Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки Волейбол

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
Спортивная школа «Орбита» городского округа ЗАТО Фокино (п. Дунай)
69289,1 Приморский край, ГО ЗАТО Фокино п. Дунай, ул. Морская, 18 A, e-mail: loy94@mail.ru

Программа рассмотрена и одобрена
на заседании педагогического совета
МБУДО СШ «Орбита» ГО ЗАТО
Фокино (п.Дунай)
Протокол № 1 от «02» сентября 2024

Директ
ГО
Приказ

02 се

бита»
ай)
2024
ева

Дополнительная образовательная программа
спортивной подготовки
по виду спорта «Волейбол»

Тренер-преподаватель,
реализующий дополнительную
образовательную программу
спортивной подготовки по Волейболу

Ковалева Людмила Николаевна

Возраст обучающихся 8-18 лет
Срок реализации программы 8 лет

ГО ЗАТО Фокино (п. Дунай)

2024

Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «волейбол»

I. Общие положения
1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по
виду
спорта
«волейбол»
(далее
Программа)
предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной
подготовке
«волейбол»
с
учетом
совокупности
минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным
стандартом спортивной подготовки по виду спорта «волейбол», утвержденным
приказом Минспорта России 15 ноября 2022 № 987 1 (далее - ФССП).
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно­
тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки и подготовка спортивного резерва для сборных
команд Приморского края.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки

3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих
спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки с учетом
приложения № 1 к ФССП

Таблица № 1

1

(зарегистрирован Минюстом России 13 декабря 2022, регистрационный № 71474).

Этапы спортивной
подготовки

Срок реализации этапов
спортивной подготовки
(лет)

Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
(лет)

Наполняемость
(человек)

Для спортивной дисциплины "волейбол"
Этап начальной
подготовки

3

8

14

Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)

3-5

11

12

Зачисление лиц в Учреждение, осуществляется по письменному заявлению на
имя директора одного из родителей (законного представителя) лица, не достигшего
14-летнего возраста или по письменному заявлению лица, достигшего 14-летнего
возраста с письменного согласия одного из родителей (законного представителя)
при наличии заключения врача по спортивной медицине о допуске к
тренировочным занятиям.
При этом заключение врача делается на основании результатов анкетирования
и данных о состоянии здоровья из амбулаторно-поликлинических подразделений
педиатрической службы лечебно-профилактических учреждений. Зачисление на
определенный этап спортивной подготовки, перевод лиц, проходящих спортивную
подготовку, в группу следующего этапа спортивной подготовки производится по
приказу директора Учреждения на основании решения тренерского совета с учетом
стажа занятий, выполнения контрольных испытаний.
Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые
Программой спортивной подготовки требования, может предоставляться
возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной
подготовки. Такие лица могут решением тренерского совета продолжать
спортивную подготовку повторно, но не более одного раза на данном этапе.
Отдельные лица, проходящие спортивную подготовку, не достигшие
установленного возраста для перевода в группу следующего тренировочного года,
в исключительных случаях могут быть переведены раньше срока на основании
решения тренерского совета при персональном разрешении врача.
Принадлежность лица, проходящего спортивную подготовку, к учреждению
определяется при наличии приказа о его зачислении в учреждение для
прохождения спортивной подготовки на основании государственного задания на
оказание услуг по спортивной подготовке. Правила приема, поступающих в
учреждение лиц для освоения Программы спортивной подготовки, а также порядок
формирования групп спортивной подготовки осуществляется в соответствии с
2

локальным актом учреждения «Порядок приема на обучение по программам
спортивной подготовки».

Перевод по годам спортивной подготовки на этих этапах осуществляется
при условии положительной динамики прироста спортивных показателей.
Подготовка спортсменов идет на основании индивидуальных планов.
В программе определена общая последовательность изучения программного
материала, контрольные и переводные нормативы для групп начальной подготовки
(НП), для учебно-тренировочных групп спортивной специализации (УТСС).
Данная программа предназначена для тренеров спортивной школы и является
основным документом тренировочной работы, включает учебный материал по
основным видам подготовки, его распределение по годам подготовки в годичном
цикле, рекомендации по объему тренировочных и соревновательных нагрузок,
содержит практические материалы и проведение тренировочных занятий,
организации медицинского и педагогического контроля.
Система многолетней спортивной подготовки представляет собой единую
организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств,
методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп, которая основана
на целенаправленной двигательной активности:
• оптимальное соотношение процессов тренировки, воспитания физических
качеств и формирования двигательных умений, навыков и различных сторон
подготовленности;
• рост объема средств общей и специальной физической подготовки,
соотношение между которыми постоянно изменяется;
• рост объема интегральной подготовки;
• строгое соблюдение постепенности в процессе наращивания нагрузок;
одновременное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее
благоприятные для этого.

4.

Объем Программы с учетом приложения № 2 к ФССП
Таблица № 2
Этапы и годы спортивной подготовки

Этапный норматив

Этап начальной
подготовки

Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)

До года

Свыше года

До трех лет

Свыше трех лет

Количество часов в неделю

4,5 - 6

6-8

10 - 12

12 - 18

Общее количество часов в год

234 - 312

312 - 416

520 - 624

624 - 936

5. Виды
(формы)
обучения,
применяющиеся
при
реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
3

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ

- групповые
- индивидуальные
- смешанные
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ С УЧЕТОМ ПРИЛОЖЕНИЯ № 3 К
ФССП
Таблица № 4
Вид тренировочных
Предельная продолжительность учебно-тренировочных
№
п/п
мероприятий по этапам спортивной подготовки
мероприятий
(количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения
учебно-тренировочных мероприятий и обратно)
Учебно-тренировочный этап
Этап начальной
подготовки
(этап спортивной специализации)
1. Учебно-тренировочные по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
1.1.
мероприятия по подготовке к
международным спортивным
соревнованиям
1.2.
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
14
чемпионатам России, кубкам
России, первенствам России
14
1.3.
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
другим всероссийским
спортивным соревнованиям
14
1.4.
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
официальным спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
2. Специальные тренировочные мероприятия
2.1.
Учебно-тренировочные
мероприятия по общей и
14
(или)специальной
физической подготовке
2.2.
Восстановительные
мероприятия
Мероприятия для
2.3.
комплексного медицинского
обследования
2.4.
Учебно-тренировочные
До 21 суток подряд и не более двух учебно­
мероприятия в каникулярный тренировочных мероприятий в год
период
2.5.
Просмотровые учебноДо 60 дней
4

тренировочные мероприятия

СПОРТИВНЫЕ СОРЕВНОВАНИЯ С УЧЕТОМ ГЛАВЫ III ФССП И ПРИЛОЖЕНИЯ № 4
К ФССП

Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:

соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно
Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта
"волейбол";
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.

Организация, реализующая дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, направляет обучающегося и лиц, осуществляющих
спортивную подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного
плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в
соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и
международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и
соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
Таблица № 5

Виды спортивных
соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки
До года

Свыше года

Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)

До трех лет

Свыше трех лет

Для спортивной дисциплины "волейбол"
Контрольные

1

1

2

2

Отборочные

-

-

1

1

Основные

-

-

3

3

Под
планируемыми
показателями
соревновательной
деятельности
подразумевается определение различных соревнований, в соответствии с
утвержденным планом спортивных мероприятий учреждения, на основе Единого
календарного
плана
всероссийских,
межрегиональных,
региональных,
муниципальных спортивных мероприятий, в которых спортсмены принимают
5

участие в течение года, что является обязательным компонентом подготовки
спортсменов. Достижение высокого результата в соревнованиях, имеющих
наибольшее значение на определенном этапе подготовки спортсмена, выступает
как цель, которая придает единую направленность всей системе, всем компонентам
подготовки. Наряду с этим другие (менее значительные) соревнования выполняют
важную подготовительную функцию, поскольку участие волейболиста в
соревнованиях является мощным фактором совершенствования специфических
физических качеств, технической, тактической, интегральной и психической
подготовленности. Подчеркивая ведущую роль системы соревнований в
подготовке волейболиста, необходимо учитывать, что взятая отдельно она не
может рассматриваться как самостоятельная система, способная обеспечить
полноценную подготовленность спортсмена. Только оптимальное сочетание
соревновательной подготовки с другими компонентами системы подготовки может
обеспечить достижение спортивных целей.
В зависимости от места и задачи проведения соревновательные старты могут
быть:
- Контрольные соревнования - проводятся с целью контроля за уровнем
подготовленности спортсмена. В них проверяется эффективность прошедшего
этапа подготовки, оценивается уровень развития физических качеств, технического
и тактического совершенства, интеллектуальных и психологических возможностей
спортсмена, выявляются сильные и слабые стороны в структуре соревновательной
деятельности. С учетом результатов контрольных соревнований разрабатывается
программа последующей подготовки, предусматривающая устранение выявленных
недостатков для успешного выступления в отборочных и основных соревнованиях.
Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования
различного уровня, так и специально организованные контрольные соревнования.
Программа их может существенно отличаться от программы отборочных и
главных соревнований и быть составлена с учетом необходимости контроля за
уровнем развития отдельных сторон подготовленности.
- Отборочные соревнования. По результатам этих соревнований комплектуют
команды, отбирают участников основных соревнований. В отборочных
соревнованиях перед спортсменом ставится задача завоевать определенное место,
выполнить контрольный норматив, позволяющий попасть в состав команды и
надеяться на успешное выступление в основных соревнованиях.
- Основные соревнования - целью этих соревнованиях является достижение
победы или завоевание возможно более высокого места. В них спортсмен
ориентируется на достижение максимально высоких результатов, полную
мобилизацию и проявление физических, технических, тактических и психических
возможностей.

6. Годовой учебно-тренировочный план с учетом пункта 15 ФССП,
приложений № 2 и № 5 к ФССП приведен в приложении № 1 к дополнительной
6

образовательной программе спортивной подготовки по виду спорта «волейбол»
(далее - Примерная программа).
7. Календарный план воспитательной работы ( приведен в приложении №
2 к Примерной программе).

Специфика воспитательной работы в спортивной школе состоит в том, что
тренер-преподаватель может проводить ее во время учебно-тренировочных
занятий и дополнительно на тренировочных сборах и в спортивно оздоровительных лагерях, где используется их свободное время. На протяжении
многолетней спортивной подготовки тренер формирует у занимающихся прежде
всего патриотизм, нравственные качества (честность, доброжелательность,
самообладание, дисциплинированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с
волевыми (настойчивость, смелость, упорство, терпеливость), эстетические чувства
прекрасного, аккуратность, трудолюбие.
Воспитательные средства:
- личный пример и педагогическое мастерство тренера;
- высокая организация учебно-тренировочного процесса;
- атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;
- дружный коллектив;
- система морального стимулирования;
- наставничество опытных спортсменов.
Основные воспитательные мероприятия:
- торжественный прием вновь поступивших в школу;
- проводы выпускников;
- просмотр соревнований (и видео, и телевидение) и их обсуждение;
- регулярное подведение итогов спортивной деятельности учащихся;
- проведение тематических праздников;
- встречи со знаменитыми спортсменами;
- экскурсии, культпоходы в театры и на выставки;
- тематические диспуты и беседы;
- трудовые сборы и субботники;
- оформление стендов и газет.
Важное место в воспитательной работе должно отводиться соревнованиям.
Кроме воспитания у учеников понятия об общечеловеческих ценностях,
необходимо серьезное внимание обратить на этику спортивной борьбы на
площадке и вне ее. Перед соревнованиями необходимо настраивать игроков не
только на достижение победы, но и на проявление в поединке морально-волевых
качеств. Соревнования могут быть средством контроля за успешностью
воспитательной работы в команде. Наблюдая за особенностями поведения и
высказываниями учеников во время игр, тренер может сделать вывод о
сформированности у них необходимых качеств.
7

План воспитательной и профориентационной работы в ходе реализации
дополнительной предпрофессиональной программы содержит:
- групповую и индивидуальную работу с учащимися;
- профессиональную ориентацию учащихся;
- творческую работу;
- проведение
физкультурно-оздоровительных,
физкультурно-спортивных,
творческих и иных мероприятий;
- организацию встреч, лекций, бесед, мастер-классов с известными спортсменами,
тренерами, специалистами в области физической культуры и спорта;
- организацию посещения музеев, имеющих экспозиции по спортивной тематике,
театров, цирков, кинотеатров для просмотра спектаклей, представлений, фильмов
на спортивную тему и личную тему, связанную с воспитательной работой;
-иные мероприятия
8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним приведен в приложении № 3 к программе.

Допинг - запрещенные фармакологические препараты и процедуры,
используемые с целью стимуляции физической и психической работоспособности
в достижении, благодаря этому высокого спортивного результата.
Круглогодично тренерским составом со спортсменами проводится
разъяснительная работа по пресечению использования допинга, основной целью
которой, предотвращение допинга и борьба с ним в среде спортсменов,
спортивную
подготовку,
предотвращение
использования
проходящих
спортсменами запрещенных в спорте субстанций и методов.
Антидопинговые мероприятия:
- информирование спортсменов о запрещенных веществах; - ознакомление с
порядком проведения допинг-контроля и антидопинговыми правилами;
- ознакомление с правами и обязанностями спортсмена;
- повышение осведомленности спортсменов об опасности допинга для здоровья.
- ежегодное прохождение онлайн-курса с получением сертификата «Антидопинг»
на официальном сайте РУС АДА.
Спортсмен должен знать следующие нормативные документы:
- Международный стандарт ВАДА по тестированию;
- Международный стандарт ВАДА «Запрещенный список»;
- Международный
стандарт
ВАДА
«Международный
стандарт
по
терапевтическому использованию».
Психолого-педагогическая работа направлена на решение следующих задач:
- формирование ценностно-мотивационной сферы, в которой допинг как заведомо
нечестный способ спортивной победы будет неприемлем;
- опровержение стереотипного мнения о повсеместном распространении допинга в
большом спорте и невозможности достижения выдающихся результатов без него, а
также о том, что допинг способен заменить тренировочный процесс;
8

- раскрытие перед занимающимися спортом молодыми людьми тех возможностей
для роста результатов, которые дают обычные тренировочные средства, а также
психологическая подготовка (развитие стрессоустойчивости, волевых качеств).

9.

Планы инструкторской и судейской практики.

НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ не предусмотрено инструкторской и судейской практики.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП

Работа по освоению инструкторских и судейских навыков проводится на
тренировочном этапе в каждом году подготовки. Такая работа проводится в форме
бесед, семинаров, практических занятий, самостоятельной работы юных
волейболистов или спортсменов пляжного волейбола. Они готовятся к роли
инструктора, помощника тренера для участия в организации и проведении
тренировок, массовых соревнований в качестве судей.
Содержание тренировок определяется в зависимости от подготовленности
занимающихся на основании материала для тренировочного этапа.
Первый год
1. Освоение терминологии, принятой в волейболе.
2. Овладение командным языком, умение отдать рапорт.
3. Проведение упражнений по построению и перестроению группы.
4. В качестве дежурного подготовка мест для тренировки, инвентаря и
оборудования.
Второй год
1. Умение вести наблюдения за спортсменами, выполняющими технические
приемы игры, и находить ошибки.
2. Составление комплексов упражнений по специальной
физической подготовке, по обучению перемещениям, передаче и приему мяча,
верхней прямой подаче.
3. Судейство на учебных играх в своей команде (по упрощенным правилам).
Третий год
1. Освоение терминологии, принятой в пляжном волейболе.
2. Вести наблюдения за спортсменами, выполняющими технические приемы в
двусторонней игре и на соревнованиях.
3. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке,
обучению техническим приемам и тактическим действиям (на основе изученного
программного материала данного года обучения).
4. Судейство на учебных играх. Выполнение обязанностей первого, второго судей
и ведение технического протокола.
Четвертый год
9

1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической
подготовке на изученном программном материале данного года обучения.
2. Проведение комплекса упражнений по физической и технической подготовке.
3. Судейство на учебных играх и соревнованиях в общеобразовательных школах, в
своей спортивной школе по мини-волейболу, волейболу и пляжному волейболу.
Выполнение обязанностей первого и второго судей, секретаря и судей на линиях.
Пятый год
1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и тактической
подготовке и проведение их с командой.
2. Проведение подготовительной и основной части тренировки по начальному
обучению технике игры.
3. Проведение занятий в общеобразовательной школе по обучению навыкам игры в
мини-волейбол.
4. Проведение соревнований по мини-волейболу, волейболу и пляжному волейболу
в общеобразовательной и в своей спортивной школе.
Выполнение обязанностей главного секретаря, главного судьи. Составление
календаря игр.
10. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
Лицо, желающее пройти спортивную подготовку по волейболу, может быть
зачислено на этап начальной подготовки только при наличии медицинских
документов, подтверждающие отсутствие противопоказаний для освоения
программы спортивной подготовки.
Начиная с тренировочного этапа первого года, спортсмены проходят
углубленный медицинский осмотр в врачебно-физкультурном диспансере.
Организация обеспечивает контроль за своевременным прохождением
спортсменами медицинского осмотра.
В планы медицинских и медико-биологических мероприятий входит:
- периодические медицинские осмотры;
- углубленное медицинское обследование спортсменов не менее двух раз в год;
- дополнительные медицинские осмотры перед участием в спортивных
соревнованиях, после болезни или травмы;
- врачебно-педагогические наблюдения в процессе спортивной подготовки с целью
определения индивидуальной реакции спортсменов на тренировочные и
соревновательные нагрузки;
- санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами проведения
тренировок и спортивных соревнований, одеждой и обувью;
- медико-фармакологическое сопровождение в период спортивной подготовки и
при развитии заболевания или травмы; - контроль за питанием спортсменов и
использованием ими восстановительных средств выполнений рекомендаций
медицинских работников.
10

