен в приложении № 1
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
«бокс» рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки,
должен вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом
(включая период самостоятельной подготовки по индивидуальным планам
спортивной подготовки для обеспечения непрерывности учебно­
тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20%
8

от общего количества часов, предусмотренных годовым учебно­
тренировочным планом организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки.

Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки устанавливается в часах и не должна превышать:

на этапе начальной подготовки - двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех
часов;
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми
часов.

В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной
подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и
участия в спортивных соревнованиях.

7. Календарный
приложении № 2

план

воспитательной

работы

приведен

в

Календарный план воспитательной работы составлен
на
учебный год с учетом учебного плана, учебно-тренировочного
графика и следующих основных задач воспитательной работы:
- формирование духовно-нравственных, морально-волевых и этических
качеств;
- воспитание лидерских качеств, ответственности и патриотизма;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- привитие навыков здорового образа жизни;
- формирование основ безопасного поведения при занятиях спортом;
- развитие и совершенствование навыков саморегуляции и самоконтроля.

8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним приведен в приложении № 3.
9

План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним, составлен и представлен Учреждением в таблице №9 на
учебно-тренировочный год с учетом учебного плана, учебно-тренировочного
графика.
В план мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним включены мероприятия, направленные на предотвращение
допинга в спорте и борьбу с ним, а также мероприятия по научно­
методическому обеспечению, которые реализуются в рамках воспитательной
работы тренера - преподавателя, работу, предусмотренную планами
спортивных и иных мероприятий, проводимых с обучающимися
спортсменами, участие в работе коллегиальных органов управления
Учреждением).

Среди мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и
борьбу с ним, выделяют беседы с обучающимися в условиях учебно­
тренировочных занятий, беседы с родителями в рамках родительских
собраний об определении понятия «допинг», последствиях допинга в спорте
для здоровья
спортсменов,
об
ответственности за нарушение
антидопинговых правил, об особенностях процедуры проведения допингконтроля.

9.
Планы
представлены
в таблице № 6.

инструкторской и

судейской

практики

Бокс
как
спортивная
дисциплина
представляет
собой
систематизированный курс теории и практики, базирующийся на научных
основах физического воспитания. Инструкторская и судейская практика
являются продолжением тренировочного процесса боксеров, способствуют
овладению практическими навыками в преподавании и судействе бокса.

Инструкторская практика. В основе инструкторских занятий лежит
принятая методика обучения боксу. Поочередно выполняя роль инструктора,
боксеры учатся последовательно и систематически изучать атакующие и
защитные действия. Инструктор обязан правильно назвать это действие в
соответствии с терминологией бокса, правильно показать его, дать
тактическое обоснование, обратить внимание занимающихся на важнейшие
элементы действия и методы его разучивания. Инструктор должен правильно
подавать команду для исполнения действия, уметь находить и исправлять
ошибки, рационально дозировать нагрузку в процессе совершенствования
действия. Инструкторские занятия наиболее эффективны, когда боксеры
10

имеют уже необходимое представление о методике обучения, а также
правильно выработанные и прочно усвоенные технические навыки.
Рекомендуется участие инструктора в качестве секунданта у боксера-новичка
на
соревновании
типа
«открытый
ринг».
Судейская практика дает возможность боксерам получить квалификацию
судьи по боксу. В возрасте 14-16 лет прошедшим специальную
теоретическую и практическую подготовку при условии регулярного участия
в судействе соревнований присваивается судейская квалификация «Юный
судья».
Теоретическая подготовка по судейству осуществляется на специальных
занятиях (семинарах); судейскую практику спортсмены получают на
официальных соревнованиях типа «открытый ринг». Чтобы предупредить
ошибочные решения, рядом с судьей-стажером в качестве консультанта
должен находиться квалифицированный судья. Судейская категория
присваивается лицам по достижении 16 лет, проявившим знания и умения в
судействе, активно и систематически участвовавшим в соревнованиях на
судейских должностях на соревнованиях районного, городского и областного
масштабов.
Инструкторская и судейская практика в группах учебно-тренировочного
этапа до 2-х лет подготовки:
- Выполнение заданий по построению и перестроению группы
- Проведение разминки.
- Составление комплекса ОРУ.
- Выполнение обязанностей секунданта на соревнованиях «Открытый ринг».

Инструкторская и судейская практика
тренировочного этапа свыше 2-х лет подготовки

в

группах

учебно­

- Проведение подготовительной и заключительной части тренировки.
- Составление комплексов упражнений по общей физической подготовки и
проведение занятий.
- Выполнение обязанностей секунданта на соревнованиях и помощника
секретаря соревнований по боксу.
План инструкторской и судейской практики
Таблица № 6

№

Задачи

Виды практических заданий

Сроки реализации

п/п
11

1.

Освоение
методики
проведения
тренировочных
занятий по
избранному виду
спорта с
начинающими
спортсменами

1. Самостоятельное проведение
подготовительной части
тренировочного занятия.

2. Самостоятельное проведение
занятий по физической подготовке.

Устанавливаются в
соответствии с
графиком и
спецификой этапа
спортивной
подготовки

3. Обучение основным
техническим элементам и приемам.
4. Составление комплексов
упражнений для развития
физических качеств.
5. Подбор упражнений для
совершенствования техники.

6. Ведение дневника самоконтроля
тренировочных занятий.
2.

Освоение
методики
проведения
спортивно­
массовых
мероприятий в
физкультурно­
спортивной
организации или
образовательном
учреждении

Участие в организации и
проведении спортивно-массовых
мероприятий

Не менее 1 в год в
соответствии с
календарным планом
спортивных
мероприятий

3.

Выполнение
необходимых
требований для
присвоения звания
судьи по спорту

1.Освоение методики судейства
соревнований по боксу в различных
судейских должностях

Устанавливаются в
соответствии с
календарным планом
соревнований и
спецификой этапа
спортивной
подготовки

2.Судейство соревнований в
физкультурно-спортивных
организаций

10. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Медицинский (врачебный) контроль
за юными спортсменами
осуществляется:
- медицинское обследование (1 раз в год для групп НП)
- углубленное медицинское обследование (1-2 раза в год в зависимости от
этапа спортивной подготовки);
12

-

наблюдения в процессе тренировочных занятий;

- санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и
соревнований, одеждой и обувью;
- контроль за выполнением юными спортсменами рекомендаций врача по
состоянию
здоровья,
режиму
тренировок
и
отдыха.
Врачебный контроль предусматривает главное и принципиальное положение
- допуск к тренировкам и спортивным мероприятиям здоровых спортсменов.
Медицинский контроль осуществляется спортивными врачами областного
врачебно-физкультурного диспансера по договору.
Восстановительно - профилактические средства - это средства
педагогического, психологического, медико-биологического характера,
действие которых направлено на ускорение процессов восстановления
организма после тренировочных нагрузок, повышения сопротивляемости
организма к отрицательным факторам спортивной деятельности и внешней
среды. Средства восстановления подразделяют на три типа: педагогические
(естественно - гигиенические), медико-биологические и психологические.
Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление
работоспособности

- Рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности.
- Правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в тренировочном занятии,
так и в целостном тренировочном процессе.
- Введение
специальных
профилактических разгрузок.
-

восстановительных

микроциклов

и

Выбор оптимальных интервалов и видов отдыха

- Оптимальное использование средств переключения видов спортивной
деятельности.
- Полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий.
- Использование методов физических упражнений, направленных на
стимулирование восстановительных процессов (дыхательные упражнения,
упражнения на расслабление и т.д.).
- Повышение
эмоционального
фона
тренировочных
занятий.
- Эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и средств
восстановления.
- Соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для
тренировок.
Медико-биологические средства восстановления
13

С ростом объема средств, специальной физической подготовки,
интенсивности тренировочного процесса, соревновательной практики
необходимо увеличивать время, отводимое на восстановление организма лиц,
проходящих спортивную подготовку. На тренировочных этапах при
увеличении соревновательных режимов тренировки могут применяться
медико-биологические средства восстановления.
К медико-биологическим средствам восстановления относятся:

-

витаминизация,
физиотерапия,
гидротерапия,
все виды массажа,
русская парная баня или сауна.
Перечисленные средства восстановления должны быть назначены и
постоянно контролироваться врачом.
Психологические методы восстановления
К психологическим средствам восстановления относятся:

- психорегулирующие тренировки,
- разнообразный досуг,
- комфортабельные условия быта;
- создание положительного эмоционального фона во время отдыха
- цветовые и музыкальные воздействия.
Положительное влияние на психику и эффективность восстановления
оказывают достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные
цели тренировки и точное их достижение. Одним из эффективных методов
восстановления является психо мышечная тренировка (ПМТ). Проводить
ПМТ можно индивидуально и с группой после тренировочного занятия. В
тренировочных группах рекомендуется проводить в конце недельного
микроцикла, после больших тренировочных нагрузок или в дни
тренировочных поединков.

Каждое средство восстановления является многофункциональным.
Совокупное их использование должно составлять единую систему методов
восстановления. Причем если на уровне высшего спортивного мастерства
необходим как можно более полный комплекс этих средств, более полное
представительство из разных групп с увеличением доли медико­
биологических и психологических средств, то для начинающих спортсменов
требуется минимальное количество медико- биологических средств с
14

относительным увеличением
педагогических факторов

доли

естественных,

гигиенических

и

Планирование объема восстановительных мероприятий имеет те же
принципы, что и планирование нагрузки - т.е. систематичность,
вариативность, учет индивидуальных особенностей организма спортсменов и
др.
При организации восстановительных мероприятий следует учитывать
субъективные и объективные признаки утомления, недовосстановления.