К здоровью спортсменов предъявляются большие требования, так как в
процессе тренировочно-соревновательной деятельности могут возникнуть условия
для развитии перенапряжения и утомления. Система профилактико­
восстановительных мероприятий носит комплексный характер и включает
психолого-педагогические и медико-биологические воздействия
Предназначение

Задачи

Средства и
мероприятия

Таблица № 6
Методические
указания

Этап начальной подготовки
Развитие физических Восстановление
качеств с учетом
функционального
специфики волейбола, состояния организма
физическая и
и работоспособности
техническая
подготовка

Педагогические:
Чередование
различных видов
рациональное
чередование нагрузок нагрузок,
на тренировочном
облегчающих
занятии в течении дня восстановление по
механизму активного
и в циклах
подготовки.
отдыха, проведение
занятий в игровой
Ежедневно
гигиенический душ,
форме
водные процедуры
закаливающего
характера,
сбалансированное
питание
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) и этап спортивного
совершенствования мастерства
Мобилизация
Упражнения на
3 мин
Перед учебно­
тренировочным
готовности к
растяжение.
занятием,
нагрузкам,
соревнованием
повышение
эффективности
10-20 мин
Разминка.
тренировки,
разминки,
предупреждение
перенапряжений и
травм. Рациональное
Массаж.
5-15 мин (разминание
построение
60%)
тренировки и
соответствие се
объема и
Искусственная
Растирание
интенсивности ФСО
активизация мышц.
массажным
юных спортсменов
полотенцем с
подогретым пихтовым
маслом 38—43°С
Психорегуляция
3 мин само- и
гетерорегуляция
мобилизующей
направленности

11

Во время учебно­
Предупреждение
тренировочного
общего, локального
занятия, соревнования переутомления,
перенапряжения

Сразу после
тренировочного
занятия,
соревнования

Через 2-4 часа после
тренировочного
занятия

В осстановление
функции
кардиореспираторной
системы,
лимфоциркуляции,
тканевого обмена
Ускорение
восстановительного
процесса

В середине
микроцикла, в
соревнованиях и
свободный от игр
день

В осстановление
работоспособности,
профилактика
перенапряжений

После микроцикла,
соревнований

Физическая и
психологическая
подготовка к новому
циклу тренировок,
профилактика
перенапряжений

После макроцикла,
соревнований

Физическая и
психологическая
подготовка к новому
циклу нагрузок,

Чередование
тренировочных
нагрузок по характеру
и интенсивности.
Восстановительный
массаж,
возбуждающий
точечный массаж в
сочетании с
классическим
массажем
(встряхивание,
разминание).
Психорегуляция
мобилизующей
направленности
Комплекс
восстановительных
упражнений - ходьба,
дыхательные
упражнения, душ теплый/прохладный
Локальный массаж,
массаж мышц спины
Душ теплый/умеренно
холодный теплый.
Психорегуляция
реституционной
направленности
Упражнения ОФП
восстановительной
направленности.
Сауна, общий массаж

Упражнения ОФИ
восстановительной
направленности.

Сауна, общий массаж,
душ

Психорегуляция
реституционной
направленности
Средства тс же, что и
после микроцикла,
применяются в
течение нескольких

В процессе
тренировки.

3-8 мин

3 мин само- и
гетерорегуляция

8-10 мин

8- 10 мин
5-10 мин

Саморегуляция,
гетерорегуляция
Восстановительная
тренировка

После
восстановительной
тренировки.
Восстановительная
тренировка, туризм.
После
восстановительной
тренировки
Саморегуляция,
гетерорегуляция
Восстановительные
тренировки
ежедневно.
12

дней.

Перманентно

профилактика
переутомления
Обеспечение
биоритмических
процессов

Сауна

1 раз в 3 - 5 дней

Сбалансированное
питание,
витаминизация,
щелочные
минеральные воды

4300 - 5500 ккал/день,
режим сна, аутогенная
саморегуляция

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ подразделяют на:

- текущее восстановление в ходе выполнения упражнений;
- срочное восстановление, происходящее сразу после окончания работы; отставленное восстановление, которое наблюдается на протяжении длительного
времени после выполнения тренировочной нагрузки;
- стресс-восстановление - восстановление после перенапряжений.
Восстановительный период характеризуется гетерохронностью нормализации
как отдельных функций организма, так и организма в целом. Эта особенность
объясняется избирательностью тренировочных воздействий и индивидуальными
особенностями функционирования различных систем и органов у конкретного
спортсмена.
Работоспособность и многие определяющие ее функции на протяжении
периода восстановления после интенсивной работы не только достигают пред
рабочего уровня, но могут и превышать его, проходя через фазу
«перевосстановления», которая рассматривается как суперкомпенсация.
Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ
используется широкий круг средств и мероприятий (педагогических,
психологических и медико-гигиенических) с учетом возраста, этапа подготовки,
интенсивности тренировочных нагрузок и индивидуальных особенностей юных
спортсменов.
Восстановительные мероприятия проводятся: в повседневном тренировочном
процессе в ходе совершенствования общей и специальной работоспособности; в
условиях соревнований, когда необходимо обеспечить быстрое и по возможности
полное восстановление физической и психической готовности к следующему
этапу; после тренировочного занятия, соревнования; в середине микроцикла в
соревнованиях и свободный от игр день; после микроцикла соревнований; после
макроцикла соревнований; перманентно.
ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ ВКЛЮЧАЮТ:

-рациональное планирование тренировочного процесса в соответствии с
функциональными возможностями организма, сочетание общих и специальных
средств, построение тренировочных и соревновательных микро-, мезо- и
макроциклов, широкое использование переключений, четкую организацию работы
и отдыха;
-построение отдельного тренировочного занятия с использованием средств
восстановления: полноценная разминка, подбор инвентаря, оборудования и мест
13

для занятий, упражнений для активного отдыха и расслабления, создание
положительного эмоционального фона;
- варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и
тренировочными занятиями;
- разработку системы планирования
с
использованием различных
восстановительных средств в недельных, месячных и годовых циклах подготовки;
- разработку специальных физических упражнений с целью ускорения
восстановления работоспособности спортсменов, совершенствования технических
приемов и тактических действий.
Психолого-педагогические
средства
включают
специальные
восстановительные упражнения: на расслабление, дыхательные, на растяжение,
восстановительного характера (плавание, настольный теннис), чередование средств
ОФП и психорегуляции.
Медико-гигиенические
средства
восстановления
включают:
сбалансированное питание, физические средства восстановления (массаж, душ,
сауна, нормо- и гипербарическую оксигенацию, сеансы аэроионотерапии),
обеспечение соответствия условий тренировок, соревнований и отдыха основным
санитарно-гигиеническим требованиям.
Психологические
средства
восстановления
включают:
психорегулирующую тренировку, упражнения для мышечного расслабления, сон отдых и другие приемы психогигиены и психотерапии. Особенно следует
учитывать отрицательно действующие во время соревнований психогенные
факторы (неблагоприятная реакция зрителей, боязнь проиграть, получить травму,
психологическое давление соперников), чтобы своевременно ликвидировать или
нейтрализовать их.
После тренировочного микроцикла и соревнований для восстановления
используются туристский поход с играми (бадминтон, футбол), купанием,
терренкуром, могут применяться ванны хвойно-солевые или жемчужные в
сочетании с аэроингаляцией или струйным душем (душ Шарко, подводный
массаж).
Следует учитывать, что после соревновательного цикла необходимы
физическая и психологическая разгрузка, подготовка организма к новому циклу
тренировочных и соревновательных нагрузок, профилактика перенапряжений. С
этой целью используются те же средства, что и после микроцикла, но в течение
нескольких дней, представляющих собой восстановительный микроцикл.
Физические средства восстановления (сауна, ванна, подводный душ) следует
чередовать по принципу, один день - одно средство.
Психорегуляция реституционной направленности выполняется ежедневно.
Регуляция сна достигается выполнением режима тренировок и отдыха,
способствующим выработке рефлексов на засыпание и пробуждение (биоритмы),
комфортными условиями сна (проветриваемое помещение, удобная постель),
аутогенной тренировкой, мероприятиями личной гигиены.
14

Учебно-тренировочные сборы обеспечивают возможность максимальной
работоспособности спортсменов и адаптации к условиям соревнований.
Психологические средства восстановления используются для ускорения
реабилитации после нервного и психического утомления.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять
индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для
этой цели могут служить субъективные ощущения спортсменов, а также
стандартизованные функциональные пробы.

III. Система контроля

11. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее - обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
11.1. На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «волейбол»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки.
11.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «волейбол»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«волейбол»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на втором и
третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях проведения
не ниже уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации,
начиная с четвертого года;
15

получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
Виды контроля, контроль уровня физической подготовленности,
представлены в приложении № 5 к программе.
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками
(далее - тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
Результатом реализации Программы является:
Этап начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков, гармоничное
развитие физических качеств;
- повышение уровня общей физической и специальной физической подготовки;
- освоение основ техники и тактики по виду спорта "теннис";
- приобретение опыта участия в официальных спортивных соревнованиях, начиная
с третьего года подготовки;
- общие знания об антидопинговых правилах;
- укрепление здоровья;
-отбор перспективных юных спортсменов для дальнейшей спортивной подготовки.
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации):
- формирование устойчивого интереса и спортивной мотивации к занятиям видом
спорта " волейбол ";
- повышение уровня общей физической и специальной физической, технической,
тактической, теоретической и психологической подготовки;
- формирование физических качеств с учетом возраста и уровня влияния
физических качеств на результативность;
- соблюдение режима тренировочных занятий и периодов отдыха, режима
восстановления и питания;
- овладение навыками самоконтроля;
- приобретение опыта регулярного участия в официальных спортивных
соревнованиях на первом и втором годах спортивной подготовки;
- достижение стабильности результатов участия в официальных спортивных
соревнованиях на третьем - пятом годах спортивной подготовки;
- овладение основами теоретических знаний о виде спорта "волейбол";
- знание антидопинговых правил;
-укрепление здоровья.
16

Результаты спортивной подготовки в значительной степени зависят от
физических качеств и антропометрических данных спортсменов, что необходимо
учитывать при отборе претендентов для прохождения спортивной подготовки.

13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) и тесты
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки указаны с учетом
приложений №№ 6-7 к ФССП
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА НА ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
ПО ВИДУ СПОРТА "ВОЛЕЙБОЛ"

N
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив до года
обучения

мальчики

девочки

Норматив свыше года
обучения

мальчики

девочки

1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "волейбол"

не более
1.1.

Бег на 30 м

7,1

6,9

1.2.

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

не более

с

6,2
не более

не менее
см

105

110

Сгибание и разгибание рук в количество
1.3.
упоре лежа на полу
раз

130

7

1.4.

см

120

не менее

не менее

4

5

10

не менее

не менее
Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической скамье
(от уровня скамьи)

6,4

+1

+3

+2

+3

130

120

140

130

2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
"волейбол"

не более
2.1.

Челночный бег 5 x 6 м

не более

с

12,0

12,5

11,5

12,0
17

2.2.

Бросок мяча массой 1 кг изза головы двумя руками,
стоя

не менее

не менее
м

8

6

10

не менее
2.3.

Прыжок в высоту
одновременным
отталкиванием двумя
ногами

см

8

не менее

36

30

40

35

26

20

30

25

НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
И УРОВЕНЬ СПОРТИВНОЙ КВАЛИФИКАЦИИ (СПОРТИВНЫЕ РАЗРЯДЫ)
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
(ЭТАП СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ) ПО ВИДУ СПОРТА "ВОЛЕЙБОЛ"

N
п/п

Упражнения

Норматив

Единица
измерения
юноши

девушки

1. Нормативы общей физической подготовки

не более

1.1.

Бег на 60 м

с

10,4

1.2.

Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу

Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической
1.3.
скамье
(от уровня скамьи)

1.4.

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

10,9

не менее
количество раз

18

9

не менее
см
+5

+6

не менее
см

145

160

2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины
"волейбол"
2.1.

Челночный бег 5 x 6 м

с

не более
18

12,0

11,5

не менее

Бросок мяча массой 1 кг из2.2.
за головы двумя руками, стоя

м
10

8

не менее
Прыжок в высоту
2.3.
одновременным
отталкиванием двумя ногами

см

40

35

32

25

4. Уровень спортивной квалификации

4.1.

Период обучения на этапе
спортивной подготовки
(до трех лет)

Не устанавливается

4.2.

Период обучения на этапе
спортивной подготовки
(свыше трех лет)

Спортивные разряды - "третий юношеский спортивный
разряд", "второй юношеский спортивный разряд", "первый
юношеский спортивный разряд"; спортивные разряды "третий спортивный разряд", "второй спортивный разряд"

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

№
п/п

1

2

3

4

5

Тренировочный этап
2-й год
3-й год 4-й
год
связ.
Передача мяча сверху двумя руками
Передача мяча сверху двумя руками из 4 из 5
5 из 5
зоны 3 в зону 4 после подброса мяча
из зон 1 и 5.
Передача мяча сверху двумя руками 4 из 5
5 из 5
назад из зоны 3 в зону 2 после
подброса мяча из зон 1 и 5.
Передача мяча сверху двумя руками из
4 из 5
5 из
5
зоны 2 в зону 4 после подброса мяча
из зон 1 и 5.
Передача мяча сверху двумя руками
4 из 5
5 из
назад из зоны 4 в зону 2 после
5
подброса мяча из зон 1 и 5.
Передача сверху двумя руками в
прыжке из зоны 3 в зону 4 после
Контрольные упражнения

1-й год

5-й
год
нап.

5 из 5

5 из 5

5 из 5
19

6

7

8

9

10

11

12

13

подброса мяча из зон 1 и 5.
Передача мяча сверху двумя руками
назад в прыжке из зоны 3 в зону 2
после подброса мяча из зон 1 и 5.
Приём мяча снизу двумя руками
Приём мяча снизу двумя руками из зон 5 из 7
6 из 7
1, 6 и 5 в зону 3 на точность с верхней
прямой подачи, поданной через сетку
(из зоны подачи).
Приём мяча снизу двумя руками из зон
1, 6 и 5 в зону 2 на точность с верхней
прямой подачи, поданной через сетку
(из зоны подачи).
Нападающий удар
Нападающий удар по ходу разбега 4 из 5
5 из 5
(трехшажного) в правую (левую)
половину площадки из зон 4 и 2 с
передачи мяча.
Нападающий удар с переводом из
зоны 2 в зону 5, из зоны 4 в зону 1 с
передачи мяча.
Подача
Верхняя прямая подача через сетку из 4 из 5
5 из 5
зоны подачи в левую (правую)
половину площадки.
Верхняя прямая подача через сетку из
зоны подачи по зонам.
Блок
Блокирование (одиночное) прямого
2 из 5
нападающего удара по ходу разбега.