В дни больших нагрузок планируется меньше восстановительных
мероприятий, чем в дни «отдыха», так как повышенные дозы
восстановительных
процедур
могут
«блокировать»
максимальное
воздействие тренировки на организм.
При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что
вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем локального.
К средствам общего глобального воздействия (парная баня, сауна в
сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.)
адаптация организма происходит постепенно. В этой связи использование
комплекса, а не отдельных восстановительных средств, дает больший
эффект. Постоянное применение одного и того же средства восстановления
уменьшает восстановительный эффект, так как организм адаптируется к
средствам локального воздействия.
Объем отдельных восстановительных средств в недельном цикле
зависит от числа повторений и длительности процедур.
Объем восстановительных средств в месячных и годичных циклах
определяется в
соответствии
с
особенностями
подготовки.
В
подготовительном и переходном периодах увеличивается доля естественных
и гигиенических средств восстановления. В соревновательных периодах
возрастает объем медико биологических и психологических средств.

Восстановительные мероприятия в годовом плане в отдельный раздел
не выделяются, осуществляются за счет часов, отведенных на общую
физическую подготовку, специальную физическую подготовку и
техническую подготовку.

III. Система контроля

15

11. По итогам освоения Программы применительно к этапам
спортивной подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее обучающийся), необходимо выполнить следующие требования к результатам
прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных
соревнованиях:
11.1. На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «бокс»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки.
11.2. На
учебно-тренировочном
этапе
(этапе
спортивной
специализации):
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической
и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «бокс»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«бокс»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом,
втором и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная
с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования
спортивного мастерства.
Требования к результатам прохождения спортивной подготовки, в том
числе по отдельным этапам спортивной подготовки, конкретизируются в
примерной дополнительной образовательной программе спортивной
подготовки и направлены на этапе начальной подготовки на:
формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и
спортом;
16

получение общих теоретических знаний о физической культуре и
спорте, в том числе о виде спорта "бокс";

формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде
спорта "бокс";
повышение уровня физической подготовленности и всестороннее
гармоничное развитие физических качеств;

обеспечение участия в
начиная со второго года;

официальных спортивных соревнованиях,

укрепление здоровья.

На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) на:

формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта "бокс";
формирование разносторонней общей и специальной физической
подготовленности, а также теоретической, технической, тактической и
психологической подготовленности, соответствующей виду спорта "бокс";
обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
формирование навыков соревновательной деятельности;
укрепление здоровья.
12. Оценка результатов
освоения Программы сопровождается
аттестацией обучающихся,
проводимой организацией,
реализующей
Программу, на основе разработанных комплексов контрольных упражнений,
перечня
тестов
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими
нагрузками (далее - тесты), а также с учетом результатов участия
обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им
соответствующего уровня спортивной квалификации.
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки с учетом
приложений №№ 6-7 к ФССП и тесты.

Нормативы
Общей физической подготовки и специальной
Физической подготовки для зачисления и перевода на этап
Начальной подготовки по виду спорта "бокс"

17

Таблица № 7
N
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив до
года обучения

Норматив
свыше года
обучения

мальчики девочки мальчики девочки

Для спортивной дисциплины "бокс"
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9 - 10 лет

не более
1.1.

Бег на 30 м

с

6,2

6,4

не более
1.2.

Бег на 1000 м

1.3.

1.4.

Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

6.30

не менее

Челночный бег 3 x 10 м

10

5

не менее
+2

+3

Метание мяча весом 150 г

5.50

6.20

не менее
13

7

не менее
+3

+4

не более

с

9,9

не менее

9,0

10,4

не менее

см
130

120

не менее

1.7.

не более

см

9,6

Прыжок в длину с места толчком
1.6.
двумя ногами

-

количество раз

не более
1.5.

-

мин, с

6.10

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу

не более

150

135

не менее

м

19

13

24

16

2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11 - 12 лет

18

не более
2.1.

Бег на 60 м

не более

с

10,9

11,3

не более
2.2.

Бег на 1500 м

2.3.

2.4.

2.5.

2.6.

Подтягивание из виса на
высокой перекладине

Подтягивание из виса лежа на
низкой перекладине 90 см

Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

не более

8.55

Челночный бег 3 x 10 м

13

18

количество раз
7

Метание мяча весом 150 г

9

не менее

не менее

3

4

количество раз
-

не менее

-

не менее

количество раз
-

9

не менее

-

11

не менее

см

+3

+4

+5

+6

не более

с

10,4

не менее

8,7

9,1

не менее

см
150

135

не менее
2.9.

8.29

не менее

9,0

Прыжок в длину с места толчком
2.8.
двумя ногами

8.05

не менее

не более
2.7.

10,9

с, мин
8.20

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу

10,4

160

145

не менее

м
24

16

26

18

3. Нормативы специальной физической подготовки
3.1. Исходное положение - стоя, ноги

м

не менее

не менее

19

на ширине плеч, согнуты в
коленях. Бросок набивного мяча
весом 2 кг снизу-вперед двумя
руками

-

-

7

6

Нормативы
Общей физической и специальной физической
Подготовки и уровень спортивной квалификации (спортивные
Разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный
Этап (этап спортивной специализации) по виду спорта "бокс"
Таблица № 8

N
п/п

Упражнения

Норматив

Единица
измерения

юноши

девушки

Для спортивной дисциплины "бокс"
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 12 лет

не более

1.1.

Бег на 60 м

с

10,4

10,9
не более

1.2.

Бег на 1500 м

мин, с

8.29

8.05

1.3.

Сгибание и разгибание рук в

количество

не менее
20

1.4.

упоре лежа на полу

раз

Подтягивание из виса на высокой
перекладине

количество
раз

Наклон вперед из положения стоя
1.5.
на гимнастической скамье (от
уровня скамьи)

9

18

не менее

4

-

не менее
см

+5

+6

не более

1.6.

Челночный бег 3 x 10 м

с

10,4

9,0

1.7.

Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами

не менее
см

135

150

не менее

1.8.

Метание мяча весом 150 г

м

16

24

2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13 - 15 лет
не более
2.1.

Бег на 60 м

с

10,4

9,2
не более
2.2.

Бег на 2000 м

мин, с

9.40

2.3.

2.4.

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу

количество
раз

Подтягивание из виса на высокой
перекладине

количество
раз

2.5. Наклон вперед из положения стоя

см

11.40

не менее
10

24

не менее
2

8

не менее

21

на гимнастической скамье (от
уровня скамьи)

+6

+8

не более
2.6.

Челночный бег 3 x 10 м

с

8,8

7,8

2.7.

2.8.

не менее

Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами

см

Поднимание туловища из
положения лежа на спине (за 1
мин)

количество
раз

160

190

не менее
39

34

не менее
2.9.

Метание мяча весом 150 г

м
34

21

3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16 - 17 лет

не более
3.1.

Бег на 100 м

с

14,3

17,2
не более

3.2.

Бег на 2000 м

мин, с
-

11.20

не более
3.3.

Бег на 3000 м

мин, с
-

14.30

3.4.

3.5.

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу

количество
раз

Подтягивание из виса на высокой
перекладине

количество
раз

3.6. Наклон вперед из положения стоя

см

не менее

11

31

не менее
2

11

не менее
22

на гимнастической скамье (от
уровня скамьи)

+8

+9

не более
3.7.

Челночный бег 3 x 10 м

с

8,7

7,6

3.8.

3.9.

3.10.

3.11.

3.12.

3.13.

не менее

Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами

см

Поднимание туловища из
положения лежа на спине (за 1
мин)

количество
раз

Кросс на 3 км (бег по
пересеченной местности)

Кросс на 5 км (бег по
пересеченной местности)

Метание спортивного снаряда
весом 500 г

Метание спортивного снаряда
весом 700 г

210

170

не менее
36

40

не более
мин, с
-

18.00

не более
мин, с

25.30

-

не менее
м

16

-

не менее
м
29

-

4. Нормативы специальной физической подготовки

4.1.

4.2.

Бег челночный 10 x 10 м с
высокого старта

Исходное положение - стоя на
полу, держа тело прямо.
Произвести удары по
боксерскому мешку за 8 с

не более
с

27,0

28,0

не менее
количество
раз

26

23

23

4.3.

Исходное положение - стоя на
полу, держа тело прямо.
Произвести удары по
боксерскому мешку за 3 мин

не менее
количество
раз

244

240

5. Уровень спортивной квалификации

5.1.

Период обучения на этапе
спортивной подготовки (до трех
лет)

Спортивные разряды - "третий юношеский
спортивный разряд", "второй юношеский
спортивный разряд", "первый юношеский
спортивный разряд"

5.2.

Период обучения на этапе
спортивной подготовки (свыше
трех лет)

Спортивные разряды - "третий спортивный
разряд", "второй спортивный разряд", "первый
спортивный разряд"

IV. Рабочая программа по виду спорта «бокс»
14. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки.

Система спортивной подготовки представляет собой организацию
регулярных учебно-тренировочных занятий и соревнований. На протяжении
многих лет тренировок юные спортсмены должны овладеть техникой и
тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные и
волевые качества.
В спортивной подготовке следует выделить ряд относительно
самостоятельных ее сторон, видов, имеющих существенные признаки,
отличающие их друг от друга: технические, тактические, физические,
психологические, теоретические. Это упорядочивает представление о
составляющих спортивного мастерства, позволяет в определенной мере
систематизировать средства и методы их совершенствования, систему
контроля и управления тренировочным процессом. Вместе с тем следует
учитывать, что в тренировочной и особенно в соревновательной
деятельности ни один из этих видов подготовки не проявляется
изолированно, они объединяются в сложный комплекс, направленный на
достижение наивысших спортивных показателей.
Следует учитывать, что каждый вид спортивной подготовки зависит от
других видов, определяется ими и, в свою очередь, влияет на них. Например,
техника находится в прямой зависимости от уровня развития физических
24

качеств, т.е. от силы, быстроты, гибкости и других. Уровень проявления
физических качеств (например, выносливости) тесно связан с
экономичностью техники, специальной психической устойчивостью к
утомлению, умением реализовать рациональную тактическую схему
соревновательного боя в сложных условиях. Вместе с тем тактическая
подготовка не может быть осуществлена без высокого уровня технического
мастерства, хорошей функциональной подготовленности, развития смелости,
решительности, целеустремленности и т.д.
Этап начальной подготовки.

Основной задачей этапа начальной подготовки является укрепление
здоровья и всестороннее физическое развитие подростков; постепенный
переход к целенаправленной подготовке в избранном виде спорта; обучение
технике бокса; повышение уровня физической подготовки на основе
проведения многоборной подготовки, (под многоборной тренировкой
понимается развитие специальных физических качеств, необходимых для
овладения техникой) отбор перспективных юных спортсменов для
дальнейших занятий боксом.
Применение средств общей физической подготовки ставит основной
задачей общее физическое развитие, равномерное развитие мышечной массы,
укрепление костно-связочного аппарата, развитие большей подвижности в
суставах, координации движений и умение сохранять равновесие, а также
улучшение функций сердечнососудистой системы и органов дыхания.
К обще развивающим упражнениям относятся специальная для боксеров
гимнастика в движении, на месте, сидя, лежа в сочетании с упражнениями
для развития рук плечевого пояса, туловища, ног, мышц шеи, упражнения с
предметами (с короткой и длинной скакалкой, теннисными, набивными и
баскетбольными мячами, гантелями), упражнениями с партнером в
сопротивлении, выведении из равновесия, ходьба, плавание. Используются
упражнения на гимнастических снарядах, лазание по канату, ходьба по
бревну,
упражнения
на
перекладине,
параллельных
брусьях,
легкоатлетические прыжки, метания и толкания ядра, бег по пересеченной
местности. К боксерской деятельности близко спортивные игры: гандбол,
теннис, баскетбол. Также необходимо использовать такие спортивные игры
как футбол, волейбол, подвижные игры на внимание, сообразительность,
координацию.
Специальная физическая подготовка (СФП) направлена на развитие
физических качеств, специфичных для боксеров, ведется одновременно с
овладением приемов техники бокса и их совершенствованием.
Упражнения для развития быстроты: бег с низкого старта на 15м, 30м,
бег на скорость на 30 м, 40 м, 60 м,100 м. Бег на месте в быстром темпе с
одновременным выполнением ударов. Бег с внезапной остановкой, со сменой
направления движения.
25

Ускорения и смена темпа при различных передвижениях в боевой стойке,
передвижения в боевой стойке с изменением скорости, всевозможные
эстафеты. Выполнение ударов на тренажерах с шагом и без, с максимальной
скоростью при изменении направления движения.
Упражнения для развития ловкости: жонглирование теннисными мячами,
дриблинг с теннисными мячами, челночный бег, перебрасывание теннисных
мячей, гандбольных мячей в парах, метание мячей. Различные упражнения на
равновесие, ходьба в боевой стойке по уменьшенной площади опоры,
подвижные игры.
Упражнения для развития силы: сгибание и разгибание рук в упоре.
Приседания с отягощениями на двух и одной ноге.
Броски набивного мяча одной и двумя руками из различных положений,
при имитации ударов. Штанга (вес 70-80% от максимального): жим, толчок,
рывок, приседания, прыжки со сменой ног.
Упражнения с гантелями, эспандерами, кувалдой, резиной.
Подтягивания на перекладине, поднимание ног до перекладины,
передвижения в боевой стойке с отягощениями.
Упражнения для развития гибкости: различные маховые движения
руками и ногами в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Покачивания в
выпаде, шпагат, различные вращения и наклоны туловища.
Упражнения со скакалкой. Длительные подскоки и прыжки через
скакалку укрепляют мышцы ног, развивают координацию, легкость
движений. В каждой тренировке, в особенности специализированной,
упражнения со скакалкой длятся 5- 15 мин.
Упражнения с мешком вырабатывают навык правильно держать кулак
при ударе, рационально использовать мышечные усилия в ударах на разных
дистанциях, рассчитывать силу удара, особенно если наносятся быстро
несколько ударов. Мешок служит хорошим снарядом также для развития
силовой и скоростной выносливости. Стремление нанести как можно больше
сильных ударов в определенный промежуток времени способствует
развитию специальной выносливости. Для занятий используются мешки
различной формы. Продолговатый небольшого диаметра мешок удобен для
нанесения ударов прямых и сбоку, более короткие мешки - прямых и снизу.
Мешки подвижные, на них боксер совершенствует навыки в нанесении
ударов при поступательном движении вперед и назад, развивает чувство
дистанции. Обычно начинают с одиночных ударов, потом - два
последовательных в разном сочетании и, наконец, серии с отдельными
акцентированными ударами. На мешке, который движется по кругу,
совершенствуются удары при движении боксера вперед и по кругу. Удары по
мешку наносятся прямые, боковые и снизу, длительные и короткие (как при
боковом положении боксера, так и при фронтальном).
Упражнения с настенной подушкой. Используются в занятиях чаще всего
с группой начинающих боксеров. На этом снаряде наносятся
преимущественно прямые удары. Неподвижность и плоская поверхность
26

снаряда облегчают расчет длины ударов. По настенной подушке наносят
удары с места и с шагом вперед.
Упражнения по общей физической подготовке, упражнения специальной,
направленности и на специальных снарядах для развития необходимых
физических качеств являются базой для успешного совершенствования
спортивного мастерства.
В подготовительной части учебно-тренировочного занятия идет
разучивание разнообразных общеразвивающих комплексов упражнений, при
выполнении которых задействуются все группы мышц (с теннисными
мячами, со скакалками, с гантелями и без предметов). Изучение и
совершенствование боевой стойки и передвижений, изучение прямых ударов
левой и правой в голову и защиты от них.
Учебно-тренировочное занятие строится в игровой и соревновательной
форме, соблюдая принцип систематичности, повторности и постепенности.
1 раздел. Занятия с боксерами-новичками на 1-й и 2-й год обучения:
-изучение и совершенствование боевой стойки и передвижений;
- изучение прямых ударов левой и правой в голову и защиты от них;
- применение изученного материала в условных и вольных боях.
При изучении учебного материала этого раздела основное внимание
уделяется стабильности и правильности боевой стойки, а также правильности
нанесения прямых ударов в голову, причем удары должны выполняться как
на месте, так и в движении одиночными и слитными шагами в различных
направлениях. Изучение тактики на этом ограничивается маскировкой начала
удара, нанесением обманных ударов в голову, а также неожиданными
чередованиями атак, уходов и контратак. На освоение учебного материала на
этом этапе отводится 4 месяца с сентября по декабрь. В период зимних
каникул (январь) лучшие боксеры проводят первый бой.
2 раздел:
- изучение и совершенствование прямых ударов в туловище (одиночных,
двойных и серий) и защит от них;
- дальнейшее совершенствование прямых ударов в голову (особенно двойных
ударов и серий) и защит от них;
- применение изучаемого материала в условных и вольных боях.
При освоении учебного материала этого раздела особое внимание
уделяется качеству боевой стойки, так как наклоны туловища при
выполнении ударов в туловище могут вызвать ее ухудшение. Изучая тактику
ведения боя прямыми ударами в голову и в туловище, следует особое
внимание обратить на то обстоятельство, что обманные удары в голову дают
возможность наносить неожиданные удары в туловище и наоборот. Кроме
того, необходимо научить боксеров пользоваться такими тактическими
приемами, как смена цели при нанесении серии ударов (серия начинается
ударами в голову и заканчивается ударов в туловище и наоборот),
рекомендуется принять такой тактический прием, как чередование
последнего удара, т.е. боксер, атакуя или контратакуя, сериями ударов
27