5 из 5

5 из 7

6 из 5 из 7
7

3 из 5

4 из 4 из 5
5

5 из 7

6 из 7 из 7
7

3 из 5

4 из 4 из 5
5

Передача мяча сверху двумя руками назад из зоны 3 в зону 2 после подброса из
зон 1 и 5. Испытание на точность передачи мяча сверху двумя руками назад.
Выполняется передача мяча сверху двумя руками назад из зоны 3 в зону 2 в
мишень. Мяч подбрасывают поочередно из зон 1 и 5 в зону 3. В испытаниях
создаются условия, при которых можно получить количественный результат:
устанавливаются ограничители расстояния и высоты передачи - рейки, цветные
ленты, обручи, наносятся линии. Расстояние передачи 2-3 м, высота ограничителей
3 м, расстояние от сетки не более 1,5 м. Если устанавливаются мишени (обручи) их
высота над сеткой 30-40 см, расстояние от сетки 20-30 см, край мишени (обруча)
над боковой линией. Каждому учащемуся дается 5 попыток. По 2 попытки из
каждой зоны и одна на выбор тренера. Учитываются количество передач,
отвечающих требованиям в испытании, а также качество исполнения передачи
(передача с нарушением правил игры не засчитывается).
Передача мяча сверху двумя руками из зоны 2 в зону 4 после подброса мяча из
зон 1 и 5. Испытание на точность передачи мяча сверху двумя руками.
20

Выполняется передача мяча сверху двумя руками из зоны 2 в зону 4 в мишень. Мяч
подбрасывают поочередно из зон 1 и 5 в зону 2, где располагается испытуемый. В
испытаниях создаются условия, при которых можно получить количественный
результат: устанавливаются ограничители расстояния и высоты передачи - рейки,
цветные ленты, обручи, наносятся линии. Расстояние передачи 6-7 м, высота
ограничителей свыше 2 м, расстояние от сетки не более 1,5 м. Если
устанавливаются мишени (обручи) их высота над сеткой 30-40 см, расстояние от
сетки 20-30 см, край мишени (обруча) над боковой линией. Каждому учащемуся
дается 5 попыток. По 2 попытки из каждой зоны и одна на выбор тренера.
Учитываются количество передач, отвечающих требованиям в испытании, а также
качество исполнения передачи (передача с нарушением правил игры не
засчитывается).
Передача мяча сверху двумя руками назад из зоны 4 в зону 2 после
подброса из зон 1 и 5. Испытание на точность передачи мяча сверху двумя руками
назад. Выполняется передача мяча сверху двумя руками назад из зоны 4, где
располагается испытуемый, в зону 2 в мишень. Мяч подбрасывают поочередно из
зон 1 и 5 в зону 4. В испытаниях создаются условия, при которых можно получить
количественный результат: устанавливаются ограничители расстояния и высоты
передачи - рейки, цветные ленты, обручи, наносятся линии. Расстояние передачи
6-7 м, высота ограничителей свыше 2 м, расстояние от сетки не более 1,5 м. Если
устанавливаются мишени (обручи) их высота над сеткой 30-40 см, расстояние от
сетки 20-30 см, край мишени (обруча) над боковой линией. Каждому учащемуся
дается 5 попыток. По 2 попытки из каждой зоны и одна на выбор тренера.
Учитываются количество передач, отвечающих требованиям в испытании, а также
качество исполнения передачи (передача с нарушением правил игры не
засчитывается).
Передача мяча сверху двумя руками в прыжке из зоны 3 в зону 4 после
подброса мяча из зон 1 и 5. Испытание на точность передачи мяча сверху двумя
руками в прыжке. Выполняется передача мяча сверху двумя руками в прыжке из
зоны 3 в зону 4 в мишень. Мяч подбрасывают поочередно из зон 1 и 5 в зону 3. В
испытаниях создаются условия, при которых можно получить количественный
результат: устанавливаются ограничители расстояния и высоты передачи - рейки,
цветные ленты, обручи, наносятся линии. Расстояние передачи 3-3,5 м, высота
ограничителей 3 м, расстояние от сетки не более 1,5 м. Если устанавливаются
мишени (обручи) их высота над сеткой 30-40 см, расстояние от сетки 20-30 см,
край мишени (обруча) над боковой линией. Каждому учащемуся дается 5 попыток.
По 2 попытки из каждой зоны и одна на выбор тренера. Учитываются количество
передач, отвечающих требованиям в испытании, а также качество исполнения
передачи (передача с нарушением правил игры не засчитывается).
Передача мяча сверху двумя руками назад в прыжке из зоны 3 в зону 2
после подброса из зон 1 и 5. Испытание на точность передачи мяча сверху двумя
руками назад в прыжке. Выполняется передача мяча сверху двумя руками назад в
прыжке из зоны 3 в зону 2 в мишень. Мяч подбрасывают поочередно из зон 1 и 5 в
21

зону 3. В испытаниях создаются условия, при которых можно получить
количественный результат: устанавливаются ограничители расстояния и высоты
передачи - рейки, цветные ленты, обручи, наносятся линии. Расстояние передачи
2-3 м, высота ограничителей 3 м, расстояние от сетки не более 1,5 м. Если
устанавливаются мишени (обручи) их высота над сеткой 30-40 см, расстояние от
сетки 20-30 см, край мишени (обруча) над боковой линией. Каждому учащемуся
дается 5 попыток. По 2 попытки из каждой зоны и одна на выбор тренера.
Учитываются количество передач, отвечающих требованиям в испытании, а
также качество исполнения передачи (передача с нарушением правил игры не
засчитывается).
Приём мяча снизу двумя из зон 1, 6 и 5 в зону 3 на точность с верхней
прямой подачи, поданной через сетку (из зоны подачи). Выполняется верхняя
прямая подача из зоны подачи, нацеленная в зону, где расположен волейболист.
Принимая мяч в зонах 1, 6 и 5, волейболист должен направить его через ленту,
натянутую на расстоянии 1,5 м от сетки и на высоте 3 м, в зону 3. Если мяч выйдет
за пределы указанной зоны, то такая попытка не засчитывается. Вместо ленты
можно установить рейку. Очень хорошо установить на площадке обруч диаметром
2 м на высоте 1,5 м, который и будет служить мишенью. Каждому учащемуся
дается 7 попыток. По 2 попытки из каждой зоны и одна на выбор тренера.
Учитываются количество попаданий и качество выполнения.
Приём мяча снизу двумя из зон 1, 6 и 5 в зону 2 на точность с верхней
прямой подачи, поданной через сетку (из зоны подачи). Выполняется верхняя
прямая подача из зоны подачи, нацеленная в зону, где расположен волейболист.
Принимая мяч в зонах 1, 6 и 5, волейболист должен направить его через ленту,
натянутую на расстоянии 1,5 м от сетки и на высоте 3 м, в зону 2. Если мяч выйдет
за пределы указанной зоны, то такая попытка не засчитывается. Вместо ленты
можно установить рейку. Очень хорошо установить на площадке обруч диаметром
2 м на высоте 1,5 м, который и будет служить мишенью. Каждому учащемуся
дается 7 попыток. По 2 попытки из каждой зоны и одна на выбор тренера.
Учитываются количество попаданий и качество выполнения.
Нападающий удар по ходу разбега (трехшажного) в правую (левую)
половину площадки из зон 4 и 2 с передачи мяча. На противоположной от
испытуемого стороне площадки размечены половины площадки. Высота сетки
определяется в зависимости от пола и возраста испытуемых. Один из
волейболистов выполняет передачу мяча для нападающего удара из зоны 3 в зону 4
и 2 по направлению вперед. Испытуемый из исходного положения в зоне 4
выполняет прямой нападающий удар (с трехшажного разбега) в правую половину
площадки, из зоны 2 - в левую половину с передачи пасующего. Направление
разбега и направление полета мяча после нападающего удара должны совпадать.
Если передача была выполнена плохо, нападающий удар не совершается.
Волейболисту дается 5 попыток: по 2 попытки из зоны 4 и 2, 1 попытка из зоны,
выбранной тренером. В зачет идут попытки, выполненные без нарушения техники
22

нападающего удара, мяч должен лететь по нисходящей траектории и попасть в
указанную половину площадки.
Нападающий удар с переводом из зоны 2 в зону 5, из зоны 4 в зону 1 с
передачи мяча. На противоположной от испытуемого стороне площадки размечены
зоны для нападающего удара с переводом: при нападающем ударе из
зоны 4 - площадь между лицевой линией, линией атаки, боковой линией и линией
на расстоянии 2 м от боковой в зоне 1; при нападающем ударе из зоны 2 - площадь
между лицевой линией, линией атаки, боковой линией и линией на расстоянии 2 м
от боковой в зоне 5. Высота сетки определяется в зависимости от пола и возраста
испытуемых. Один из волейболистов выполняет передачу мяча для нападающего
удара из зоны 3 в зону 4 и 2 по направлению вперед. Испытуемый из исходного
положения в зоне 4 выполняет нападающий удар (с трехшажного разбега) с
переводом в зону 1, из зоны 2 - в зону 5. Направление разбега и направление
полета мяча после нападающего удара не должны совпадать. Если передача была
выполнена плохо, нападающий удар не совершается. Волейболисту дается 5
попыток: по 2 попытки из зоны 4 и 2, 1 попытка из зоны, выбранной тренером. В
зачет идут попытки, выполненные без нарушения техники нападающего удара, мяч
должен лететь по нисходящей траектории и попасть в указанную площадь.
Верхняя прямая подача через сетку из зоны подачи в левую (правую)
половину площадки. Высота сетки определяется в зависимости от пола и возраста
испытуемых. Выполняется верхняя прямая подача через сетку из зоны подачи. При
выполнении подачи наступать на лицевую линию запрещено. Волейболисту дается
5 попыток. По 2 в каждую половину площадки поочередно, 1 попытка в половину
площадки, выбранную тренером. В зачет идут попытки, выполненные без
нарушения правил игры и техники выполнения верхней прямой подачи.
Верхняя прямая подача через сетку из зоны подачи по зонам. Высота
сетки определяется в зависимости от пола и возраста испытуемых. Выполняется
верхняя прямая подача через сетку из зоны подачи. При выполнении подачи
наступать на лицевую линию запрещено. Волейболисту дается 7 попыток. По 2 в
каждую из указанных зон площадки поочередно, 1 попытка в зону, выбранную
тренером. В зачет идут попытки, выполненные без нарушения правил игры и
техники выполнения верхней прямой подачи.
Блокирование (одиночное) прямого нападающего удара по ходу разбега.
Высота сетки определяется в зависимости от пола и возраста испытуемых. Из зоны
4 (2) выполняется нападающий удар по ходу разбега с высокой передачи
пасующего из зоны 3. Исходное положение блокирующего - зона 2 (4).
Направление нападающего удара и высота передачи известны блокирующему.
Блокирующему дается 5 попыток. По 2 в зоне 4 и 2, 1 попытка в зоне, выбранной
тренером. В зачет идут результативные попытки, выполненные без нарушения
правил игры и техники выполнения блока. Результативной считается попытка, при
которой: блокирующий коснулся мяча после нападающего удара и мяч отскочил в
пределах площадки с любой стороны сетки
23

(с возможностью продолжения розыгрыша); мяч отскочил от рук блокирующего в
площадку нападающего по нисходящей траектории.

IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)

14. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки

Направленность и содержание тренировочного процесса по годам обучения
определяется с учетом задач и принципов многолетней подготовки юных
спортсменов.
На этапе начальной подготовки и тренировочном этапе (спортивной
специализации) главное внимание уделяется обучению технике основных приемов
игры, формированию тактических умений и освоению тактических действий.
Следует широко использовать игровой метод, подвижные игры, круговую
тренировку, эстафеты и упражнения из различных видов спорта. Важное значение
придается развитию скоростных и скоростно-силовых качеств, быстроты ответных
действий, ловкости, координации, выносливости. При этом надо стремиться к
тому, чтобы эти качества
«включались» в тактические действия и технические приемы игры. Целесообразно
развивать скоростные качества в упражнениях с мячом.
Важно последовательно и целенаправленно формировать устойчивую
взаимосвязь между различными сторонами подготовленности (физической и
технической, физической и тактической, технической и тактической). Для этой
цели применяется интегральная подготовка, для которой выделяется
тренировочное время. Высшей формой интегральной подготовки служат учебные,
контрольные и календарные игры.
При построении тренировочных занятий и выбора заданий необходимо
ориентироваться на структуру соревновательной деятельности и факторы,
определяющие ее эффективность в волейболе. Поэтому продолжительность
упражнений, игровых заданий, фрагментов игры, особенности и характер
повторения, содержание упражнений должны в той или в иной мере
соответствовать пространственно-временным и количественно- качественным
параметрам розыгрышей мяча, микропоединков двух соперничающих команд.
Чем ближе соревнования, тем больше должно быть соответствие
тренировочных заданий в структуре игрового соревновательного противоборства
по расположению игроков в зонах и их тактическому взаимодействию в рамках
отдельных микропоединков.
Анализ соревновательной деятельности показал, что отстающими
компонентами игры являются подача и прием подач, блокирование и защитные
24

действия, страховка в защите и нападении, действия в условиях переключений от
действий в нападении к действиям в защите и наоборот, низкий уровень
самостоятельности, творческой активности и психологической подготовки.
Материал по видам подготовки представлен для всех этапов
дифференцированно. На основе программного материала по видам подготовки
разрабатываются тренировочные задания, которые объединяются в блоки для
решения задач тренировки для каждого возраста юных волейболистов и года
обучения в спортивной школе.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Этап начальной подготовки
1.
Физическая культура и спорт в России. Задачи физической культуры испорта,
их оздоровительное и воспитательное значение. Характеристика классического
волейбола. Характеристика пляжного волейбола.
2.
Сведения о строении и функциях организма человека. Костная и мышечная
системы, связочный аппарат, сердечно-сосудистая и дыхательная системы
человека.
3.
Влияние физических упражнений на организм человека. Влияние физических
упражнений на увеличение мышечной массы, работоспособность мышц и
подвижность суставов, развитие сердечно- сосудистой и дыхательной систем.
4.
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Гигиенические требования к
местам физкультурно-спортивных занятий. Понятие о травмах и их
предупреждении. Первая помощь при ушибах, растяжении связок. Общие
гигиенические требования к занимающимся волейболом. Общий режим дня.
Гигиенические требования к инвентарю, спортивной одежде и обуви.
5.
Правила игры в волейбол, в пляжный волейбол. Состав команды. Расстановка
и переход игроков. Костюм игроков. Начало игры и подача. Переход подачи.
Контакты с мячом. Выход мяча из игры. Счет и результат игры. Права и
обязанности игроков. Состав команды, замена игроков. Упрощенные правила игры.
Судейская терминология.
6.
Места - занятий и инвентарь. Площадка для игры в волейбол в спортивном
зале, на открытом воздухе. Оборудование и инвентарь для игры в волейбол в
спортивном зале и на открытом воздухе. Сетка и мяч. Уход за инвентарем.
Оборудование мест занятий в закрытом зале и на открытой площадке.
Учебно-тренировочный этап.
1.
Физическая культура и спорт в России. Формы занятий физическими
упражнениями детей школьного возраста. Массовый народный характер спорта в
нашей стране. Почетные спортивные звания и спортивные разряды, установленные
в России. Усиление роли и значения физической культуры в повышении уровня
общей культуры и продлении творческого долголетия людей. Важнейшие
постановления Правительства по вопросам развития физической культуры и
спорта в стране и роста достижений российскихспортсменов в борьбе за завоевание
передовых позиций в мировом спорте.
25

2.
Состояние и развитие волейбола. Развитие волейбола и пляжного волейбола
среди школьников. Соревнования по волейболу и пляжному волейболу для
школьников. Оздоровительная и прикладная направленность волейбола и
пляжного волейбола. История возникновения волейбола и пляжного волейбола.
Развитие волейбола и пляжного волейбола в России. Международные юношеские
соревнования по волейболу. Характеристика сильнейших команд по волейболу и
пляжному волейболу в нашей стране и за рубежом. Международные соревнования
по волейболу и пляжному волейболу.
3.
Сведения о строении и функциях организма человека. Органы пищеварения и
обмен веществ. Органы выделения. Общие понятия о строении организма
человека, взаимодействие органов и систем. Работоспособность мышц и
подвижность
суставов.
Понятие
о
спортивной
работоспособности,
функциональных возможностях человека при занятиях спортом. Влияние
физических упражнений на работоспособность мышц, на развитие сердечно­
сосудистой системы. Основные требования к дозировке тренировочной нагрузки в
зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовленности спортсмена:
рациональное сочетание работы и отдыха. Понятие об утомляемости и
восстановлении энергетических затратв процессе занятий спортом.
4.
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Общие санитарно­
гигиенические требования к занятиям волейболом и пляжным волейболом.
Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в целях
закаливания организма. Меры общественной и личной санитарно- гигиенической
профилактики. Режим дня. Режим питания. Понятие о тренировке и «спортивной
форме». Значение массажа и самомассажа. Ушибы, растяжения, разрывы мышц,
связок и сухожилий. Кровотечения, их виды и меры остановки. Учет объективных
и субъективных показателей спортсмена (вес, динамометрия, спирометрия, пульс,
сон, аппетит, работоспособность, общее состояние и самочувствие). Дневник
самоконтроля спортсмена. Действие высокой температуры, ознобление,
обморожение. Доврачебная помощь пострадавшим, способы остановки
кровотечений, перевязки. Массаж как средство восстановления, понятие о
методике его применения. Врачебный контроль и самоконтроль врача и
спортсмена. Основы спортивного массажа. Общие понятия о спортивном массаже,
основные приемы массажа, массаж перед тренировочным занятием и
соревнованием, во время и после соревнований. Доврачебная помощь
пострадавшим, приемы искусственного дыхания, их транспортировка.
5.
Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения.
Характеристика нагрузки в волейболе и пляжном волейболе. Соревновательные и
тренировочные нагрузки. Основные компоненты нагрузки.
6.
Правила соревнований, их организация и проведение. Роль соревнований в
спортивной подготовке юных волейболистов и спортсменов пляжного волейбола.
Виды соревнований. Положение о соревнованиях. Способы проведения
соревнований: круговой, с выбыванием, смешанный. Подготовка мест для
соревнований. Обязанности судей. Содержание работы главной судейской
26