должен заканчивать серию каждый раз другим ударом. На освоение учебного
материала II раздела отводится примерно 4 месяца: февраль - май. В конце
первого года обучения боксеры принимают участие в классификационных
соревнованиях, где проводят 1-2 боя (на летних каникулах).
3 раздел:
- изучение и совершенствование боковых ударов в голову и защита от них;
- применение боковых ударов в голову в условных и вольных боях;
- совершенствование одиночных, двойных серий прямых ударов в, голову и в
туловище;
- изучение серий из прямых и боковых
ударов;
- применение изученного материала в условных и вольных боях.
При изучении боковых ударов в голову особое внимание следует обратить
на положение кулака в момент нанесения удара, так как при неправильном
положении кулака неизбежно возникнут травмы. При изучении боковых
ударов появляется необходимость наносить боковой удар левой в голову с
шагом правой вперед с переносом веса тела на правую ногу. После
выполнения этого удара 30 рекомендуется сразу же выполнять прямой удар в
голову с шагом левой вперед. Изучая тактику ведения боя, на этом этапе
следует особое внимание обратить на маскировку боковых ударов, а также на
разнообразие контрударов после нанесения противником боковых ударов
левой и правой рукой в голову. На изучение материала этого раздела
отводится примерно 4 месяца: сентябрь - декабрь. После этого проводится 6­
8 тренировочных уроков, и боксеры участвуют в классификационных
соревнованиях, где проводят 1-2 боя (на зимних каникулах).
4 раздел:
- изучение коротких ударов снизу в туловище;
- короткие удары снизу в туловище и простейшие соединения их с боковыми
ударами в голову;
- применение коротких ударов на ближней дистанции в условных боях;
- совершенствование техники и тактики боя на средней и дальней дистанций
в условных и вольных боях.
Освоение элементов боя на ближней дистанции боя, а также простейшие
подготовительные движения для ближнего боя. Например, уклон влево или
вправо с приседанием для нанесения боковых ударов в голову, приседание и
поворот туловища направо для нанесения удара снизу правой рукой в голову
или в туловище или бокового удара правой в голову, приседание и поворот
туловища налево для нанесения удара снизу левой рукой в голову и
туловище или бокового удара левой в голову. Тактика ближнего боя на
втором году обучения не изучается. Изучению элементов ближнего боя
отводится около 2-х месяцев (апрель - май). Причем, элементы ближнего боя
занимают 20-30% времени основной части тренировки. Остальное время
отводится совершенствованию техники и тактики ведения боя на дальней и
средней дистанциях.
Учебно-тренировочный этап.
28

Основной задачей учебно-тренировочного этапа является усвоение
раздела базовой технико-тактической деятельности на дальней дистанции:
- совершенствование боевой стойки и передвижений, соревнования (1 бой);
- совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях
и прямыми ударами в голову и туловище. Тренировочные занятия (6
занятий). Соревнования (1-2 боя);
- совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях
и прямыми ударами в голову и туловище. Тренировочные занятия (6-8
занятий). Соревнования (1-2 боя);
- совершенствование способов ведения боя на дальней и средней дистанциях
и
прямыми
ударами
в
голову
и
туловище;
- изучение боевой стойки и передвижений; изучение прямых ударов в голову
и защита от них; - изучение прямых ударов в туловище и защита от них;
изучение
боковых
ударов
в
голову
и
защита
от
них;
- изучение боковых ударов в туловище и коротких боковых в голову и
защита от них. Тренировочные занятия (9 занятий). Соревнования (1-2 боя).
Занятия по ОФП и по СФП, отдых;
- изучение коротких ударов. Однако рекомендовать применять их до тех пор,
пока не изучены входы в ближний бой, не следует. После изучения коротких
ударов с занимающимися проводят 6-8 тренировочных занятий, после чего
боксеры участвуют в классификационных соревнованиях, где проводят 1-2
боя.
После этого (в конце июня и в июле) проводятся занятия по общей и
специальной физической подготовке. На август планируется отдых. В конце
2- годичного цикла обучения планируется выполнение II-III разрядов (в
зависимости от индивидуальных способностей и усвоения предложенного
материала).
Наиболее талантливые боксеры, успешно прошедшие цикл обучения
первых 2-х лет и удачно выступавшие в классификационных соревнованиях,
рекомендуются для продолжения занятий боксом в группах спортивного
совершенствования.
В конце последнего года на учебно-тренировочном этапе в большей мере
начинает преобладать тренировочный процесс с акцентом на его
индивидуализацию.
Совершенствование в тактике должно идти по двум основным
направлениям.
Во-первых, это совершенствование собственной индивидуальной тактики
(тактика сильного удара, тактика темпа, тактика обыгрывания или их
сочетания); совершенствование в умении навязывать свою манеру ведения
боя, умении проводить свой тактический план, свои приемы боя.
А во-вторых, совершенствование в умении разгадывать, распознавать
манеру противника, его сильные и слабые стороны и противопоставлять свой
29

тактический план, направленный на нейтрализацию его сильных и
использование слабых сторон.
Это, в свою очередь, требует развития «наглядно-действенного» и
«нагляднотворческого»
мышления,
совершенствования
круга
индивидуальных технико-тактических средств (с целью проведения своей
тактики) и широкого объема подготовительных, наступательных и
оборонительных действий, чтобы уметь рационально строить план боя и
осуществлять его при встрече с разными противниками.
Таким образом, совершенствуясь в тактике, целесообразно использовать
три основных группы упражнений:
- для совершенствования в подготовительных, наступательных и
оборонительных действиях (изучение типовых боевых ситуаций и
противопоставление
адекватных
действий);
- для совершенствования в быстроте и правильности тактического
мышления в условиях боя, моделирующих соревновательные.
Основная задача атакующих и контратакующих приемов - отвлечь
внимание противника, запутать, усыпить его бдительность ложными
действиями и в момент, когда он не готов к контрдействиям, стремительно
провести атаку или контратаку (суметь застать его врасплох).
При подготовке к атаке и особенно в момент атаки боксер должен быть
внимательным и готовым к защите от неожиданных контрдействий
противника.
Нападающему надо отличать подлинную неготовность противника от
мнимой, чтобы самому не попасть в «ловушку». Для этого необходимо
устойчивое внимание, хладнокровие (умение не спешить, выждать) и
решительность при проведении атак и контратак. В то же время, как уже
говорилось, боксер должен быть постоянно готов к защите.
Атакующие приемы направлены на введение в обман противника,
отвлечение его внимания от действительных ударов. Боксер приучает
противника к определенному ответу (действию), а затем мгновенно проводит
прием или запутывает противника различными действиями, чтобы в нужный
момент мгновенно провести прием.
Пример:
Несколько раз наносит боковой удар левой в голову, затем, делая вид, что
собирается повторить этот удар (отводит руку назад для замаха), бьет правой.
Показывает, что собирается нанести боковой удар правой в голову (до этого
несколько раз наносит удар правой), а бьет левой.
Приучает противника к одиночному боковому удару левой в голову, затем
добавляет повторный удар левой в туловище, чередуя удары в голову и в
туловище.
В тот момент, когда противник все внимание переносит на защиту
правой стороны, боксер «симулирует» атаку ударами левой, а на самом деле
проводит стремительную атаку боковым правой в голову.
30

Противник должен поверить, что боксер собирается нанести удар и
уклониться от него, в то время как на самом деле боксер применяет финт
(отвлечение) и наносит удар другой рукой в то место, куда уклоняется
противник.
Боксер должен владеть и другой группой приемов, построенных на
противоположном принципе: противник верит, что боксер применяет финт, и
поэтому не защищается, тогда как наступающий, воспользовавшись этим,
наносит удар.
Пример:
Выполняет финт боковым ударом левой в голову и «пытается»
нанести удар правой в голову. Противник верит в этот маневр и не
защищается от бокового левой в голову. Боксер наносит боковой удар левой
в голову.
Применяет финт - удар снизу в туловище левой - и «пытается»
провести удар правой в голову. Противник не защищается от ударов левой в
туловище, так как считает, что это финт. Боксер наносит удар снизу левой в
туловище.
Применяет финт - удар левой в туловище и в голову. Противник,
поверив в обманный маневр, не защищает правую сторону туловища. Боксер
наносит удары.
Применяет финт - удар правой прямой в голову - и «пытается»
провести удар снизу в туловище. Противник верит в этот маневр и не
защищается от удара правой. Боксер наносит удар правой в голову.
Боксеру необходимо овладеть и более сложными приемами чередованиями финтов и действительных ударов. При использовании этих
приемов противник уже не может определить, где финт, а где удар. Такая
неопределенность сбивает последнего с толку, выводит из себя, и он теряет
уверенность в своих силах.
Примерные упражнения для совершенствования в атакующих приемах:
Боксер применяет финт - удар левой, а наносит удар правой, чередуя
показ левой с ударом левой.
Боксер выполняет финт - боковой удар правой, а бьет левой, чередуя
показ удара правой с ударом правой.
Финты проводятся не только руками, но и туловищем, ногами, а также с
помощью комбинаций этих движений.
Боксер проводит успешную стремительную атаку серией ударов.
Противник не успевает защищаться. Затем атакующий, имитируя атаку
движением туловища, ног, проводит эту атаку. Противник быстро
защищается. Боксер повторно имитирует атаку, противник защищается уже
менее осторожно. В третий раз боксер выполняет уже действительную атаку.
Важна для изучения группа приемов, построенных на том, что боксер
приучает противника к определенной быстроте ударов и определенному
чувству времени удара с последующей сменой быстроты ударов. Так,
противник привыкает к защитам от медленных ударов и не успевает
31

защититься от быстрых или же, привыкнув к защите от быстрых ударов, не
обращает внимания на медленные, принимая их за финты.
Пример:
Боксер наносит медленные прямые (боковые) удары правой в голову.
Противник легко защищается. Приучив противника к этому маневру, боксер
проводит стремительный удар в то же место.
Боксер наносит быстрые прямые удары левой в голову, чередуя с
медленными финтами левой. Противник защищается от быстрых ударов и не
обращает внимания на медленные. Тогда боксер применяет финт, который
заканчивает ударом. Примерные упражнения для совершенствования в
контратакующих приемах (в этих упражнениях боксер отвлекает внимание
противника от действительной контратаки).
От атаки противника прямым левой в голову боксер несколько раз
отходит, а затем вместо отхода стремительно наносит прямой встречный
удар в голову левой (правой) рукой.
Боксер делает вид, что на атаку противника прямым левой в голову
собирается ответить встречным прямым ударом правой в голову, и несколько
раз «пытается» провести этот удар.
Противник сосредоточивает свое
внимание на защите от удара правой, а в этот момент боксер наносит
боковой удар левой в голову (снизу левой в туловище).
Противник атакует прямым левой в голову, боксер наносит прямой
встречный в туловище. Противник отходит. Приучив его к этому, боксер
вместо одиночного удара правой в туловище наносит серию ударов: правой в
туловище и боковой левой, короткий прямой правой и с продвижением
вперед боковой в голову.
Упражнения, построенные на вызовах на активные атакующие и
контратакующие действия противника своими ложными атаками:
Боксер атакует легкими ударами, побуждая противника на активные
атакующие действия. Противник тоже атакует, боксер готов к защите,
защищается и наносит ответные контрудары.
Боксер атакует легкими ударами, противник сам переходит в атаку, боксер
готов к встречной контратаке и контратакует противника, опережая его атаку
(или уклоняясь от первого удара).
Боксер атакует противника легкими ударами, вызывая его на контратаки.
Противник контратакует. Боксер защищается и применяет ответную
контратаку.
То же, что и в предыдущем упражнении, но боксер выполняет встречную
контратаку, опережая действия партнера или применяя защиту уклоном.
Боксер атакует легкими ударами. Противник контратакует серией ударов с
продвижением вперед. Боксер наносит контратакующие удары с движением
назад.
Упражнения, построенные по принципу ложных открытий:

32

Боксер маневрирует, входит в свою дистанцию, опустив правую руку,
противник атакует боковым левой в голову. Боксер выполняет нырок и
контратакует боковым правой.
Боксер атакует прямым левой, «открываясь» на встречный удар
противника правой. Тот отвечает ударом правой в голову. Боксер уклоняется
вправо и наносит ответный удар правой в голову.
Боксер входит в дистанцию своего удара правой с опущенной левой
рукой. Противник наносит удар правой. Боксер опережает его действия
встречным правой в голову. Боксер атакует прямым левой в голову,
открываясь на правый встречный удар противника, который встречает этот
удар прямым (боковым) правой в голову. Боксер уклоняется («ныряет»)
влево и отвечает боковым в голову (снизу левым в туловище).
Совершенствование в целостных наступательных и оборонительных
действиях, необходимых в бою с боксерами различных манер ведения боя
Примерные упражнения для совершенствования в действиях:
Противнику предлагается применить тактику боксера - «силовика», то
есть с первых секунд раунда атаковать размашистыми ударами, пытаясь
ошеломить боксера стремительностью и натиском.
Боксеру предлагается обороняться на дальней защитной дистанции
(позиционный
оборонительный
маневр),
применяя:
- маневрирование;
- уходы в стороны, сайд-степы, заставляют противника промахиваться;
- встречные удары правой рукой - стоппинги, останавливающие
наступательный порыв противника с последующим развитием атаки или
входом в клинч в случае неудачи;
- встречные удары левой во время отходов или серии ударов.
Противник получает то же задание. Боксер применяет фронтальный
оборонительный маневр - сближается, защищается и контратакует:
- сковывая противника накладками кулаков и предплечий на его плечи с
последующим шагом назад и выпрямлением левой руки (сковывающей
действия противника) и последующей атакой или контратакой с ближней
дистанции;
- применяя комбинированную защиту с последующими активными
действиями (выход с ударом снизу правой и с выпрямлением левой руки с
последующей атакой или контратакой с ближней дистанции);
- применяя активные защиты - нырки, уклоны и серии встречных и ответных
ударов с ближней дистанции.
Противник получает то же задание. Боксер применяет действия,
приведенные во 2-м и 3-м упражнениях, чередуя позиционный и
фронтальный оборонительный маневр.
Противник, ведущий бой на ближней дистанции, получает задание
активно идти на сближение, стараясь навязать боксеру высокий темп боя на
ближней дистанции.
33

Боксер должен бороться за сохранение дальней дистанции, быстро,
разнообразно и широко маневрируя преимущественно на дальней дистанции
в сочетании с защитой шагами назад и в стороны, отклонами, с помощью
которых он может избежать ударов и сближения. Маневрирование
сопровождается встречными ударами, быстрыми, резкими атаками, главным
образом длинными ударами. Боксер не задерживается вблизи противника, а
выходит после каждой атаки или контратаки на дальнюю дистанцию. Он
развивает атаки на средней дистанции быстрыми серийными ударами,
перемежающимися с защитой - в основном уклонами и нырками, иногда
подставками, немедленно отходя после ударов на дальнюю дистанцию,
чтобы не дать противнику закрепиться на удобной дистанции.
Противник получает то же задание и прижимает боксера к канатам.
Боксер делает ложное движение влево и уходит вправо (если противник
левша - уходит влево) с шагом назад и атакует противника, оказавшегося у
канатов. Боксер оказался в углу ринга. Противник пытается провести серию
ударов. Боксер накладывает кулаки или предплечья на плечи противника,
нажимает на его правое плечо. Противник сопротивляется, и боксер резко и
стремительно поворачивает его, нажав на его левое плечо. Противник сам
помог боксеру и оказался в углу ринга. Боксер, сделав небольшой шаг назад,
вытягивает левую руку (для сковывания действий противника) и атакует или
контратакует его.
Противник ведет бой на дальней дистанции, легко и быстро маневрируя и
неожиданно атакуя прямыми ударами, не задерживаясь вблизи. Он получает
задание вести бой в своей манере, а боксер - лишить его преимуществ в
быстроте маневра, навязав неудобную для него ближнюю дистанцию боя.
Для этого боксер при меняет фланговое маневрирование (боковые шаги) в
сочетании с уклонами: прижимает противника к канатам, вытесняет в угол
ринга и стремительно проводит серии коротких ударов с ближней дистанции
с небольшим шагом назад (в случае защиты или клинча противника) и
последующими ударами в голову и туловище, сочетая легкие отвлекающие
удары с резкими акцентирующими.
Противник контратакующей манеры ведет бой на дальней дистанции
преимущественно в ответной форме, используя ошибки боксера. Он получает
задание вести бой в своей манере, а боксер - также вести контратакующий
бой, вызывая противника на атаку своей ложной атакой, ложными
действиями (ложные открытия, неготовность к защите) с последующей
контратакой, развивая ее на средней и ближней дистанциях.
Совершенствование в быстроте и правильности тактического
мышления.
Изучая наступательные и оборонительные действия и совершенствуясь в
них, боксер фактически знакомится со всеми тактическими особенностями
ведения боя. Он узнает, какие технико-тактические приемы нужно
использовать против тех или иных боксеров, и учится их применять.
34

Однако всего этого еще далеко недостаточно, чтобы правильно строить
план боя и осуществлять его. Это объясняется тем, что на тренировке боксер
изучал все применяемые действия и совершенствовался в них, заранее зная,
как будет действовать противник в атаке, контратаке, навязывая ближний
бой и т. д. На соревнованиях же картина совершенно иная. Там боксер или
встречается с неизвестным противником, или, если он известен, то
неизвестно, в какой спортивной форме он находится, каковы его физическое
состояние, психическая подготовленность, какую тактику применит он в
этом бою и т. д. На ринге боксер намечает и осуществляет определенный
план действий, учитывая особенности противника, свои возможности, а
также конкретную обстановку, складывающуюся в ходе боя.
Боксер должен уметь мгновенно и правильно распознавать,
анализировать и оценивать противника, его манеру ведения боя, тактику,
силу и в соответствии с этим строить общий план, а также принимать
конкретные решения по ходу боя.
Все это составляет тактику ведения боя, которой боксер овладевает в
учебных, вольных и соревновательных боях. Прежде всего необходимо
научиться наблюдать и мгновенно разгадывать действия противника, не зная
заранее его действия и тактику, и максимально быстро принимать решения,
выбрав правильное контрдействие. Для этого боксер должен научиться как
можно быстрее оценивать, что представляет собой противник, каковы его
излюбленные удары, защиты, финты, сильные и слабые стороны техники,
тактики, манера ведения боя, физическая, психическая и волевая
подготовленность.
Тренер обязан разъяснить спортсменам, как можно выявить
излюбленные удары и атаки противника с помощью финтов, ложных
раскрытий и легких ударов, и поставить перед ними задачу вести разведку в
начале и в течение всего боя, предложить выполнить ряд заданий по разведке
действий партнера в условиях, наиболее часто встречающихся в бою.
Задания должны быть разнообразными и усложняться по мере их
усвоения. Так, можно предложить боксерам задания для разведки, конкретно
не определяя действия противников, а подбирая партнеров с различной
техникой, тактикой и физическими данными, то есть с различной манерой
ведения боя.
Наконец, можно обоим боксерам поручить разведать, как каждый из
них действует в бою.
Совершенствуясь
в
этих действиях,
спортсмен
становится
наблюдательным, внимательным, осторожным, готовым ко всяким
неожиданностям; он также запоминает наиболее типичные ситуации,
которые необходимо быстро распознавать в бою.
Во всех предлагаемых упражнениях боксер обязан не только выяснять,
как противник готовит атаку, какие использует финты, как защищается,
какие у него излюбленные приемы в атаке и контратаке, какие сильные и
слабые стороны, но и делать моментальный вывод из своих боевых
35

наблюдений, уметь применять разумные и правильные контр действия.
Особенно важно, чтобы боксеры научились правильно реализовывать
тактические решения против соперников с различной манерой ведения боя.
Спортсмены должны активно бороться за осуществление принятого
решения, преодолевать трудности, возникающие в ходе боя, а при
необходимости изменять намеченный план. Боксеру следует изменить план
боя, если он принял неправильное решение или если противник потерпел
неудачу и срочно изменил тактику.
В процессе обучения надо воспитывать у боксера способность к
длительному наблюдению за действиями противника и их сменой в течение
боя.
Постоянное наблюдение за противником, принятие и осуществление
решений, изменение их в случае необходимости развивают быстроту
реакции, устойчивость внимания.
15. Учебно-тематический план