коллегии. Методика судейства. Документация при проведении соревнований.
Содержание работы главной судейской коллегии. Методика судейства.
7.
Основы техники и тактики игры в волейбол . Понятие о технике игры.
Характеристика приемов игры. Понятие о тактике игры. Характеристика
тактических действий. Анализ технических приемов и тактических действий в
нападении и защите (на основе программы для данного года). Единство техники и
тактики игры. Классификация техники и тактики игры.
8.
Основы методики обучения волейболу и пляжному волейболу. Понятие об
обучении технике и тактике игры. Характеристика средств, применяемых в
тренировке. Классификация упражнений, применяемых втренировочном процессе.
Обучение и тренировка как единый процесс формирования и совершенствования
двигательных навыков, физических и волевых качеств. Важность соблюдения
режима.
9.
Планирование и контроль тренировочного процесса. Наблюдение на
соревнованиях. Контрольные испытания. Индивидуальный план тренировки. Урок
как основная форма организации и проведения занятий, организация учащихся.
10. Оборудование и инвентарь. Тренажерные устройства для обучения технике
игры. Изготовление специального оборудования для занятий волейболом и
пляжным волейболом (держатели мяча, мяч на амортизаторах, приспособления для
развития прыгучести, дополнительные сетки и т.д.). Роль и место специального
оборудования в повышении эффективности тренировочного процесса.
Технические средства, применяемые при обучении игре.
11. Установка игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр.
Установка на предстоящую игру (на макете). Характеристика команды соперника.
Тактический план игры команды и задания отдельным игрокам. Разбор
проведенной игры. Выполнение тактического плана. Общая оценка игры и
действий отдельных игроков. Выводы по игре. Системы записи игр по технике,
тактике и анализ полученных данных.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКАВОЛЕЙБОЛ
Этапы начальной подготовки и учебно-тренировочный
Физическая подготовка слагается из общей и специальной подготовки.
Между ними существует тесная связь.
Общая физическая подготовка волейболистов направлена на развитие
основных двигательных качеств
- силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, а также на обогащение юных
игроков разнообразными двигательными навыками. Средства общей физической
подготовки подбираются с учетом возраста занимающихся испецифики игры.
Из всего многообразия средств общей физической подготовки в занятиях с
юными волейболистами преимущественно используются упражнения из
гимнастики, акробатики, различных видов фитнеса, легкой атлетики, баскетбола,
гандбола, подвижные игры и т.д.
27

Удельный вес общеразвивающих упражнений в занятиях различен на
отдельных этапах тренировочного процесса. Общеразвивающие упражнения в
зависимости от задач тренировочного занятия
можно включать в
подготовительную часть, в основную и, отчасти, в заключительную. Так,
гимнастические, легкоатлетические и акробатические упражнения, баскетбол,
ручной мяч, подвижные игрыприменяются как в подготовительной части, так и в
основной. Это особенно характерно для начального этапа обучения, когда
эффективность средств волейбола еще незначительна (малая физическая нагрузка в
упражнениях по технике и двусторонней игре).
Периодически
для
выполнения
общеразвивающих
упражнений
целесообразно выделять отдельные занятия. В этом случае в подготовительной
части даются упражнения и игры, хорошо известные занимающимся. Основную
часть занятия посвящают разучиванию техники, например легкоатлетических
видов. Занятие заканчивают подвижной игрой, баскетболом и ручным мячом.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических
качеств и способностей, специфичных для игры в волейбол . Задачи ее
непосредственно связаны с обучением детей технике и тактике игры. Основным
средством специальной физической подготовки
являются
специальные
(подготовительные)
упражнения
иигры.
Одни упражнения развивают качества, необходимые для овладения
техникой (укрепление кистей, увеличение их подвижности, скорости сокращения
мышц, развитие мышц ног и т.д.), другие направлены на формирование
тактических умений (развитие быстроты реакции и ориентировки, быстроты
перемещения в ответных действиях на сигналы и т.п.). Важное место занимают
специально отобранные игры.
Систематическое применение подготовительных упражнений ускоряет
процесс обучения техническим приемам волейбола и пляжного волейбола и
создает предпосылки для формирования более прочных двигательных навыков.
Общая физическая подготовка (ОФП)
В состав ОФП входят строевые упражнения и команды для управления
группой; упражнения из гимнастики, легкой атлетики, акробатики, подвижные и
спортивные игры.
Гимнастические упражнения подразделяются на три группы: первая - для
мышц рук и плечевого пояса, вторая - для мышц туловища и шеи; третья
для мышц ног и таза.
Упражнения выполняются без предметов и с предметами (набивные мячи,
гимнастические палки, гантели, резиновые амортизаторы, скакалки); на
гимнастических снарядах (гимнастическая стенка и скамейка, перекладина, канат);
прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) через планку (веревочку).
28

Акробатические упражнения включают группировки и перекаты в
различных положениях, стойка на лопатках, стойка на голове и руках, кувырки
вперед и назад; соединение нескольких акробатических упражнений в несложные
комбинации.
Легкоатлетические упражнения. Сюда входят упражнения в беге, прыжках
и метаниях.
Бег: 20,30,60 м, повторный бег-два-три отрезка по 20-30 м (с 12 лет) и по 40
м (с 14 лет), три отрезка по 50-60 м (с 16 лет). Бег с низкого старта 60 м(с 13 лет),
100 м (с 15 лет). Эстафетный бег с этапами от 10 до 40 м (10-12 лет), от 10 до 50-60
м (с 13 лет). Бег с горизонтальными и вертикальными препятствиями (учебные
барьеры, набивные мячи, условные окопы, количество препятствий от 4 до 10). Бег
или кросс 500-1000 м (мальчики), 300-800 м (девочки).
Прыжки: через планку с прямого разбега; в высоту с разбега; в длину с
места; тройной прыжок с места; в длину с разбега.
Метания: теннисного мяча с места в стенку или щит на дальность отскока;
на дальность; броски набивного мяча (1-3 кг) из различных положений.
Многоборья: спринтерские, прыжковые, метательные, смешанные -от 3 до
5 видов.
Спортивные и подвижные игры. Баскетбол, ручной мяч, футбол, бадминтон
и др. Основные приемы техники игры в нападении и защите. Индивидуальные
тактические действия и простейшие взаимодействия игроков в защите и
нападении. Подвижные игры: «Гонка мячей», «Салки» («Пятнашки»), «Невод»,
«Метко в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с бегом», «Эстафета с прыжками»,
«Мяч среднему», «Охотники и утки»,
«Перестрелка», «Перетягивание через черту», «Вызывай смену», «Эстафета
футболистов», «Эстафета баскетболистов», «Эстафета с прыжками чехардой»,
«Встречная эстафета с мячом», «Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч ловцу»,
«Перетягивание», «Катающаяся мишень». Упражнения для овладения навыками
быстрых ответных действий. По сигналу (преимущественно зрительному) бег на
5,10,15 м из исходных положений: стойка волейболиста (лицом, боком и спиной к
стартовой линии), сидя, лежа лицом вверх и вниз в различных положениях по
отношению к стартовой линии; то же, но перемещение приставными или
скрестными шагами.

Специальная физическая подготовка (СФП)
Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5,6 и 10
м (общий пробег за одну попытку 20-30 м). «Челночный» бег, но отрезок вначале
пробегают лицом вперед, а затем спиной и т.д. По принципу «челночного» бега
29

передвижение приставными шагами. То же с набивными мячами в руках (2-5 кг) в
руках, с поясом- отягощением или в куртке с отягощением.
Бег по прямой лицом или спиной вперед, боком - приставными или
скрестными шагами вдоль границ площадки, по сигналу выполнение
определенного задания: ускорение, остановка, изменение направления или способа
передвижения, поворот на 360°, прыжок вверх, падение и перекат, имитация
передачи в стойке, с падением, в прыжке, имитация подачи, нападающих ударов,
блокирования и т.д. То же, но подают несколько сигналов; на каждый сигнал
занимающиеся выполняют определенное действие.
Подвижные игры: «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные положения
самые различные), «Вызов», «Вызов номеров», «Попробуй унеси», различные
варианты игры «Салочки», специальные эстафеты с выполнением перечисленных
заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий.
Упражнения для развития прыгучести. Приседание и резкое выпрямление
ног со взмахом руками вверх; то же с прыжком вверх; то же с набивным мячом
(двумя) в руках (до 3 кг). Из положения стоя на гимнастической стенке - одна нога
сильно согнута, другая опущена вниз, руками держаться на уровне лица: быстрое
разгибание ноги (от стенки не отклоняться). То же с отягощением (пояс до 6 кг).
Упражнения с отягощениями (пояс, манжеты на запястьях, голени у
голеностопных суставов, жилет) и на тренажерах: приседания,
выпрыгивания вверх из приседа, полуприседа, полуприседа и выпада, прыжки на
обеих ногах.
Многократные броски набивного мяча (1-2 кг) над собой в прыжке и ловля
после приземления. Стоя на расстоянии 1-1,5 м от стены (щита) с набивным
(баскетбольным) мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о стенку,
приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться и снова в прыжке
бросить и т.д. (выполняют ритмично, без лишних доскоков). То же, но без касания
мячом стены (с 14 лет - прыжки на одной ноге).
Прыжки на одной и на двух ногах на месте и в движении лицом вперед,
боком и спиной вперед. То же с отягощением. Напрыгивание на тумбу, постепенно
увеличивая высоту и количество прыжков подряд. Прыжки в глубину с
гимнастической стенки. Спрыгивапие (высота 40-80 см) с последующим прыжком
вверх. Прыжки на одной и двух ногах спреодолением препятствий (набивные мячи
и т.п.). Прыжки с места вперед, назад, вправо, влево, толчком двух ног. Прыжки
вверх с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь одной и двумя ногами. То
же, но делая разбег в три шага. Прыжки с места и с разбега с доставанием
теннисных (волейбольных) мячей, укрепленных на разной высоте.
Прыжки опорные, прыжки со скакалкой, разнообразные подскоки.
Многократные прыжки с места и с разбега в сочетании с ударом по мячу. Бег по
30

крутым склонам. Бег по песку без обуви. Бег по лестнице вверх, ступая накаждую
ступеньку.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приема
и передач мяча. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые
движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рукв положении руки вперед,
в стороны, вверх (на месте и в сочетании с различными перемещениями).
Сжимание теннисного мяча.
Из упора, стоя у стены одновременное и попеременное сгибание
лучезапястных суставов (ладони располагаются на стене, пальцы вверх, в стороны,
вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние от стены постепенно
увеличивают). То же, но опираясь о стену пальцами. Отталкивание ладонями и
пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой
рукой. Упор лежа - передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на
месте. То же, но передвижение вправо и влево, одновременно выполняя
приставные шаги руками и йогами (с 15 лет). Из упора присев, разгибаясь вперед
вверх, перейти в упор лежа (при касании пола руки согнуть). Передвижение на
руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер (с 14 лет
для мальчиков). Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной
мяч двумя руками у лица (движение напоминает заключительную фазу при
верхней передаче мяча).
Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками (впереди над
собой) и ловля (особое внимание уделить заключительному движению кистей и
пальцев). Броски набивного мяча двумя руками (из стойки волейболиста) на
дальность (соревнование). Многократные передачи
утяжеленного мяча (медицинбола) в стену и ловля его. Поочередные броски и
ловля утяжеленных мячей, которые со всех сторон бросают занимающемуся
партнеры. Ведение баскетбольного мяча ударом о пол. Упражнения с гантелями
для кистей рук. Упражнения с кистевым эспандером. Сжимание теннисного
(резинового) мяча. Многократные волейбольные передачи утяжеленного
волейбольного мяча в стену. Многократные передачи волейбольного мяча в стену,
постепенно увеличивая расстояние до нее. Многократные передачи волейбольного
мяча на дальность с собственного подбрасывания.
Броски набивного мяча над собой и наблюдение за партнером (двумя,
тремя); в зависимости от действия партнера (партнеров) изменять высоту
подбрасывания, бросок на свободное место, на партнера и т.д. Многократные
броски и ловля набивного мяча во встречных колоннах, в тройках в рамках
групповых тактических действий (направления первой и второй передач). Тоже, но
броски при первой и второй передачах в соответствии с сигналом. То же в рамках
командных действий.
31

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач.
Круговые движения руками в плечевых суставах с большой амплитудой и
максимальной быстротой.
Упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя спиной к гимнастической
стенке в положении наклона вперед, руки назад (амортизаторы укреплены на
уровне коленей), движение руками с шагом правой ногой вперед (как при нижней
прямой подаче). Стоя спиной к гимнастической стенке (амортизатор укреплен на
уровне плеч), руки за головой, движение руками из - за головы вверх и вперед. То
же одной рукой (правой, левой). То же, но амортизатор укреплен за нижнюю
рейку, а занимающийся стоит у самой стенки. Движение рукой вверх, затем вперед.
Стоя на амортизаторе, руки внизу - поднимание рук через стороны вверх,
поднимание прямых рук вперед вверх и отведение назад. То же, но круги руками.
Стоя правым боком к стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч), движение
правой рукой как при верхней боковой подаче.
Упражнения с набивным мячом. Броски мяча двумя руками из-за головы с
максимальным прогибанием при замахе. Броски мяча снизу одной и двумя
руками. Броски мяча одной рукой над головой: правой рукой влево, левой вправо. Броски набивного мяча (1 кг) через сетку, расстояние 4-6 м. С набивным
мячом в руках у степы (2-3 м) в ответ на сигнал бросок снизу, сверху. Бросок
гандбольного мяча через сетку из-за лицевой линии в пределах площадки и на
точность в зоны. То же, но после перемещения от сетки.
Упражнения с волейбольным мячом (выполняют многократно подряд).
Совершенствование ударного движения по мячу на резиновых амортизаторах в
опорном положении и в прыжке с места, с разбега. Подачи смаксимальной силой у
тренировочной сетки (в сетку). Подачи мяча слабейшей рукой.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении
нападающих ударов. Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с
активным движением кистей сверху вниз стоя на месте и в прыжке (бросать перед
собой в пол, гимнастический мат). Броски набивного мяча (1 кг) в прыжке из-за
головы двумя руками через сетку. Имитация прямого нападающего удара, держа в
руке теннисный мяч наполненный водой, песком и т.д. Метание теннисного или
хоккейного мяча (правой и левой рукой) в цель на стене (высота 1,5-2 м) или на
полу (расстояние 5-10 м) с места, с разбега, после поворота, в прыжке; то же через
сетку. Соревнование на точность метания малых мячей. Совершенствование
ударного движения нападающих ударов по мячу, укрепленному на резиновых
амортизаторах. То же, но у тренировочной стенки. Удары выполняют правой и
левой рукой с максимальной силой. Удары по мячу, укрепленному на
амортизаторах, с отягощениями на кисти, предплечье, ногах или при отягощении
всего тела (куртка, пояс). Спрыгиваиие с высоты (до 50 см) с последующим
прыжком и нападающим ударом по мячу на амортизаторах. Многократное
32

выполнение нападающих ударов с собственного подбрасывания, с набрасывания
партнера (посылаемого волейбольной пушкой) у сетки и из глубины площадки.
Чередование бросков набивного мяча и нападающих ударов по мячу,
укрепленному на амортизаторах. То же, броски и удары через сетку (с
собственного подбрасывания).
В парах. С утяжеленным мячом в руках (1 кг) прыжок вверх, замах из- за
головы двумя руками и, в ответ на сигнал, бросок с сильным заключительным
движением кистей вниз вперед, или вверх вперед (плавно). То же, но бросок через
сетку; то же, но бросок вниз двумя руками, вверх - одной. В ответ на сигнал бросок
утяжеленного мяча двумя руками по ходу или с переводом (вправо, влево).
Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании.
Прыжковые упражнения, описанные ранее, в сочетании с подниманием рук вверх с
касанием подвешенного волейбольного мяча. То же с касанием волейбольного
мяча, укрепленного па резиновых амортизаторах: с места, после перемещения,
после поворотов, после поворотов и перемещений (различные сочетания), после
прыжка в глубину (спрыгивание) споследующей имитацией блока.
Стоя у стены (щита) с утяжеленным мячом в руках, подбросить мяч вверх,
подпрыгнуть и двумя руками (ладонями) отбить его в стену; приземлившись,
поймать мяч и т.д. Мяч отбивать в высшей точке взлета. Учащийся располагается
спиной к стене - бросить мяч вверх назад, повернуться на 180° и в прыжке отбить
его в стену. То же, что предыдущие два упражнения, но мячи подбрасывает
партнер. Партнер с мячом может менять высоту подбрасывания, выполнять
отвлекающие и обманные движения: замах и движение для броска, но в последний
момент мяч задерживает в руках и тут же подбрасывает на различную высоту и т.п.
То же, поворот блокирующего по сигналу партнера - вначале мяч подбрасывают
после поворота, затем во время поворота и до поворота. Перечисленные
упражнения, но после перемещения и остановки. Многократные прыжки с
доставанием ладонями подвешенного мяча, набивного или волейбольного,
укрепленного на амортизаторах.
Перемещение вдоль сетки лицом к ней приставными шагами вправо и влево,
остановка и принятие исходного положения для блокирования. То же, но в
положении спиной к сетке и с поворотом на 180°. Тоже, что предыдущие два
упражнения, но на расстоянии 1-1,5м от сетки; исходное положение принимают
после шага к сетке. То же, что последние три упражнения, но остановку и исходное
положение принимают по сигналу. Передвижение вдоль сетки, остановка и
прыжок вверх с выносом рук над сеткой. То же, но остановку и прыжок выполняют
по сигналу. Перемещения у сетки, остановка и прыжок вверх, ладонями коснуться
подвешенного над сеткой набивного (волейбольного) мяча.
Двое занимающихся стоят у сетки лицом к ней на противоположных
сторонах площадки: один занимающийся двигается приставными шагами с
33