Учебно-тематический план этапам спортивной подготовки и включает
темы
по теоретической подготовке приведен в приложении № 4 к программе.
При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст
спортсменов и излагать материал в доступной им форме. В зависимости от
конкретных условий работы в учебно-тематический план теоретической
подготовки можно вносить коррективы.
В
учебно-тематическом плане теоретических занятий для
занимающихся различного возраста следует отражать такие темы, как
врачебный контроль и самоконтроль, профилактика травм и заболеваний,
восстановительные мероприятия при занятиях спортом и т.д.
Формирование знаний по освоению содержания теоретических
сведений по виду спорта «бокс» и формированию здорового образа жизни
способствует повышению качества теоретической подготовленности
спортсменов различного возраста. Обычно, теоретическая подготовка
проводится тренером-преподавателем во время учебно-тренировочного
занятия. Ее можно организовать в форме сообщения, беседы, лекции,
семинара.
Сообщение включает краткий обзор сведений по какому-либо вопросу,
имеет незначительную продолжительность 3-5 минут. Рекомендуется для
применения в учебно-тренировочном процессе. Возможно также проведение
занятий по теоретической подготовке в форме бесед. Беседа занимает 20-40
минут в зависимости от тематики. Для спортсменов старшего возраста могут
проводиться лекции. Продолжительность лекции до 1 часа.
Содержание теоретической подготовки рекомендуется планировать
заранее и проводить в соответствии с намеченным планом.
36

V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
16. К особенностям осуществления спортивной подготовки по
спортивным дисциплинам вида спорта «бокс» относятся.

Особенности осуществления спортивной подготовки вида спорта "бокс"
по спортивным дисциплинам "весовая категория 36 кг", "весовая категория
38 кг", "весовая категория 38,5 кг", "весовая категория 40 кг", "весовая
категория 42 кг", "весовая категория 44 кг", "весовая категория 46 кг",
"весовая категория 47,627 кг", "весовая категория 48 кг", "весовая категория
48,988 кг", "весовая категория 49 кг", "весовая категория 50 кг", "весовая
категория 50,802 кг", "весовая категория 51 кг", "весовая категория 52 кг",
"весовая категория 52,163 кг", "весовая категория 53,525 кг", "весовая
категория 54 кг", "весовая категория 55,225 кг", "весовая категория 56 кг",
"весовая категория 57 кг", "весовая категория 57,153 кг", "весовая категория
58,967 кг", "весовая категория 59 кг", "весовая категория 60 кг", "весовая
категория 61,235 кг", "весовая категория 63 кг", "весовая категория 63,5 кг",
"весовая категория 63,503 кг", "весовая категория 64 кг", "весовая категория
65 кг", "весовая категория 66 кг", "весовая категория 66,678 кг", "весовая
категория 67 кг", "весовая категория 68 кг", "весовая категория 69 кг",
"весовая категория 69,850 кг", "весовая категория 70 кг", "весовая категория
71 кг", "весовая категория 72 кг", "весовая категория 72,574 кг", "весовая
категория 75 кг", "весовая категория 76 кг", "весовая категория 76,203 кг",
"весовая категория 76+ кг", "весовая категория 79,378 кг", "весовая категория
80 кг", "весовая категория 80+ кг", "весовая категория 81 кг", "весовая
категория 81+ кг", "весовая категория 86 кг", "весовая категория 90 кг",
"весовая категория 90+ кг", "весовая категория 90,718 кг", "весовая категория
90,718+ кг", "весовая категория 92 кг", "весовая категория 92+ кг",
"командные соревнования" (далее - "бокс"), а также спортивным
дисциплинам вида спорта "бокс", содержащим в своем наименовании слова
"кулачный бой" (далее - "кулачный бой"), основаны на особенностях вида
спорта "бокс" и его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки проводится с учетом
этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта "бокс",
по которым осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам
вида
спорта
"бокс"
учитываются
организациями,
реализующими дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися, не
37

достигшими десятилетнего возраста, проходящими спортивную подготовку
по спортивным дисциплинам "бокс" на этапе начальной подготовки, не
допускается применение спаррингов, поединков, схваток, аналогичных форм
контактных взаимодействий, а также участие вышеуказанных лиц,
проходящих спортивную подготовку, в спортивных соревнованиях.

Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в
календарный год зачисления на соответствующий этап спортивной
подготовки.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных
занятий, а также условий проведения спортивных соревнований подготовка
обучающихся осуществляется на основе обязательного соблюдения
требований безопасности, учитывающих особенности осуществления
спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта "бокс".

VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки «бокс»
17. Материально-технические

условия

реализации

Программы:

наличие тренировочных спортивных залов;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, санузлов, душевых;
Обеспечение
Оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
Для прохождения спортивной подготовки

Таблица № 11

N
п/п

Наименование оборудования и спортивного инвентаря

Единица
измерения

Количес
тво
изделий

1.

Барьер легкоатлетический

штук

10

2.

Брусья навесные на гимнастическую стенку

штук

2

3.

Весы электронные (до 150 кг)

штук

1
38

4.

Гантели переменной массы (до 20 кг)

комплект

4

5.

Гири спортивные (16, 24, 32 кг)

комплект

2

6.

Гонг боксерский электронный

штук

1

7.

Гриф для штанги изогнутый

штук

1

8.

Груша боксерская на резиновых растяжках

штук

1

9.

Груша боксерская насыпная/набивная

штук

3

10.

Груша боксерская пневматическая

штук

3

11.

Зеркало настенное (1 x 2 м)

штук

6

12.

Канат спортивный

штук

1

13.

Лапы боксерские

пар

3

14.

Лестница координационная (0,5 x 6 м)

штук

2

15.

Мат гимнастический

штук

10

16

Мешок боксерский (120 см)

штук

3

17

Мешок боксерский (140 см)

штук

3

18

Мешок боксерский (160 см)

штук

3

19

Мешок боксерский электронный

штук

3

20

Мяч баскетбольный

штук

2

21

Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 10 кг)

комплект

3

22

Мяч теннисный

штук

15

23

Насос универсальный с иглой

штук

1

24

Палка железная прорезиненная "бодибар" (от 1 кг до 6
кг)

штук

10

25

Перекладина навесная универсальная

штук

2

26

Платформа для груши пневматической

штук

3

27

Подвесная система для боксерской груши
насыпной/набивной

комплект

1

28

Подвесная система для мешков боксерских

комплект

1

39

29

Подушка боксерская настенная

штук

2

30

Подушка боксерская настенная для апперкотов

штук

2

31

Полусфера гимнастическая

штук

3

32

Ринг боксерский

комплект

1

33

Секундомер механический

штук

2

34

Секундомер электронный

штук

1

35

Скакалка гимнастическая

штук

40

36

Скамейка гимнастическая

штук

5

37

Снаряд тренировочный "пунктбол"

штук

3

38

Стеллаж для хранения гантелей

штук

2

39

Стенка гимнастическая

штук

6

40

Стойка для штанги со скамейкой

комплект

2

41

Татами из пенополиэтилена "додянг" (25 мм x 1 м x 1 м)

штук

150

42

Тумба для запрыгивания разновысокая

комплект

1

43

Урна-плевательница

штук

2

44

Часы информационные

штук

1

45

Штанга тренировочная наборная (100 кг)

комплект

1

46

Скамья силовая универсальная, с партой

штук

1

47

Стойки для приседаний и жима

штук

1

48

Набор гантель 40кг (2 по 20 кг) с удлинителем для
мини-штанги

штук

2

49

Диск обрезиненный, 10 кг диаметр 31 мм

штук

4

50

Пояс для отягощений, с цепью и карабинами

штук

1

51

Скамья универсальная регулируемая

штук

1

52

Замок пружинный для грифа 50 мм (комплект)

комплект

2

53

Стойка под гантели для фитнеса, складная, на 12 шт

штук

1

54

Тренажер Гиперэкстензия

штук

1
40

55

Тренажер для задней поверхности бедра

штук

1

56

Тренажер сведение/разведение рук

штук

1

57

Беговая дорожка

штук

3

58

Степ-платформа

штук

10

59

Тренажер Сведение/разведение ног

штук

1

60

Стойка для гантелей (на 15 пар)

штук

1

Обеспечение спортивной экипировкой
Таблица N 12

N
п/п

Наименование спортивной экипировки

Единица
измерения

Количес
тво
изделий

Для спортивной дисциплины "бокс"
1.

Перчатки боксерские снарядные

пар

30

2.

Перчатки боксерские соревновательные (10 унций)

пар

12

3.

Перчатки боксерские соревновательные (12 унций)

пар

12

4.

Перчатки боксерские трнировочные (14 унций)

пар

15

5.

Перчатки боксерские тренировочные (16 унций)

пар

15

6.

Шлем боксерский

штук

30

Таблица N13

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
N Наименование Един Расчетн
п/п
ица
ая
изме единиц
Этап
Этап
Этап
Учебнорени
а
начальной тренировочн совершенств высшего
41

я

подготовки

ый этап
ования
спортивног
(этап
спортивного
о
спортивной мастерства мастерства
специализац
ии)

кол срок коли срок кол срок кол срок
иче экспл чест эксплу иче эксплу иче экспл
ство уатац во атации ство атации ство уатац
ии
(лет)
(лет)
ии
(лет)
(лет)
на
штук обучаю
щегося

-

-

1

0,5

2

0,5

2

0,5

на
обучаю
щегося

-

-

1

1

1

1

2

0,5

3.

Костюм
на
спортивный
штук обучаю
тренировочны
щегося
й

-

-

1

1

1

1

1

1

4.

Костюм
на
спортивный
штук обучаю
ветрозащитны
щегося
й

-

-

1

1

1

1

1

1

5.

Костюм
спортивный
парадный

на
штук обучаю
щегося

-

-

1

1

1

1

1

1

6.

Майка
боксерская

на
штук обучаю
щегося

-

-

2

1

2

0,5

2

0,5

7.

Носки
утепленные

пар

на
обучаю
щегося

-

-

1

1

1

1

1

1

8.

Обувь
спортивная

пар

на
обучаю
щегося

-

-

1

1

1

1

2

0,5

9.

Перчатки
боксерские
снарядные

пар

на
обучаю
щегося

-

1

1

1

0,5

2

0,5

Перчатки
боксерские
10.
соревнователь
ные

пар

на
обучаю
щегося

-

1

1

1

0,5

1

0,5

1.

Бинт
эластичный

2.

Обувь для
бокса
(боксерки)

пар

-

42

Перчатки
боксерские
11.
тренировочны
е

на
обучаю
щегося

-

-

1

1

1

0,5

1

0,5

Протектор
12.
зубной (капа)

на
штук обучаю
щегося

1

1

1

1

2

1

2

1

Протектор
13. нагрудный
(женский)

на
штук обучаю
щегося

1

1

1

1

2

1

2

1

Протектор
14.
паховый

на
штук обучаю
щегося

1

1

1

1

2

1

2

1

Трусы
15.
боксерские

на
штук обучаю
щегося

-

-

1

1

1

0,5

1

0,5

Футболка
16. утепленная
(толстовка)

на
штук обучаю
щегося

-

-

1

1

1

1

1

1

17. Халат

на
штук обучаю
щегося

-

-

1

1

1

2

1

2

пар

18.

Шлем
боксерский

на
штук обучаю
щегося

-

-

1

1

1

1

1

1

19.

Юбка
боксерская

на
штук обучаю
щегося

-

-

1

1

1

0,5

1

0,5

17. Кадровые условия реализации Программы:
укомплектованность Организации педагогическими, руководящими и
иными работниками.
В МБУДО СШ «Орбита» ГО ЗАТО Фокино (п. Дунай) для
проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе
спортивной специализации), кроме основного тренера-преподавателя,
допускается привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной
подготовки с учетом специфики вида спорта "бокс", а также на всех этапах
спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии их
одновременной работы с обучающимися).
43

В МБУДО СШ «Орбита» ГО ЗАТО Фокино (п. Дунай)
дополнительную программу спортивной подготовки «бокс» реализует
основной тренер Логунов Геннадий Алексеевич.

уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
МБУДО СШ «Орбита» ГО ЗАТО Фокино (п. Дунай) , осуществляющих
спортивную подготовку,
соответствует требованиям, установленным
профессиональным стандартом "Тренер-преподаватель", утвержденным
приказом Минтруда России от 24.12.2020 N 952н (зарегистрирован
Минюстом
России
25.01.2021,
регистрационный
N
62203),
профессиональным стандартом "Тренер", утвержденным приказом Минтруда
России от 28.03.2019 N 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019,
регистрационный N 54519), профессиональным стандартом "Специалист по
инструкторской и методической работе в области физической культуры и
спорта", утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 N 237н
(зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный N 68615),
или Единым квалификационным справочником должностей руководителей,
специалистов и служащих, раздел "Квалификационные характеристики
должностей работников в области физической культуры и спорта",
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 N 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный N 22054).
Тренер-преподаватель Логунов Геннадий Алексеевич имеет высшую
квалификационную категорию.
18.

Информационно-методические условия реализации Программы

Перечень информационного обеспечения
Гаськов А.В. Управление тренировочной и соревновательной
деятельностью квалифицированных боксеров / А.В. Гаськов //
Инновационные технологии управления тренировкой боксеров на этапах
многолетней подготовки: Материалы Всеросс. научно-практ. конф. Избербаш: Дом печати, 2007. - 144 с.
Гетье А.Ф. Бокс / А.Ф. Гетье, А.Г. Харлампиев, К.В. Градополов // В
сб.: Бокс - благородное искусство самозащиты. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2005. 512 с.: ил.

Градополов К.В. Заочная школа бокса / К.В. Градополов, А.Г.
Харлампиев, А.Ф. Гетье // В сб.: Бокс - благородное искусство самозащиты.
- М.: ФАИР-ПРЕСС, 2005. - 512 с.: ил.
Калмыков Е.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных
единоборствах: автореф. дисс. ... докт. пед. наук: 13.00.04 / Евгений
Викторович Калмыков; [Росс. гос. акад. физ. культ.]. - М., 1996. - 54 с.
44

Калмыков Е.В. Оптимизация индивидуального стиля деятельности в
боксе / Е.В. Калмыков. - М.: Принт-Центр, 2000. - 21 с.
Калмыков Е.В. Диагностика и содержание индивидуального стиля
деятельности боксеров / Е.В. Калмыков. - М., 2000. - 34 с.
Калмыков Е.В. Типовые особенности соревновательной деятельности
боксеров / Е.В. Калмыков // Бокс: Ежегодник / Сост. Н.А. Худадов. - М.:
Физкультура и спорт, 1983.
Карпенко В.Ю. Анализ показателей соревновательной деятельности
высококвалифицированных боксеров-юношей (15-16 лет) и взрослых
боксеров. - Отечественная школа бокса / Карпенко В.Ю., Киселев В.А. //
Материалы
торжественного
заседания
Ученого
совета
РГУФК,
посвященного 100-летию со дня рождения профессора Градополова
Константина Васильевича. - М., 2004.

Киселев В.А. Анализ показателей нагрузки соревновательного поединка
высококвалифицированных боксеров. - Отечественная школа бокса /
Киселев В.А., Хромов Н.Д. // Материалы торжественного заседания Ученого
совета РГУФК, посвященного 100-летию со дня рождения профессора
Градополова Константина Васильевича. - М., 2004.
Киселев В.А. Исследование соревновательной деятельности юных
боксеров 15-16 лет / Киселев В.А., Подливаев Б.А., Ву Дык Тхинь, Павлов
Н.В. // Актуальные проблемы спортивных единоборств / Под общ. ред. проф.
Б.А. Подливаева, проф. И.Д. Свищева. - М.: СпортАкадемПресс, 2002. Вып. 5.
автореф. 30 дисс. ... канд. психол. наук: 19.00.01 / Клещев
Вадим Николаевич; [НИИ прикладной и педагогической психологии АПН
СССР]. - М., 1984. - 21 с. 11. Матвеев Л.П. Теория и методика физической
культуры (общие основы теории и методики физического воспитания;
теоретико-методические основы спорта и профессионально-прикладных
форм физической культуры): Учебник для институтов физ. культуры / Л.П.
Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.: ил.
(102)
Никифоров Ю.Б. Некоторые особенности развития современного бокса /
Ю.Б. Никифоров, Г.Ф. Васильев, М.А. Овакян // Бокс: Ежегодник / Сост. Н.А.
Худадов. - М.: Физкультура и спорт, 1980.

Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов / В.Н.
Платонов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 286 с., ил.
Филимонов В.И. Бокс: Педагогические основы обучения
совершенствования / В.И. Филимонов. - М.: ИНСАН, 2001. - 400 с.

и

45

Приложение № 1
к дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по
виду спорта «бокс»
утвержденной приказом
МБУДО СШ « Орбита» ГО ЗАТО
Фокино (п. Дунай)
от «___» _________ 2022 г. № ____

Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки
Этап начальной подготовки

Виды подготовки и иные мероприятия

%

До трех

Свыше трех

лет

лет

Свыше года

До года

№
п/п

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной
специализации)

Недельная нагрузка в часах

6-8

4,5-6

16-18

10-14

Максимальная продолжительность одного
учебно-тренировочного занятия в часах
2
3

2

Наполняемость групп (человек)

10

8

3

1.

Общая физическая подготовка

38-45

36-42

20-22

15-17

2.

Специальная физическая подготовка

10-14

15-18

16-21

17-22

3.

Участие в спортивных соревнованиях

-

-

2-4

3-5

4.

Техническая подготовка

22-30

32-35

35-41

33-40

5.

Тактическая подготовка, теоретическая
под готовка, психологическая
подготовка

5-12

4-18

10-25

18-27

6.

Инструкторская практика

-

-

1-3

2-4

7.

Судейская практика

-

-

1-3

2-4

8.

Медицинские, медико-биологические
мероприятия, восстановительные
мероприятия, контрольные мероприятия
(тестирование и контроль)

1-3

1-3

2-4

2-4

234-312

312-416

520 -728

832-936

Общее количество часов в год

Приложение № 2
к примерной дополнительной
образовательной программе спортивной
подготовки по виду спорта «бокс»,
утвержденной приказом
МБУДО СШ « Орбита» ГО ЗАТО Фокино
(п.Дунай)
от «___» _____ 2022 г. № ____

Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.

1.2.