остановками и изменением направления, другой старается повторить его действия.
То же, но с прыжком, стараться над сеткой коснуться ладоней партнера.
Упражнения вдвоем, втроем на согласованность действий на основе
перечисленных упражнений.
Нападающий с набивным мячом перемещается вдоль сетки, выполняет
остановки и в прыжке подбрасывает мяч над собой; блокирующий должен
своевременно занять исходное положение и прыгнуть на блок так, чтобы ладони
были над сеткой в момент, когда нападающий выпустит мяч из рук. Нападающие
выполняют броски и ловлю набивного мяча в рамках групповых тактических
действий в нападении, блокирующий выбирает место и блокирует
(заключительная фаза, как в предыдущем упражнении). Предыдущие два
упражнения, но блокирующих у сетки трое, блокируют двое.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Этап начальной подготовки
Первый и второй годы подготовки
Техника нападения
1.
Стойки и перемещения: стойки основная (стойка готовности), высокая,
средняя, низкая, устойчивая, неустойчивая; ходьба, бег, перемещение приставными
шагами, спиной вперед; двойной шаг, скачок вперед; остановка шагом; сочетание
стоек и перемещений, способов перемещений.
2.
Передачи: передача мяча сверху двумя руками: подвешенного на шнуре; над
собой - на месте и после перемещения различными способами; с набрасывания
партнера - на месте и после перемещения; в парах; в треугольнике: зоны 6-3-4,6-3­
2, 5- 3-4,1-3-2; передачи в степу с изменением высоты и расстояния - на месте и в
сочетании с перемещениями; на точность с собственного подбрасывания и
партнера.
3.
Подачи: нижняя прямая (боковая); подача мяча в держателе(подвешенного на
шнуре); в стену - расстояние 6-9 м, отметка на высоте 2 м; через сетку - расстояние
6 м, 9 м; из-за лицевой линии в пределы площадки, правую, левую половины
площадки.
4.
Нападающие удары: прямой нападающий удар; ритм разбега в три шага;
ударное движение кистью по мячу: стоя на коленях на гимнастическоммате, стоя у
стены, по мячу на резиновых амортизаторах - стоя и в прыжке; бросок теннисного
(хоккейного) мяча через сетку в прыжке с разбегу; удар по мячу в держателе
через сетку в прыжке с разбега; удар через сетку по мячу, подброшенному
партнером; удар с передачи.
Техника защиты
1.
Стойки и перемещения: то же, что в нападении, внимание низким стойкам;
скоростные перемещения на площадке и вдоль сетки; сочетание перемещений с
перекатами на спину и в сторону на бедро.
2.
Прием сверху двумя руками: прием мяча после отскока от стены (расстояние
34

1-2 м); после броска партнером через сетку (расстояние 4-6 м); прием нижней
прямой подачи.
3.
Прием снизу двумя руками: прием мяча, наброшенного партнером - на месте
и после перемещения; в парах направляя мяч вперед вверх, над собой, на месте и
после перемещения; «жонглирование» стоя на месте и в движении; прием мяча с
подачи, направляя его в зону нападения.
4.
Блокирование: одиночное блокирование поролоновых, резиновых мячей
«механическим блоком» в зонах 3, 2, 4; «ластами» на кистях - стоя на подставке и в
прыжке; ударов по мячу в держателе (подвешенного на шнуре).
Третий год подготовки
Техника нападения
1.
Стойки и перемещения: стойки в сочетании с перемещениями, сочетание
способов перемещений (вперед, назад, вправо, влево); двойной шаг назад, скачок
назад, вправо, влево, остановка прыжком; сочетание перемещений и технических
приемов.
2.
Передачи мяча: передачи в парах в сочетании с перемещениями в различных
направлениях; встречная передача мяча вдоль сетки и через сетку; передачи из
глубины площадки для нападающего удара; передача, стоя спиной по
направлению, стоя на месте в тройке на одной линии, в зонах 4-3-2,2-3-4; 6-3-2,6-3­
4; передача в прыжке (вперед, над собой), встречная передача в прыжке в зонах 3­
4, 3-2, 2-3.
3.
Отбивание мяча кулаком у сетки в прыжке «на сторону соперника».
4.
Подача: нижняя прямая, верхняя прямая - подряд 15-20 попыток; в левую и
правую половину площадки, в дальнюю и ближнюю от сетки половину площадки;
соревнование на большее количество подач без промаха, на точность из числа
заданных; верхняя прямая подача: по мячу в держателе, с подбрасывания - на
расстояние 6-9 м в стену, через сетку; в пределы площадки из-за лицевой линии.
5.
Нападающие удары: удар прямой по ходу по мячу на амортизаторах; в
держателе через сетку; по мячу, подброшенному партнером (метательным
устройством); удар из зоны 4 с передачи из зоны 3, удар из зоны 2 с передачи из
зоны 3, удар из зоны 3 с передачи из
зоны 2.
Техника защиты
1.
Стойки и перемещения: стойки в сочетании с перемещениями; перемещения
различными способами в сочетании с техническими приемами в защите.
2.
Прием мяча сверху двумя руками с набрасывания партнера в парах;
направленного ударом (расстояние 3-6 м); от нижней или верхней прямой подачи.
3.
Прием мяча снизу двумя руками; наброшенного партнером (в парахи через
сетку); направленного ударом (в парах и через сетку с подставки); во встречных
колоннах; в стену и над собой поочередно многократно; прием нижней прямой,
верхней прямой подачи.
4.
Блокирование: одиночное прямого нападающего удара по ходу в зонах 2,3,4 35

удар из зоны 4 по мячу в держателе, блокирующий на подставке, то же,
блокирование в прыжке; блокирование нападающего удара по подброшенному
мячу (блокирующий на подставке, на площадке), то же удар с передачи.

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП
Первый и второй годы подготовки
Техника нападения
1.
Перемещения: прыжки на месте, у сетки, после перемещений и остановки;
сочетание способов перемещений с остановками, прыжками, техническими
приемами.
2.
Передачи сверху двумя руками: в стену стоя, сидя, лежа, с изменением
высоты и расстояния, в сочетании с перемещениями; на точность с
применением приспособлений; чередование по высоте и расстоянию; из глубины
площадки к сетке: в зонах 2-4,4-2,6-4,6-2 (расстояние 4 м), 5-2, 6-4 (расстояние 6
м); стоя спиной в направлении передачи; с последующим падением и перекатом на
бедро; вперед вверх в прыжке на месте и после перемещения; отбивание кулаком у
сетки стоя и в прыжке.
3.
Подачи: нижняя пряма, верхняя прямая - соревнования на точность
попадания в зоны; верхняя прямая подряд 10-15 попыток, на точность в правую,
левую, дальнюю и ближнюю половину площадки, соревнования - наколичество, на
точность.
4.
Нападающие удары: прямой сильнейшей рукой из зон 4, 3,2 с различных по
высоте и расстоянию передач у сетки и из глубины площадки; прямой слабейшей
рукой; с переводом вправо из зоны 2 с поворотом туловища вправо (для правшей).
Техника защиты
1.
Перемещения и стойки: стойка, скачок вправо, влево, назад, падения и
перекаты после падений - на месте и после перемещений, сочетание способов
перемещений, перемещений и падений с техническими приемами защиты.
2.
Прием мяча: сверху двумя руками нижней подачи, верхней прямой подачи
(расстояние 6-8 м); прием мяча снизу двумя руками нижних подач, верхней прямой
подачи, от передачи через сетку в прыжке; нападающего удара в парах, через сетку
на точность; сверху двумя руками с последующим падением, снизу одной рукой с
выпадом в сторону с последующим падениеми перекатом па бедро (правой вправо,
левой влево); прием отскочившего от сетки мяча.
3.
Блокирование: одиночное в зонах 3,2,4, стоя на подставке, нападающий удар
по мячу в держателе, подброшенному партнером и с передачи; блокирование в
прыжке с площадки; блокирование нападающего удара с различных передач по
высоте; блокирование удара с переводом вправо; блокирование поочередно ударов
прямых и с переводом.
Третий год подготовки
Техника нападения
1.
Перемещения: чередование способов перемещения на максимальной
36

скорости; сочетание способов перемещения с изученными техническими приемами
нападения.
2.
Передачи сверху двумя руками:
на точность с собственного подбрасывания, варьируя высоту передачи: а)
первая передача постоянная (2-3 м), вторая - постепенно увеличивая расстояние (3­
10 м); б) первая - постепенно увеличивая расстояние, вторая - постоянная; в)
первая и вторая - увеличивая расстояние мяча из глубины площадки для
нападающего удара в зонах 2-4,4-2,6-4 на расстояние до 6 м; в зонах 5-2,1 -4 на
расстояние до 7-8 м; стоя спиной в направлении передачи: встречная передача
(после передачи над собой и поворота на 180° (в зонах 2-4 6-4, расстояние 3-4 м), в
тройках в зонах: 6-3-2, 6-3-4, 5-3-2, 1-3-4, из глубины площадки - с собственного
подбрасывания в зонах 6-2,6-4 (расстояние 2-3 м); с набрасывания партнера и затем
с передачи; с последующим падением и перекатом на спину.
в прыжке (вверх назад): а) с собственного подбрасывания - с места и после
перемещения; б) с набрасывания партнера - с места и после перемещения; в) на
точность в пределах границ площадки.
чередование способов передачи мяча: сверху, сверху с падением, в прыжке;
отбивание кулаком; передачи, различные по расстоянию и высоте.
3.
Подачи: верхняя прямая подача (подряд 20 попыток), с различной силой;
через сетку в три продольные зоны: 6-3,1-2,5-4, ближе к боковым и лицевой
линиям; соревнование на точность попадания в зоны; верхняя боковая подача с
соблюдением правил; подачи (подряд 5 попыток); подачи в правую и левую
половины площадки; соревнование на большее количество выполненных подач
правильно; чередование нижней и верхней прямой подач па точность.
4.
Нападающие улары: прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой
из зон 4,3,2; с различных передач - коротких по расстоянию, средних и высоких по
высоте; средних по расстоянию - средних и высоких по высоте; длинных по
расстоянию, средних по высоте; из зон 4 и 2 с передачи из зоны 6; при
противодействии блокирующих, стоящих на подставке; из зон 4 и 2 с передачи
назад за голову; удар с переводом вправо с поворотом туловища вправо; удар из
зоны 2 с передачи из зоны 3, стоя спиной в направлении передачи; удар из зоны 4
с передачи из зоны 3; удар из зон 2,4 «мимо блока» (имитирует блок игрок, стоя на
подставке); имитация нападающего удара и передача через сетку двумя руками,
имитация нападающего удара в разбеге и передача подвешенного мяча; тоже в
зонах 4 и 2 с передачи из зоны 3; удар с переводом влево с поворотом туловища
влево по мячу на амортизаторах,по мячу в держателе, наброшенному партнером;
удар из зон 3,4с высоких и средних передач, прямой нападающий удар
слабейшей рукой из зон 2,3,4 по мячу, наброшенному партнером, из зон 2,3с
передачи из соседней зоны (3-2,4-3); нападающие удары с удаленных от сетки
передач.
Техника защиты
1.
Перемещения и стойки: сочетание способов перемещений, падений и стоек с
техническими приемами игры в защите; перемещения на максимальной скорости и
37

чередование их способов, сочетание с падениями, остановками и выполнением
приема мяча.
2.
Прием мяча: сверху двумя руками, нижней и верхней прямой подач, от
нападающего удара в парах на месте и через сетку (стоя на подставке); прием
снизу двумя руками нижней подачи, первая передача на точность; верхней прямой
подачи и первая передача в зону нападения; нападающего удара; верхней боковой
подачи; от передачи через сетку в прыжке; снизу одной рукой правой, левой в
парах, у сетки, от сетки, сверху двумя руками с падением в сторону на бедро и
перекатом на спину, от передачи мяча через сетку, передача в прыжке через
сетку; прием подачи; нападающего удара; прием снизу двумя руками с падением и
перекатом в сторону на бедро в парах; прием снизу подачи, нападающего удара;
прием одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на спину (правой,
левой) в парах (по заданию), у сетки, от сетки; прием подачи, нападавшего удара;
чередование способов приема мяча в зависимости от направления и скорости
полета мяча.
3.
Блокирование: одиночное прямого нападающего удара по ходу (в зонах 4,2,
3), из двух зон в известном и неизвестном для блокирующего направлении, стоя на
подставке и в прыжке с площадки; ударов из одной зоны в двух направлениях, стоя
на подставке и в прыжке с площадки; ударов с переводом вправо (в зонах 3,4,2),
стоя па подставке, в прыжке с площадки удары с передачи; групповое
блокирование (вдвоем) ударов по ходу (из зон 4,2,3), стоя на подставке, и в прыжке
с площадки.
Четвертый год подготовки
Техника нападения
1.
Стойки и перемещения: сочетание способов перемещений, исходных
положений, стоек, падений и прыжков в ответ на сигналы; сочетание стоек,
способов перемещений с техническими приемами.
2.
Передачи мяча: у сетки сверху двумя руками, различные по расстоянию:
короткие, средние, длинные; различные по высоте: низкие, средние, высокие,
сочетание передач из глубины площадки, стоя лицом и спиной к нападающему;
имитация нападающего удара и передача через сетку двумя руками, имитация
замахов и передача в прыжке через сетку в зону нападения.
3.
Нападающие удары: нападающий удар с передачи в прыжке; нападающий
удар с переводом влево с поворотом туловища влево из зон 3 и 4 с высоких и
средних передач; прямой нападающий удар слабейшей рукой из зон 2,3,4с
различных передач; боковой нападающий удар сильнейшей рукой из зон 4,3;
нападающий удар с переводом вправо без поворота туловища из зон 2,3,4.
Техника защиты
1.
Перемещения: сочетание способов перемещений и падений с техническими
приемами игры в защите; способов перемещений с прыжками, перемещений с
блокированием.
2.
Прием мяча: сверху двумя руками от подач и нападающих ударов средней
силы на точность; снизу двумя руками верхних подач на задней линии и первая
38

передача на точность; прием мяча снизу одной рукой (правой, левой) попеременно
у сетки и от сетки после перемещения.
Пятый год подготовки
Техника нападения
1.
Стойки и перемещения: совершенствование навыков перемещения
различными способами на максимальной скорости, сочетание с остановками,
прыжками, ответные действия на сигналы; сочетание перемещений с имитацией
приемов нападения.
2.
Передачи мяча: сверху двумя руками различные по расстоянию и высоте в
пределах границ площадки; из глубины площадки для нападающего удара,
различные по высоте и расстоянию, стоя лицом или спиной в направлении
передачи; с отвлекающими действиями (руками, туловищем, головой); в прыжке
после имитации нападающего удара (откидка) назад в соседнюю зону; с
последующим падением - на точность из глубины площадки к сетке.
3.
Подачи: верхняя прямая в дальние и ближние зоны; боковая подача, подряд
20 попыток; в две продольные зоны 6-3, 1-2, на силу и точность; планирующая
подача, соревнование на большее количество выполненных правильно подач;
чередование способов подач при моделировании сложных условий (на фоне
утомления и т.п.); чередование подач на силу и точность.
4.
Нападающие удары: прямой нападающий удар (по ходу) сильнейшей рукой
из зон 4, 3,2 с различных передач по расстоянию (короткие, средние, длинные) и
высоте (низкие, средние, высокие) с удаленных от сетки передач, с передачи в
прыжке назад (за голову), с передач с последующим падением; имитация
нападающего удара и передача через сетку (скидка) двумя руками и одной;
нападающий удар с переводом с поворотом туловища в ту же сторону; удар
слабейшей рукой; удар с передач назад (за голову), с удаленных от сетки передач;
боковой нападающий удар сильнейшей рукой с различных передач по расстоянию
и высоте, с удаленных от сетки передач; нападающий удар с переводом влево без
поворота туловища из зон 3,4,2; нападающие удары с задней линии из зон 6,1, 5;
нападающие удары из-за линии нападения с передачи параллельно линии
нападения; из зонынападения (от сетки).
Техника защиты
1.
Стойки и перемещения: сочетание стоек, способов перемещений и падений с
техническими приемами игры в защите; сочетание способов перемещений с
прыжками, перемещений с блокированием (одиночным игрупповым).
2.
Прием мяча сверху и снизу двумя руками: отбивание мяча сомкнутыми
кистями над годовой с последующим падением и перекатом на спину; прием мяча
сверху и снизу двумя руками с падением в сторону на бедро и перекатом на спину;
прием одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на спину (правой,
левой); прием снизу двумя руками и одной рукой с падением вперед на руки и
перекатом на грудь; чередование способов приема мяча в зависимости от
направления и скорости полета мяча,средства нападения.
3.
Блокирование: одиночное прямого удара по ходу (в зонах 4,2, 3),
39