Направление работы

Мероприятия

Профориентационная деятельность
Участие в спортивных соревнованиях
Судейская практика
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое
изучение и применение правил вида
спорта и терминологии, принятой в
виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи
и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков
самостоятельного судейства
спортивных соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей;
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно­
тренировочного занятия в соответствии
с поставленной задачей;
- формирование навыков
наставничества;
- формирование сознательного

Сроки
проведения

В течение
года

В течение
года

отношения к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе;

2.
2.1.

2.2.

3.
3.1.

Здоровьесбережение
Организация и проведение
мероприятий, направленных
на формирование здорового
образа жизни

Дни здоровья и спорта, в рамках
которых предусмотрено:
- формирование знаний и умений
в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению
мероприятий, ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций
по формированию здорового образа
жизни средствами различных видов
спорта;
Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного
режима (продолжительности учебно­
тренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных
мероприятий после тренировки,
оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка
физических кондиций, знание способов
закаливания и укрепления иммунитета);
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
мероприятия с приглашением именитых
(воспитание патриотизма,
чувства ответственности
спортсменов, тренеров и ветеранов
спорта с обучающимися и иные
перед Родиной, гордости за
мероприятия, определяемые
свой край, свою Родину,
уважение государственных
организацией, реализующей
символов (герб, флаг, гимн),
дополнительную образовательную
готовность к служению
программу спортивной подготовки
Отечеству, его защите на
примере роли, традиций и
развития вида спорта в
современном обществе,
легендарных спортсменов в
Российской Федерации, в
регионе, культура поведения
болельщиков и спортсменов
на соревнованиях)

В течение
года

В течение
года

В течение
года

3.2.

4.
4.1.

Участие в:
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах,
церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурно­
спортивных праздниках, организуемых
в том числе организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки;
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка
Семинары, мастер-классы,
(формирование умений и
показательные выступления для
навыков, способствующих
обучающихся, направленные на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
способствующих достижению
результатов)
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию
культуры спортивного поведения,
воспитания толерантности и
взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;
Практическая подготовка
(участие в физкультурных
мероприятиях
и
спортивных соревнованиях
и иных мероприятиях)

В течение
года

В течение
года

Приложение № 3
к примерной дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду спорта
«бокс», утвержденной приказом
МБУДО СШ « Орбита» ГО ЗАТО Фокино (п. Дунай)
от «___» _ 2022 г. № ____

План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной
Содержание мероприятия и его форма
подготовки

Этап начальной
подготовки

Сроки
проведения

Рекомендации по проведению мероприятий

1. Веселые старты

1-2 раза в год

Составление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео

2.Меры, направленные на предотвращение
применения допинга в спорте и борьбе с ним
(лекция)

1 раз в год

Зачитать юным спортсменам, что относится к
нарушению антидопинговых правил

3. Проверка лекарственных препаратов (знакомство
с международным стандартом «Запрещенный
список»)

1раз в месяц

Научить юных спортсменов проверять
лекарственные препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде домашнего задания
(тренер называет спортсмену 2-3 лекарственных
препарата для самостоятельной проверки дома).

4. Антидопинговая викторина

По назначению

Проведение викторины на крупных спортивных
мероприятиях в регионе

5. Онлайн обучение на сайте РУСАДА

1 раз в год

Прохождение онлайн-курса - это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования.

6. Родительское собрание

1-2 раза в год

Включить в повестку дня родительского собрания
вопрос по антидопингу. Использовать памятки для

родителей. Научить родителей пользоваться
сервисом по проверке препаратов

Учебно­
тренировочный
этап

1. Веселые старты

1-2 раза в год

Составление отчета о проведении мероприятия:
сценарий/программа, фото/видео

2. Онлайн обучение на сайте РУСАДА

1 раз в год

Прохождение онлайн-курса - это неотъемлемая
часть системы антидопингового образования.

3. Антидопинговая викторина

По назначению

Проведение викторины на крупных спортивных
мероприятиях

4. Семинар для спортсменов и тренеров

Согласовать с ответственным за антидопинговое
обеспечение в субъекте Российской Федерации

5. Родительское собрание

Включить в повестку дня родительского собрания
вопрос по антидопингу. Использовать памятки для
родителей. Научить родителей пользоваться
сервисом по проверке препаратов

1-2 раза в год

Приложение № 4
к примерной дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки по виду спорта
«бокс», утвержденной приказом
МБУДО СШ « Орбита» ГО ЗАТО Фокино (п. Дунай)

от «___» _________ 2022 г. № ____

Учебно-тематический план

Этап
спортивной
подготовки

Темы по теоретической
подготовке

Этап
начальной
подготовки

Всего на этапе начальной
подготовки до одного года
обучения/ свыше одного
года обучения:
История возникновения
вида спорта и его развитие
Физическая культура важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена

Объем
времени в
год
(минут)

Сроки
проведения

Краткое содержание

~ 120/180

~ 13/20

сентябрь

~ 13/20

октябрь

~ 13/20

ноябрь

Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся
спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных умений и
навыков.
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.

обучающихся при занятиях
физической культурой и
спортом
Закаливание организма

Самоконтроль в процессе
занятий физической
культуры и спортом
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта

Учебнотрениро­
вочный
этап (этап
спортивной
специализа­
ции)

Режим дня и питание
обучающихся
Оборудование и
спортивный инвентарь по
виду спорта
Всего на учебно­
тренировочном этапе до
трех лет обучения/ свыше
трех лет обучения:
Роль и место физической
культуры в формировании
личностных качеств
История возникновения
олимпийского движения
Режим дня и питание
обучающихся

~ 13/20

декабрь

~ 13/20

январь

~ 13/20

май

~ 14/20

июнь

~ 14/20

август

~ 14/20

ноябрь-май

Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой,
солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по
технике их выполнения.

Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты)
спортивных судей. Положение о спортивном соревновании. Организационная
работа по подготовке спортивных соревнований. Состав и обязанности
спортивных судейских бригад. Обязанности и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и
спортивного инвентаря.

~ 600/960

~ 70/107

сентябрь

~ 70/107

октябрь

~ 70/107

ноябрь

Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт - явление
культурной жизни. Роль физической культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных
силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное,

Физиологические основы
физической культуры
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта

~ 70/107

декабрь

~ 70/107

январь

~ 70/107

май

Психологическая
подготовка

~ 60/106

сентябрьапрель

Оборудование, спортивный
инвентарь и экипировка по
виду спорта

~ 60/106

декабрь-май

Правила вида спорта

~ 60/106

декабрь-май

~ 200

сентябрь

~ 200

октябрь

Олимпийское движение.
Роль и место физической
культуры в обществе.
Состояние современного
спорта
Профилактика травматизма.
Перетренированность/
недотренированность

Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося

~ 200

ноябрь

Психологическая
подготовка

~ 200

декабрь

сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма при
спортивной деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.

Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования слова. Значение рациональной
техники в достижении высокого спортивного результата.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным соревнованиям.
Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных
соревнованиях.
Олимпизм как метафизика спорта. Социокультурные процессы в
современной России. Влияние олимпизма на развитие международных
спортивных связей и системы спортивных соревнований, в том числе, по
виду спорта.

Понятие травматизма.
спортивной подготовки.

Синдром

«перетренированности».

Принципы

Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые

Подготовка обучающегося
как многокомпонентный
процесс

~ 200

январь

Спортивные соревнования
как функциональное и
структурное ядро спорта

~ 200

февраль-май

Восстановительные
средства и мероприятия

Физическое,
патриотическое,
нравственное, правовое и
эстетическое воспитание в
спорте. Их роль и
содержание в спортивной
деятельности

в переходный период
спортивной подготовки

~ 120

сентябрь

Социальные функции
спорта

~ 120

октябрь

Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося

~ 120

ноябрь

Подготовка обучающегося

s 120

декабрь

качества личности. Классификация средств и методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные
тенденции совершенствования
системы
спортивной
тренировки. Спортивные результаты - специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований.
Спортивные результаты. Классификация спортивных достижений.
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебно­
тренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок
различной
направленности;
организация
активного
отдыха.
Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка;
психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медико­
биологические средства восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
применения восстановительных средств.
Задачи, содержание и пути патриотического, нравственного, правового и
эстетического воспитания на занятиях в сфере физической культуры и
спорта. Патриотическое и нравственное воспитание. Правовое воспитание.
Эстетическое воспитание.

Специфические социальные функции спорта (эталонная и эвристическая).
Общие социальные функции спорта (воспитательная, оздоровительная,
эстетическая функции). Функция социальной интеграции и социализации
личности.
Индивидуальный план спортивной подготовки. Ведение Дневника
обучающегося. Классификация и типы спортивных соревнований. Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Современные тенденции совершенствования
системы спортивной

как многокомпонентный
процесс

Спортивные соревнования
как функциональное и
структурное ядро спорта

Восстановительные
средства и мероприятия

~ 120

май

в переходный период
спортивной подготовки

тренировки. Спортивные результаты - специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований. Система спортивной тренировки. Основные направления
спортивной тренировки.
Основные функции и особенности спортивных соревнований. Общая
структура спортивных соревнований. Судейство спортивных соревнований.
Спортивные результаты.
Классификация спортивных достижений.
Сравнительная характеристика некоторых видов спорта, различающихся по
результатам соревновательной деятельности
Педагогические средства восстановления: рациональное построение учебно­
тренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок
различной
направленности;
организация
активного
отдыха.
Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка;
психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медико­
биологические средства восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины. Особенности
различных
восстановительных
средств.
Организация
применения
восстановительных мероприятий в условиях учебно-тренировочных
мероприятий