выполняемого с различных передач; нападающих ударов по ходу, выполняемых из
двух зон (4,2) в известном направлении; нападающих ударов с переводом вправо и
влево в зонах 3,4,2; в одной зоне (3,4,2), удар выполняется в двух направлениях с
различных передач; групповое блокирование (вдвоем) ударов по ходу (из зон
4,2,3) с различных передач; ударов с переводом вправо и влево (из зон 3,4,2);
ударов по ходу в двух направлениях (из зон 4-3,2-3,4-2); ударов в двух
направлениях (по ходу и с переводом); сочетание одиночного и группового
блокирования: с высоких передач - групповое, с низких - одиночное.
ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Этап начальной подготовки
Первый и второй годы подготовки
Тактика нападения
1.
Индивидуальные действия: для подачи (откуда и куда); выбор места для
выполнения второй передачи у сетки; для отбивания мяча через сетку, стоя двумя
руками сверху, снизу, в прыжку двумя и одной рукой; вторая передача из зоны 3
игроку, к которому передающий обращен лицом; подача нижняя прямая на
точность в зоны - по заданию; передача мяча через сетку на «свободное» место, на
игрока, слабо владеющего приемом мяча.
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 3 при
первой передаче; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при второй передаче; игроков
задней и передней линии при первой передаче; игроковзон 6,5, 1 с игроком зоны 3
(2) при приеме подачи.
3.
Командные действия: система игры со второй передачи игроком передней
линии: прием подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая передача игроку зоны 4
(2).
Тактика защиты
1.
Индивидуальные действия: выбор места при приеме подачи, при приеме
мяча, направленного соперником через сетку, при блокировании (выход в зону
«удара»), при страховке партнера, принимающего мяч с подачи, посланного
передачей; выбор способа приема мяча от соперника - сверху или снизу.
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подачи и
передачи: игроков зон 1 и 5 с игроком зоны 6; игрока зоны 6 с игроками зон 5 и 1;
игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2; игроков зон 5,1,6 с игроками зон 4 и 2 при
приеме подачи и с передачи (обманы); игроков зон 4 и 2 с игроком зоны 6.
3.
Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, при
системе игры «углом вперед».
Третий год обучения
Тактика нападения
1.
Индивидуальные действия: выбор места для второй передачи, подачи
верхней прямой, нападающего удара; чередование верхней и нижней подач; выбор
способа отбивания мяча через сетку - нападающим ударом, передачей в прыжке,
40

кулаком, снизу (лицом, спиной к сетке); вторая передача из зоны 3 игроку, к
которому передающий обращен спиной; подача на игрока, слабо владеющего
приемом подачи.
2.
Групповые действия: взаимодействие при первой передаче игроков зон 3,4 и
2; при второй передаче игроков зон 3,4,2; взаимодействие при первой передаче
игроков зон 6, 5,1 и 3,4,2 при приеме подачи.
3.
Командные действия: система игры со второй передачи игроков передней
линии - прием подачи и первая передача в зону 3, вторая передача в зоны 4 и 2
(чередование), стоя лицом и спиной по направлению передачи; прием подачи в
зону 2, вторая передача в зону 3.
Тактика защиты
1.
Индивидуальные действия: выбор места при приеме нижней и верхнейподачи;
определение места и времени для прыжка при блокировании; своевременность
выноса рук над сеткой; при страховке партнера, принимающего мяч от верхней
подачи; от обманной передачи; выбор способа приема мяча от подачи (сверху от
нижней, снизу от верхней); выбор способа приема мяча, посланного через сетку
соперником (сверху, снизу).
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков внутри линии (нападения и
зашиты) и между ними при приеме подачи, нападающего удара, в доигровке.
3.
Командные действия: расстановка при приеме подачи, когда вторую
передачу выполняет игрок зоны 3; игрок зоны 2; игрок зоны 4, перемещающийся в
зону 3; система игры в защите углом вперед с применением групповых действий
для данного года обучения.
Учебно-тренировочный этап
Первый и второй год подготовки
Тактика нападения
1.
Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи (у
сетки лицом и спиной в направлении передачи, из глубины площадки - лицом);
подачи (выбор способа, направления); нападающего удара (выбор способа и
направления; подача на игрока, слабо владеющего приемом подачи, вышедшего на
замену; выбор способа перебивания мяча через сетку (передачей сверху, стоя или в
прыжке), снизу (лицом, спиной к сетке); вторая передача их зоны 3 в зону 4 или 2,
стоя лицом и спиной к нападающему; вторая передача нападающему, сильнейшему
на линии; имитация нападающего удара и «обман»; имитация второй передачи и
«обман» через сетку.
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии при второй
передаче (игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4); игроков задней и передней линии
(игроков зон 6, 5, 1 с игроком зоны 3 (2) при первой передаче).
3.
Командные действия: система игры со второй передачи игрока передней
линии (прием подачи и первая передача в зону 3 (2), вторая передача
нападающему, к которому передающий обращен лицом (спиной).
Тактика защиты
1.
Индивидуальные действия: выбор места при приеме верхних подач прямой и
41

боковой; при блокировании; при страховке партнера, принимающего подачу,
нападающий удар; блокирующих, нападающих; выбор способа приема подачи
(нижней - сверху, верхних - снизу, сверху двумя руками с падением); способа
приема мяча от обманных нападающих ударов (в опорном положениии с падением);
способа перемещения и способа приема от нападающих ударов; блокирование
определенного направления.
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии между собой
при приеме подачи, нападающих ударов, обманных нападающих ударов;
взаимодействие игроков передней линии, не участвующих в блокировании с
блокирующими; игроков зоны 6 с блокирующим игроком зоны 3 и страхующими
игроками зон 4 и 2; игроков зон 4 и 2 (соответственно) при приеме нападающих
ударов и обманов.
3.
Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, когда
вторую передачу выполняет а) игрок зоны 3, б) игрок зоны 4, а игрок зоны 3
оттянут назад, в) игрок зоны 2 у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 2,
в положениях «б» и «в» игроки 4 и 2 идут на вторую передачу в зону 3, а игрок
зоны 3 соответственно в зону 4 и 2 для нападающего удара; система игры «углом
вперед» с применением групповыхдействий, изученных в данном году обучения.
Третий год подготовки
Тактика нападения
1.
Индивидуальные действия: выбор места для выполнения второй передачи у
сетки и из глубины площадки для нападающего удара, для выполнения подачи и
нападающего удара (при чередовании способов); чередование способов подач;
подачи верхние на игроков, слабо владеющих навыками приема мяча; вышедших
после замены; выбор способа перебивания мяча через сетку нападающим ударом,
передачей сверху двумя руками, кулаком, снизу; вторая передача нападающему,
сильнейшему на линии (стоя лицом и спиной к нему); имитация второй передачи и
«обман» (передача черезсетку) в прыжке; имитация прямого нападающего удара и
передача в прыжке двумя руками через сетку; чередование способов нападающего
удара - прямой,перевод сильнейшей, прямой слабейшей рукой.
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии при второй
передаче - игрока зоны 4 с игроком зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зон 4 и 2 в
условиях различных по характеру первых и вторых передач; игрока зоны 2 с
игроками зон 3 и 4 в условиях длинных первых передач; взаимодействие игроков
передней и задней линий при первой передаче - игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны
3 (при приеме мяча на задней линии площадки от подачи и нападающего удара);
игроков зон 6,1 и 5 с игроком зоны 2 при приеме верхних подач для второй
передачи, в доигровках - для нападающего удара или передачи в прыжке.
3.
Командные действия: система игры через игрока передней линии, прием
подачи (при чередовании способов) и первая передача в зону 3, вторая передача,
стоя лицом и спиной (чередование) к нападающему; прием верхней боковой
подачи и первая передача в зону 3, вторая передача игроку, к которому
передающий стоит спиной; первая передача для нападающего удара, когда мяч
42

соперник направляет через сетку без удара.
Тактика защиты
1.
Индивидуальные действия: выбор места при приеме подач различными
способами, нападающих ударов и обманных передач через сетку в прыжке
(чередование); при страховке партнера, принимающего мяч, блокирующего,
нападающего; выбор способа приема различных способов подач; выбор способа
перемещения и способа приема мяча от нападающих ударов различными
способами и обманных действий; выбор способа приема мяча в доигровке и при
обманных приемах нападения; зонное блокирование (выбор направления при
ударах из зон 4,2 и 3 и «закрывание» этого направления).
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков задней линии - игроков зон
1,6,5 между собой при приеме трудных мячей от подач, нападавших ударов,
обманных действий; взаимодействие игроков передней линии: а) двух игроков, не
участвующих в блокировании, с блокирующим, б) двух игроков при блокировании
(выход в зону, где будет произведен удар), в) не участвующего в блокировании с
блокирующими; взаимодействие игроков задней и передней линий: а) игрока зоны
6 с блокирующим (в зоне 3,4,2), с блокирующими зон 3-2; 3-4; игрока зоны 6 с не
участвующими в блокировании; в) игроков зон 1 и 5 с не участвующими в
блокировании.
3.
Командные действия: расположение игроков при приеме подач различными
способами в дальние и ближние зоны, вторую передачу выполняет игрок зоны 3 и
2; расположение игроков при приеме подачи, когда игрок зоны 4 стоит у сетки, а
игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 4, после приема игрок зоны 4 идет на
вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в нападении в зоне 4; то же, но в
зонах 3 и 2 (чередование этих двух вариантов); системы игры: расположение
игроков при приеме мяча от соперника «углом вперед» (чередование командных
действий в соответствии с программой для данного года обучения); переключение
от защитных действий к нападающим - со второй передачи через игрока передней
линии.
Четвертый год подготовки
Тактика нападения
1.
Индивидуальные действия: выбор места для вторых передач, различных по
высоте и расстоянию, стоя на площадке и в прыжке; для нападающего удара (с
различных передач мяча у сетки и из глубины площадки); чередование подач в
дальние и ближние зоны, на силу и нацеленных; подача на игрока, слабо
владеющего навыками приема, вышедшего после замены; вторая передача
нападающему, сильнейшему на линии (различные по высоте и расстоянию);
передача одному или другому игроку на линии с применением отвлекающих
действий руками, туловищем; имитация второй передачи и обман (передача через
сетку) на месте и в прыжке (боком и спиной в направлении передачи); имитация
нападающего удара и передача в прыжке через сетку (в зону нападения);
чередование способов нападающего удара.
2.
Групповые действия: взаимодействие игрока зоны 4 с игроком зоны 2 при
43

второй передаче; игрока зоны 3 с игроками зон 4 и 2 при скрестном перемещении в
зонах - из центра на край сетки (при второй передаче); игрока зоны 3 с игроком
зоны 4 в условиях чередования передач, различных по высоте и расстоянию, стоя
лицом и спиной в направлении передачи;взаимодействие игроков зон 6 и 5 с игроком,
выходящим к сетке из зоны 1. Взаимодействие игроков зон 6, 5 и 1 с игроком зоны 3
при приеме подач на силу и нацеленных, приеме нападающих ударов; игроков зон 6,
5 и1 с игроком зоны 4 (при приеме подачи - для второй передачи, в доигровке - для
удара; игроков зон 4,3 и 2 с игроком зоны 1, выходящим к сетке (при первой
передаче); игрока, выходящего из зоны 1 при второй передаче сигроками зон 4, 3 и 2.
3.
Командные действия: система игры через игрока передней линии - прием
подачи и первая передача: а) в зону 3, вторая передаче в зоны 4 и 2, стоя лицом и
спиной к ним; б) в зону 4 и 2 (чередование), вторая передача в зоны 3 и 2 (3 и 4); в) в
зону 2, вторая - назад за голову, где нападающий удар выполняет игрок зоны 3;
система игры через выходящего: прием подачи, первая передача игроку зоны 1,
вышедшему к сетке, вторая передача нападающему, к которому передающий обращен
лицом (в зоны 3 и 4) и спиной (в зону 2).
Тактика защиты
1.
Индивидуальные действия: выбор места, способа перемещения и способа
приема мяча от подачи, нападающего удара и обманных приемов: выбор места,
способа перемещения, определение направления удара и зонное блокирование;
выбор места и способа приема мяча при страховке блокирующих, нападающих,
принимающих «трудные» мячи.
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков передней линии: а) зон 3 и 2,3 и
4 при групповом блокировании (удары по ходу); б) игрока зоны 3, не участвующего в
блокировании с блокирующими игроками зон 2 и 4; игроков задней линии страховка игроков, принимающих «трудные» мячи в пределах площадки и
выходящих после приема за ее границы; игроков задней и передней линии: а) зоны
6 с блокирующими (в рамках системы «углом вперед»); б) зоны 6 с не
участвующими в блокировании; в) зон 5 и 1 сблокирующими.
3.
Командные действия: прием подачи - расположение игроков при приеме
подачи различными способами (в условиях чередования в дальние и ближние зоны),
когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3,2 (игрокзоны 3 оттянут назад); игрок
зоны 2 (4) стоит у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и находится в зоне 2 (4), после
приема игрок зоны 2 (4) идет на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 играет в
нападении в зоне 2 (4); передача в зону 2, стоя спиной к нападающему; расположение
игроков при приеме подачи, когда выход к сетке осуществляет игрок зоны 1 из-за
игрока; системы игры - расположение игроков при приеме мяча от соперника «углом
назад», с применением групповых действий по программе данного года обучения и в
условиях чередования нападающих действий; переключение в вариантах построения
системы «углом вперед» и «углом назад» в соответствии с характером нападавших
действий.
Пятый год подготовки
Тактика нападения
44

1.
Индивидуальные действия: выбор места и чередование способов подач, подач
на силу и точность в дальнюю и ближнюю зоны; выбор места и подача на игрока,
слабо владеющего навыками приема мяча, вышедшего после замены, в зону 1 при
выходе связующего игрока из этой зоны; имитация второй передачи и обман
(передача через сетку) на месте (с применением отвлекающих действий) и в прыжке;
имитация второй передачи вперед и передача назад; имитация передачи назад и
передача вперед; имитация нападающего удара и передача в прыжке (откидка) вперед
или назад через зону или в соседнюю зону; нападающий удар через «слабого»
блокирующего; имитация нападающего удара и «скидка» одной рукой в зону
нападения.
2.
Групповые действия: взаимодействие игрока зоны 3 с игроком зоны 4, игрока
зоны 3 с игроком зоны 2 - в прыжке; стоя на площадке - с отвлекающими
действиями; игрока зоны 2 с игроком зоны 3 в прыжке - откидка, игрока зоны 2 с
игроком зоны 4 (с отвлекающими действиями); игрока зоны 2 с игроками зон 3 и 4
(при скрестном перемещении в зонах); игроков зон 2,3,4 в доигровке при первой
передаче на удар; игроков зон 5 и 1 с игроком, выходящим к сетке из зоны 6 (при
первой передаче); игрока, выходящего к сетке из зоны 1, с игроками зон 6 и 5 при
второй передаче на удар с задней линии; игроков зон 6,5 и 1 с игроками зон 3,2, 4
при первой передаче для удара и откидки, для второй передачи; игрока зоны 2 с
игроками зон 6 и 5 при второй передаче на удар с задней линии; игрока, выходящего
к сетке из зоны 1(6) с игроками зон 4, 3 и 2 при второй передаче.
3.
Командные действия: система игры через игрока передней линии - прием
подачи (планирующей) и первая передача в зону 2, вторая передача в зоны 3 и 4 (в
прыжке и стоя на площадке с отвлекающими действиями); первая передача в зону 2,
вторая назад за голову, где нападающий удар выполняет игрок зоны 3; в доигровке и
несильной подаче первая передача в зону 4, 3, 2, где игрок выполняет нападающий
удар; первая передача в зоны 2, 3,4, где игрок имитирует нападающий удар и
выполняет откидку: из зоны 2 - в зоны 3, 4; из зоны 3 - в зоны 4 и 2 спиной к
нападающему; система игры через выходящего - прием подачи и первая передача
игроку зон 1(6), вышедшему к сетке, вторая передача нападающему, к которому
выходящий обращен лицом (три нападающих активны); в доигровке передача на
выходящего и выполнение тактических комбинаций.
Тактика защиты
1.
Индивидуальные действия: выбор места и способа приема мяча от нападающих
ударов различными способами, на страховке (в рамках изученных групповых
действий); выбор места, определение направления удара и своевременная постановка
рук при одиночном блокировании.
2.
Групповые действия: взаимодействие игроков зон 5 и 1 с игроком зоны 6 в
рамках системы «углом назад» (на страховке и при приеме мяча от нападающих
ударов); игрока зоны 6 с игроками зон 1 и 5 в рамках системы «углом назад»;
игроков зон 3 и 2, 3 и 4; 2,3,4 при блокировании игрока зоны 4, не участвующего в
блокировании с блокирующими игроками зон 3 и 2 (прием мяча от удара или
страховка); игрока зоны 2, не участвующего в блокировании с блокирующими
45

игроками зон 3 и 4 (прием удара и страховка); игрока зоны 3 с блокирующим
игроком зоны 2 или 4; игроказоны 6 с блокирующими игроками зон 4 и 3, 2 и 3; 4,
3, 2 (при системе защиты «углом вперед»); крайних защитников на страховке с
блокирующими игроками; игроков зон 1, 6, 5 с блокирующими при приеме мячей от
нападающих ударов; сочетание групповых действий в рамках систем «углом вперед»
и «углом назад».
3.
Командные действия: расположение игроков при приеме подачи, когда вторую
передачу выполняет игрок передней линии (зон 3,2,4); при приеме подачи, когда
выход к сетке осуществляет игрок задней линии (иззон 1,6,5) из-за игрока; системы
игры - при приеме мяча от соперника «углом вперед» (варьирование групповых
действий соответственно характеру построения игры в нападении соперником); при
приеме мяча от соперника «углом назад», когда страховку блокирующих
осуществляет крайний защитник (варианты групповых действий); сочетание
(чередование) систем игры «углом вперед» и «углом назад».

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Этап начальной подготовки и учебно-тренировочный
Психологическая подготовка подразделяется на общую и к конкретному
соревнованию. Каждый раздел психологической подготовки имеет специфические
задачи, решение которых требует комплексного подхода.
I. Общая психологическая подготовка осуществляется в единстве с
физической, технической и тактической подготовкой на протяжении всего
многолетнего периода спортивной подготовки, в ее задачи входит:
1) воспитание высоконравственной личности спортсмена;
2)
развитие процессов восприятия;
3)
развитие внимания: объема, интенсивности, устойчивости, распределения и
переключения;
4)
развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения;
5)
развитие способности управлять своими эмоциями;
6)
развитие волевых качеств.
1. Воспитание личности спортсмена и формирование спортивного
коллектива. В процессе учебно-тренировочной работы не только готовят
высококвалифицированного волейболиста в плане его физической, технико­
тактической подготовленности, но и воспитывают его характер, нравственные
качества, идейную убежденность, коллективизм, раз- носторонние интересы,
мотивацию положительного отношения к спорту и другие качества личности.
Важным фактором развития личности служит самовоспитание, организация которого
должна направляться тренером.Особенности формирования моральных черт и
качеств личности волейболистов и их проявления находятся в тесной связи с
коллективным характером этого вида спорта. Многое зависит от состава коллектива;

46

какие в нем преобладают традиции, взаимоотношения и связи. Решение данной
задачи органически связано с воспитательной работой.
2. Развитие процессов восприятия. Специфика волейбола и пляжного
волейбола требует совершенствования умения пользоваться периферическим
зрением, развития глубинного зрения (глазомера), точности восприятия движений,
специализированных восприятий.
Точность глазомера и периферическое зрение находятся в прямой зависимости
от состояния тренированности: в состоянии спортивной формы точность глазомера у
игроков выше, перерыв в занятиях (2-3 недели) приводит к его ухудшению.
При проведении упражнений на развитие данных зрительных восприятий
важное значение имеет освещение и влияние цвета. Лучше других воспринимается
белый цвет, затем желтый и зеленый. При длительном восприятии темных цветов
(красного, фиолетового, синего) утомление наступает быстрее.
Для развития периферического зрения полезны такие упражнения: ведение,
броски и ловля мяча под контролем только периферического зрения; упражнения в
передачах - смотреть на одного партнера, а передачу делать другому; во время
передач или нападающего удара контролировать мяч то нейтральным, то
периферическим зрением, в парах, тройках-двумя, тремя мячами со смещением
вправо, влево, вперед, назад.
При развитии точности глазомера, «чувства дистанции» главноетребование варьирование дистанции при приеме мяча, при передачах, подачах, различных
бросках, нападающих ударах и т.д. Для этого надо больше проводить передачи па
разное расстояние с разной скоростью и траекторией; подачи мяча в цель
различными способами и с различногорасстояния; нападающие удары по сигналу
тренера в различные зоны площадки. Игрок должен постоянно приучать себя следить
за изменениями дистанции.
Игра в волейбол требует от каждого спортсмена максимальной скорости
реагирования, выбора ответного действия. У волейболистов время сложной реакции
отражает состояние их тренированности. В состоянии спортивной формы
уменьшается времяреагирования и точность реакции становится стабильной, что
говорит о высокой игровой надежности.
Путем подбора специальных упражнений и в процессе игры надо стремиться
развивать у волейболистов комплексные специализированные восприятия: «чувство
мяча», «чувство сетки», «чувство площадки», «чувствовремени».
3. Развитие внимания. Успешность технических и тактических действий
спортсменов классического зависит от уровня развития объема, интенсивности,
устойчивости, распределения и переключения внимания.
Надо научить юных спортсменов быть внимательными в разнообразных
условиях, создавать такие условия, в которых необходимо
47

одновременно воспринять несколько динамических или статическихобъектов (до 6);
развитие интенсивности и устойчивости внимания человекав определенной степени
связано с развитием его волевых качеств.
Для распределения и переключения внимания полезны упражнения с
несколькими мячами и различными перемещениями; упражнения, где требуется
быстрое переключение внимания с объекта на объект, с одного действия на другое;
развивать умение выделять наиболее важные объекты и второстепенные.
4. Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения.
У волейболистов необходимо развивать наблюдательность - умение быстро и
правильно ориентироваться в сложной игровой обстановке; сообразительность умениебыстро и правильно оценивать сложившиеся ситуации, учитывать их
последствия; инициативность - умение быстро и самостоятельно определять
тактические замыслы соперника и предвидеть результаты как его, так и своих
действий.
5. Развитие способности управлять эмоциями. Эмоциональные состояния
оказывают большое влияние на активность волейболистов и спортсменов пляжного
волейбола как в процессе учебно-тренировочных занятий, так и на эффективность
соревновательной деятельности. Обучение юных игроков приемам саморегуляции
эмоциональных состояний требует систематических занятий, чтобы учащийся
полностью овладел этими приемами в процессе тренировочной и соревновательной
деятельности.
6. Воспитание волевых качеств. Воспитание волевых качеств - важное
условие преодоления трудностей, с которыми сталкивается спортсмен в процессе
тренировочно-соревновательной деятельности. Существует два вида трудностей объективные и субъективные. Объективные трудности - это трудности,
обусловленные особенностями игры в волейбол ил, а субъективные - особенностями
личности спортсмена.
Основные волевые качества, которыми должен обладать спортсмен,
занимающийся волейболом или пляжным волейболом - это целеустремленность и
настойчивость, выдержка и самообладание, решительность и смелость,
инициативность и дисциплинированность.
Целеустремленность и настойчивость выражаются в ясном осознании
целей и задач, стоящих перед занимающимися, активном и неуклонном стремлении к
повышению спортивного мастерства, в трудолюбии.
Выдержка и самообладание выражаются в преодолении отрицательных,
неблагоприятных эмоциональных состояний (чрезмерная возбудимость,
растерянность, подавленность и т.п.), в преодолении нарастающего утомления.
Решительность и смелость выражаются в способности своевременно находить
и принимать обдуманные решения в ответственные моменты игры и без колебания
приводить их в исполнение. Применять упражнения,
48

выполнение которых связано с известным риском и требующие преодоления чувства
боязни, колебания.
Инициативность и дисциплинированность выражаются в способности
спортсмена вносить в игру творчество, не поддаваться влиянию других людей и их
действий. Игрок, обладающий инициативностью, является организатором, ведет за
собой команду. А дисциплинированность выражается в умении игрока подчинить
свои действия задачам коллектива, плану действия всей команды.
Эффективным средством воспитания инициативности являются двусторонние
игры, проводимые со специальными заданиями и в условиях, требующих от
игроков максимального проявления инициативности.
Воспитание дисциплинированности достигается всей организацией процесса
обучения и тренировки. В воспитании дисциплинированности особую роль играет
коллектив и тренер. Тренер должен быть образцом дисциплинированности и
организованности.
II. Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям (игре)
состоит в следующем:
1)
осознание игроками задач на предстоящую игру;
2)
изучение конкретных условий предстоящих соревнований (время иместо игр,
освещенность, температура и т.п.);
3)
изучение сильных и слабых сторон соперника и подготовка к действиям с
учетом этих особенностей;
4)
осознание и оценка своих собственных возможностей в настоящиймомент;
5)
преодоление
отрицательных эмоций,
вызванных предстоящейигрой;
6)
формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях в
выполнении поставленных задач в предстоящей игре.
Каждый спортсмен испытывает перед игрой, да и во время игры сложные
эмоционально-волевые состояния, которые определяются перестройкой
психологических и физиологических процессов в организме. Одни игроки
испытывают эмоциональный подъем,уверенность в своих силах. Это повышает
готовность организма к выполнению предстоящих спортивных действий. У других
игроков возникает перевозбуждение или апатия, неуверенность, боязнь
поражения - все это ухудшает готовность организма, снижает возможности
спортсмена.
Одни спортсмены в процессе тренировки демонстрируют высокое мастерство,
а во время игры их порой трудно узнать. Различают четыре вида эмоциональных,
предсоревновательпых состояний: 1) состояние боевой готовности; 2)
предсоревновательная лихорадка; 3) предсоревновательнаяапатия; 4) состояние
самоуспокоенности.
Состояние боевой готовности является самым благоприятным и характеризует
высокую степень готовности спортсменов к игре. Для данного состояния характерны
следующие особенности: общий эмоциональный подъем, бодрость, воодушевление,
49

внутренняя собранность и сосредоточенность па предстоящей спортивной борьбе,
наличие активного стремления к достижению победы, уверенность в своих силах,
обострение процессов восприятия, внимания, мышления, памяти, соображения и
представления.
Предыгровая лихорадка характеризуется преобладанием процессов
возбуждения, что проявляется в сильном волнении, неустойчивом эмоциональном
состоянии, быстрой смене одних эмоций другими,совершенно противоположными по
содержанию, в отсутствиисосредоточенности, в рассеянности, импульсивности,
раздражительности.
Внешне данное состояние проявляется в дрожании рук и ног, потливости,
повышенной речевой активности и др.
Предыгровая апатия представляет собой состояние, противоположное
состоянию предыгровой лихорадки. Это понижение возбудимости выражается в
вялости всех психических процессов, сопливости, отсутствии желания участвовать в
игре, в упадке сил и неверии в свои силы, в ослаблении процессов восприятия,
внимания, мышления, скованности движений, замедленности реакций, в
угнетенности, необщительности. Внешне данное состояние проявляется в снижении
мышечного тонуса, бледности лица, в изменении ритма дыхания, одышке, появляется
холодный пот, пересыхает рот и т.п.
Состояние самоуспокоенности характеризуется отсутствием готовности к
волевым напряжениям, переоценкой своих сил и возможностей,недооценкой сил
соперника, важности игры и т.д. Имеется еще множество промежуточных
предыгровых состояний.
Преодоление отрицательных эмоциональных состояний и их регулирование
могут быть осуществлены при помощи специальных приемов, которые сводятся к
следующему:
•
учащийся не должен внешне выражать сильное волнение, неуверенность;
наоборот, мимикой, движениями он должен стараться выразить состояние
уверенности, бодрости и т.п.;
•
применение в разминке специальных упражнений, различных по скорости,
темпу, амплитуде, мышечному напряжению (в зависимости от особенностей
эмоционального состояния), которые могут снизить излишнее возбуждение или снять
состояние подавленности;
•
произвольная регуляция дыхания при помощи специальных дыхательных
упражнений
различных
по
глубине,
интенсивности,
частоте,
ритму,
продолжительности; • применение специальных приемов массажа и самомассажа,
оказывающего па спортсмена успокаивающее или возбуждающее воздействие; в
одних случаях музыкальное сопровождение способствует бодрому, веселому
настроению, повышает эмоциональный тонус, в других - воздействует
успокаивающе;
•
воздействие при помощи слова; большую роль играет применение самоприказа,
50

самоободрепия, самопобуждения («я выиграю», «я добьюсь», «я должен» и т.д.).
Успех выступления команды в соревнованиях во многом зависит от умелого
управления командой.
Режим в период тренировочной работы и соревнований имеет большое
значение. Свободный от игр день надо максимально использовать для отдыха и
восстановления, в игровой день надо избегать каких-либо напряженных действий,
долгого лежания, провести легкую тренировку с мячом.
Разминка имеет большое значение как для регуляции неблагоприятных
эмоциональных состояний, так и для формирования готовности к игре и ускорения
врабатываемости. Разминку спортсмены должны проводить самостоятельно, исходя
из индивидуальных особенностей. Так, например, инертному игроку нужно готовить
себя к игре 20-30 мин, другому -10 мин. Обязательно включить в разминку несколько
групповых упражнений. Закончить разминку необходимо за 5-8 мин до игры. Очень
важно собрать всех игроков вместе (с запасными) и провести 2-3-минут-иуго беседу,
в которой напомнить основные положения об игре, сказать что-нибудьодобряющее,
мобилизующее.
В процессе игры возникают множество моментов, ситуации, которые требуют
оперативного вмешательства тренера: внести некоторые коррективы в действия
игроков команды, которые почему-либо отходят от принятых установок или не
учитывают игры соперника; акцептировать внимание спортсменов па определенные
действия игроков соперника как в защите, так и в нападении и т.п. Для этого тренер
использует замену игрокови перерывы, предусмотренные правилами игры и другие
приемы
«психологической защиты» в игре.
Замены могут быть произведены и по различным причинам -для отдыха
игроков, для увеличения или сбивания темпа игры, для смены тактических действий,
при неуверенной игре спортсмена, при неоднократных ошибках и т.д. Но при этом
необходимо соблюдать следующее: не следует злоупотреблять заменами и проводить
их без основания, тренер должен хорошо знать своих игроков и особенности их
поведения в различные периоды игры и в различных ситуациях, никоимобразом
недопустима замена при однократных ошибках, это может вызвать успортсмена
состояние неуверенности, нервозности и т.п.
Перерывы необходимо использовать для отдыха, для изменения тактического
рисунка игры, при потере инициативы или растерянности игроков, для поднятия
морального духа и т.д.
Во всех случаях разговор тренера со спортсменами, его указания должны быть
лаконичными, краткими и яркими, тон должен быть уверенныйи спокойный. Тренеру
никогда не следует кричать на игроков команды, давать им нагоняй, особенно во
время игры.
51

Спокойное, ровное, уверенное поведение тренера является одним из важных
моментов, направленных на создание психологической мобилизациикоманды к
предстоящей игре, а также в процессе самой игры.
В заключение следует отметить, что вся психологическая подготовка должна
проводиться с учетом индивидуальных особенностей волейболистов.

ИНТЕГРАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
Этап начальной подготовки
Первый и второй годы подготовки
1. Чередование упражнений для развития физических качеств в различных
сочетаниях.
2. Чередование упражнений для развития скоростно-силовых качеств с
различными способами перемещений, приема и передачи, подачи, нападающего
удара и блокирования (имитации, подводящими упражнениями).
3. Чередование изученных технических приемов и их способов в различных
сочетаниях; индивидуальных, групповых и командных действий в нападении,
защите, защите-нападении.
4. Многократное выполнение технических приемов подряд; то же - тактических
действий.
5. Подготовительные к волейболу и пляжному волейболу игры: «Мяч в
воздухе», «Мяч капитану», «Эстафета у стены», «Два мяча через сетку» (на основе
игры «Пионербол»); игра в волейбол без подачи.
6. Учебные игры. Игры по правилам мини-волейбола, классического, пляжного
волейбола. Задания в игры по технике и тактике на основе изученного материала.
Третий год подготовки
1. Чередование упражнений на развитие качеств применительно к изученным
техническим приемам и выполнение этих же приемов.
2.
Чередование технических приемов в различных сочетаниях.
3. Чередование тактических действий (индивидуальных, групповых и
командных) в нападении и защите.
4.
Многократное выполнение технических приемов - одного и всочетаниях.
5.
Многократное выполнение тактических действий.
6. Подготовительные игры: «Два мяча через сетку» с различными заданиями,
эстафеты с перемещениями и передачами и др.
7. Учебные игры. Применение изученных технических приемов и тактических
действий в полном объеме; система заданий по технике и тактике.
8. Календарные игры. Применение изученных технических приемов и
тактических действий в соревновательных условиях.
Учебно-тренировочный этап
Первый и второй годы подготовки
1. Чередование
подготовительных
и
подводящих
упражнений
ктехническим приемам.
52

2. Чередование
подготовительных
упражнений
для развития
специальных качеств и выполнения изученных технических приемов.
3. Чередование
изученных технических
приемов в
различных
сочетаниях: в нападении, в защите, в нападении и защите.
4. Чередование изученных тактических действий: индивидуальных,групповых,
командных - в нападении, защите, в нападении и защите.
5. Многократное выполнение
изученных технических
приемов
отдельно и в сочетаниях.
6. Многократное выполнение изученных тактических действий.
7. Учебные игры с заданиями на обязательное применение изученных
технических приемов и тактических действий.
8. Контрольные
и календарные игры с
применением
изученного
технико-тактического арсенала в соревновательных условиях.
Третий год подготовки
1. Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры
технических приемов.
2. Развитие специальных физических способностей посредством многократного
выполнения технических приемов - на основе программы для данного года
обучения.
3. Упражнения для совершенствования навыков технических приемов
посредством многократного их выполнения (в объеме программы).
4. Переключения в выполнении технических приемов нападения, защиты,
нападения и защиты: подача - прием, нападающий удар - блокирование, передача прием. Поточное выполнение технических приемов.
5. Переключения в выполнении тактических действий в нападении, защите,
защите и нападении - отдельно по индивидуальным, групповым и командным.
6. Учебные игры. Система заданий, включающая основной программный
материал по технической и тактической подготовке.
7. Контрольные игры. Проводятся с целью решения учебных задач, а также для
лучшей подготовки к соревнованиям.
8. Календарные игры. Установки на игру, разбор игр - преемственностьзаданий
в соревнованиях, в играх посредством установки.
Четвертый год подготовки
1. Чередование подготовительных упражнений, подводящих и упражнений по
технике.
2. Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры
технических приемов, сочетать с выполнением приема в целом.
3. Развитие специальных физических качеств посредством многократного
выполнения технических приемов (в объеме программы).
4. Совершенствование
навыков
технических
приемов
посредством
многократного выполнения тактических действий.
5. Переключения в выполнении технических приемов и тактических действий в
нападении и защите в различных сочетаниях.
53

6. Учебные игры: задания, включающие основной программный материал по
технической и тактической подготовке; игры уменьшенными составами
(4x4,3x3,2x2,4x3 и т.п.); игры полным составом с командами параллельных групп
(или старшей).
7. Контрольные игры проводятся для более полного решения учебных задач и
подготовки к соревнованиям.
8. Календарные игры содействуют решению задач соревновательной
подготовки, умению применить освоенный технико- тактический арсенал в
условиях соревнований.
Пятый год подготовки
1. Развитие физических качеств в рамках структуры технических приемов и
посредством многократного выполнения технических приемов в упражнениях
повышенной интенсивности.
2. Упражнения на переключения в выполнении технических приемов нападения
и защиты повышенной интенсивности и дозировки с целью совершенствования
навыков технических приемов и развития специальных качеств.
3. Упражнения на переключение в выполнении тактических действий в
нападении и защите повышенной интенсивности и дозировки с целью
совершенствования навыков тактических действий, технических приемов и
развития специальных качеств.
4. Учебные игры: система заданий в игре, включающая основной программный
материал по технической и тактической подготовке. Задания дифференцируются
также с учетом игровых функций учащихся.
5. Контрольные игры: применяются в учебных целях, как более высокая
ступень учебных игр с заданиями, проводятся регулярно, крометого, контрольные
игры незаменимы при подготовке к соревнованиям.
6. Календарные игры. Установки на игру, разбор игр. Отражение в заданиях, в
учебных играх результатов анализа проведения игр.
Рекомендации по планированию спортивных результатов
Планирование спортивных результатов в физкультурно-спортивных
организациях основывается на годичном цикле. Планирование годичного цикла
определяется: задачами, которые поставлены в годичном цикле; закономерностями
развития и становления спортивной формы; периодизацией, принятой в
конкретном виде спорта; календарем и системой спортивных соревнований, в том
числе и сроками проведения основных из них.
На этапе начальной подготовки основное внимание уделяется разносторонней
и физической и функциональной подготовке с использованием, главным образом,
средств ОФП, освоение технических элементов и навыков. По окончании
годичного цикла тренировки юные спортсмены должны выполнить нормативные
требования разносторонней физической подготовленности. Состав группы
регулярно обновляется. Отчисляются спортсмены, пропустившие занятия, не
способные осваивать программу, и т.п. На их место зачисляются новые,
54

выполнившие контрольные нормативы для зачисления на этап начальной
подготовки.
На
учебно-тренировочном
этапе
годичный
цикл
включает
подготовительный и соревновательный периоды. Главное внимание продолжает
занимать разносторонняя
физическая
подготовка,
повышение уровня
функциональных возможностей, включение средств с элементами специальной
физической подготовки, дальнейшее расширение арсенала технико-тактических
навыков и приемов. По окончании годичного цикла юные спортсмены обязаны
выполнить контрольно-переводные нормативы, участвовать в соревнованиях. При
планировании тренировки на тренировочном этапе в подготовительном периоде
средствами ОФП решаются задачи дальнейшего повышения уровня
разносторонней физической и функциональной подготовленности и на этой базе
повышение уровня специальной физической работоспособности, развитие
специальных физических качеств, овладение техническими навыками.
В соревновательном периоде ставится задача улучшения спортивных
результатов прошлого сезона, а также выполнение контрольно-переводных
нормативов. Структура годичного цикла на этапах совершенствования спортивного
мастерства такая же, как и при подготовке спортсменов на учебно-тренировочном
этапе. Основной принцип тренировочной работы на данных этапах специализированная подготовка, в основе которой лежит учет индивидуальных
особенностей юного спортсмена. Годичный цикл подготовки спортсменов в СШ
должен строиться с учетом календаря основных соревнований. На фоне общего
увеличения количества часов следует повышать объем специальных
тренировочных нагрузок и количество соревнований, увеличивать время,
отводимое для восстановительных мероприятий.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОРГАНИЗАЦИИ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОГО
ОБЕСПЕЧЕНИЯ, В ТОМ ЧИСЛЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ.
Лица, проходящие спортивную подготовку, проходят обязательный
медицинский осмотр перед поступлением (приемом) в спортивную школу, а также
проходят обязательные ежегодные углубленные медицинские осмотры, начиная с
тренировочного этапа (до года). Углубленное медицинское обследование
позволяет установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития
и функциональной подготовленности, возрастной и психофизический уровень
развития спортсменов.
Необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного
процесса и соревновательной деятельности. Контролировать переносимость
тренировочных и соревновательных нагрузок. С целью устранения возможных
срывов адаптационных процессов и своевременного назначения необходимых
лечебно-профилактических мероприятий, а также для эффективной организации
анализа данных углубленного медицинского обследования необходимо
отслеживать динамику средств и методов тренировочного процесса и
55

контролировать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок в
рамках программы ТО (текущее обследование).
Текущее обследование (далее ТО), на основании которого проводится
индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на
всех тренировочных занятиях.
В видах спортивных единоборств при проведении ТО рекомендуется
регистрировать следующие параметры тренировочного процесса:
средства подготовки - общефизическая подготовка (ОФП), специальная
физическая подготовка (СФП),
специальная подготовка (СП) и соревновательная подготовка
(СорП); время - объем тренировочного задания или применяемого средства
подготовки в минутах, интенсивность тренировочного задания по частоте
сердечных сокращений в минуту.
Психологический контроль
Психологический контроль - это специальная ориентация и использование
методов психологии для оценки тех психических явлений (качеств) спортсменов
или спортивных групп, от которых зависит успех спортивной деятельности.
В данном случае имеется в виду использование методов психологии для
распознавания возможностей спортсмена вообще при занятии данным видом
спорта (проблема отбора), в конкретном тренировочном цикле, занятии или
соревнованиях.
Задачи психологического контроля - изучение спортсмена и его
возможностей в определенных условиях спортивной деятельности:
1) особенности проявления и развития психических процессов;
2) психические состояния (актуальные и доминирующие);
3) свойства личности;
4) социально-психологические особенности деятельности.
Цель контроля - определить индивидуальные особенности личности
спортсмена, указывающие на способность или ограниченную возможность в
достижении
высокого
уровня
спортивного
мастерства.
Результаты
психодиагностики могут быть использованы как для коррекции и
индивидуализации подготовки спортсменов, так и для спортивного отбора.
Психологический контроль дает возможность составить психологический
портрет спортсмена и выработать программу психологической коррекции
поведения.
Восстановительные средства и мероприятия
Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности
зависит от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена.
Средства восстановления подразделяют на три типа: педагогические,
медико-биологические и психологические.
Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление
работоспособности:
- рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности;
56

- правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в тренировочном занятии, так и в
целостном тренировочном процессе;
- введение специальных восстановительных микроциклов и профилактических
разгрузок;
- выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;
- оптимальное использование средств переключения видов спортивной
деятельности;
- полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий; использование методов физических упражнений, направленных на стимулирование
восстановительных процессов (дыхательные упражнения, упражнения на
расслабление и т.д.);
- повышение эмоционального фона тренировочных занятий;
- эффективная индивидуализация тренировочных воздействий и средств
восстановления;
- соблюдение режима дня, предусматривающего определенное время для
тренировок.
Психологические средства восстановления.
К психологическим средствам восстановления относятся:
- психорегулирующие тренировки, разнообразный досуг, комфортабельные
условия быта;
- создание положительного эмоционального фона во время отдыха, цветовые и
музыкальные воздействия.
Положительное влияние на психику и эффективность восстановления
оказывают достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели
тренировки и точное их достижение. Одним из эффективных методов
восстановления является психомышечная тренировка (ПМТ). Проводить ПМТ
можно индивидуально и с группой, после тренировочного занятия. В
тренировочных группах ПМТ рекомендуется проводить в конце недельного
микроцикла, после больших тренировочных нагрузок или в дни спортивных и
тренировочных поединков.
Медико-биологические средства восстановления.
С ростом объема средств специальной физической подготовки,
интенсивности тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо
увеличивать время, отводимое на восстановление организма спортсменов.
При увеличении соревновательных режимов тренировки могут применяться
медико - биологические средства восстановления, к которым относятся:
- гигиенические средства:
- водные процедуры закаливающего характера,
- душ, теплые ванны,
- прогулки на свежем воздухе,
- рациональные режимы дня и сна, питание,
- рациональное питание, витаминизация,
- тренировки в благоприятное время суток;
57

- физиотерапевтические средства:
- душ: теплый (успокаивающий) при t - 36-38* продолжительностью 12-15
мин., - бани 1-2 раза в неделю парная или суховоздушная (сауна) при t- 80-90*
- термальные источники
- ультрафиолетовое облучение,
- аэронизация, кислородотерапия,
- массаж, витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская
парная баня и сауна.
Все перечисленные средства восстановления должны быть назначены и
постоянно контролироваться врачом. Постоянное применение одного и того же
средства восстановления уменьшает восстановительный эффект, т.к. организм
адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего
воздействия (парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий
ручной массаж, плавание и др.) адаптация организма происходит постепенно. В
этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств
дает больший эффект.
При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что
вначале надо применять средства общего воздействия, а затем локального. При
выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять
индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок.
Для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также
объективные показатели контроля в тренировочных занятиях, рекомендованные
выше.

15. Учебно-тематический план по этапам спортивной подготовки и включает
темы по теоретической подготовке приведен в приложении № 4 к
Примерной программе.

V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам

16. К особенностям осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «волейбол» относятся.

Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта "волейбол" основаны на особенностях вида
спорта "волейбол" и его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки проводится с учетом этапа
спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта "волейбол", по
58

которым осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта "волейбол" учитываются организациями, реализующими
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки, при
формировании дополнительных
образовательных программ
спортивной
подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный
год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства
и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в
список кандидатов в спортивную сборную команду субъекта Российской
Федерации по виду спорта "волейбол" и участия в официальных спортивных
соревнованиях по виду спорта "волейбол" не ниже уровня всероссийских
спортивных соревнований.

В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта "волейбол".

VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
17. Материально-технические условия реализации Программы с учетом
пункта 14 и приложений №№ 10-11 к ФССП для реализуемых этапов спортивной
подготовки. Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры). В МБУДО СШ «Орбита» ГО ЗАТО Фокино (п. Дунай).

наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБОРУДОВАНИЕМ И СПОРТИВНЫМ ИНВЕНТАРЕМ,
НЕОБХОДИМЫМИ ДЛЯ ПРОХОЖДЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
59

Наименование

N
п/п

Единица
измерения

Количество
изделий

Для спортивной дисциплины "волейбол"

штук

10

комплект

3

Корзина для мячей

штук

2

5.

Маты гимнастические

штук

4

6.

Мяч волейбольный

штук

30

7.

Мяч набивной (медицинбол) (весом от 1 до 3 кг)

штук

14

8.

Мяч теннисный

штук

14

9.

Мяч футбольный

штук

1

10. Насос для накачивания мячей в комплекте с иглами

штук

3

11. Протектор для волейбольных стоек

штук

2

12. Секундомер

штук

1

комплект

2

14. Скакалка гимнастическая

штук

14

15. Скамейка гимнастическая

штук

4

комплект

1

штук

2

1.

Барьер легкоатлетический

2.

Г антели массивные (от 1 до 5 кг)

4.

13. Сетка волейбольная с антеннами

16. Стойки
17. Табло перекидное

60

18. Эспандер резиновый ленточный

штук

14

ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНОЙ ЭКИПИРОВКОЙ
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
N
п/п

Наименование

Едини Расчетная
ца
единица
измер
ения

Этапы спортивной подготовки

Этап
начальной
подготовки

Этап
УчебноЭтап высшего
тренировочны совершенство спортивного
й этап (этап
вания
мастерства
спортивной
спортивного
специализаци
мастерства
и)

коли срок колич срок
честв эксплу ество экспл
атации
о
уатац
(лет)
ии
(лет)

колич срок колич срок
ество экспл ество эксплу
атации
уатац
ии
(лет)
(лет)

Для спортивной дисциплины "волейбол"

1.

Костюм
спортивный
парадный

на
штук обучающе
гося

-

-

1

2

1

2

1

2

2.

Костюм
спортивный
тренировочный

на
штук обучающе
гося

-

-

1

1

1

1

1

1

3.

Кроссовки для
волейбола

пар

на
обучающе
гося

-

-

1

1

1

1

1

1

4.

Кроссовки
легкоатлетическ
ие

пар

на
обучающе
гося

-

-

-

-

1

1

1

1

5.

Наколенники

пар

на
обучающе
гося

-

-

1

1

1

1

1

1

6.

Носки

пар

на
обучающе
гося

-

-

2

1

2

1

2

1

7.

Фиксатор
на
голеностопного компл
обучающе
ект
сустава
гося
(голеностопник)

-

-

1

1

2

1

2

1

61

8.

Фиксатор
коленного
сустава
(наколенник)

на
компл
обучающе
ект
гося

-

-

1

1

2

1

2

1

9.

Фиксатор
лучезапястного
сустава
(напульсник)

на
компл
обучающе
ект
гося

-

-

-

-

2

1

2

1

10.

Футболка

на
штук обучающе
гося

1

1

2

1

2

1

2

1

11.

Шорты (трусы)
спортивные для
юношей

на
штук обучающе
гося

1

1

2

1

2

1

2

1

12.

Шорты
эластичные
(тайсы) для
девушек

на
штук обучающе
гося

1

1

2

1

2

1

2

1

К иным условиям реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки относятся трудоемкость дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки (объемы времени на ее реализацию) с
обеспечением непрерывности учебно-тренировочного процесса, а также порядок и
сроки формирования учебно-тренировочных групп.

Дополнительная образовательная
рассчитывается на 52 недели в год.

программа

спортивной

подготовки

Учебно-тренировочный процесс в организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки, должен вестись в
соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки
для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки, ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от
общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным
планом организации, реализующей дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки.

Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать:
62

на этапе начальной подготовки - двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех
часов;

При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.

В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на всех этапах спортивной подготовки в период проведения
учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.

18. Кадровые условия реализации Программы:
укомплектованность
Организации педагогическими, руководящими и иными работниками, уровень
квалификации тренеров-преподавателей и иных работников Организации с учетом
подпункта 13.2 ФССП подпункта 13.1 ФССП.
В МБУДО СШ «Орбита» ГО ЗАТО Фокино (п. Дунай) для проведения
учебно-тренировочных занятий и участия в официальных спортивных
соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации),
кроме основного тренера-преподавателя, допускается привлечение тренерапреподавателя по видам спортивной подготовки с учетом специфики вида спорта
"бокс", а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных
специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).
В МБУДО СШ «Орбита» ГО ЗАТО Фокино (п. Дунай) дополнительную
программу спортивной подготовки «волейбол» реализует основной тренер преподаватель Ковалева Людмила Николаевна.
Уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
МБУДО СШ
«Орбита» ГО ЗАТО Фокино (п. Дунай) , осуществляющих
спортивную подготовку,
соответствует требованиям, установленным
профессиональным стандартом "Тренер-преподаватель", утвержденным приказом
Минтруда России от 24.12.2020 N 952н (зарегистрирован Минюстом России
25.01.2021, регистрационный N 62203), профессиональным стандартом "Тренер",
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 N 191н (зарегистрирован
Минюстом России 25.04.2019, регистрационный N 54519), профессиональным
стандартом "Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культуры и спорта", утвержденным приказом Минтруда России от
21.04.2022 N 237н
(зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
регистрационный N 68615), или Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел "Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта",
63

утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 N 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный N 22054).

19.

Информационно-методические условия реализации Программы.

Список литературных источников Основная литература
1. Алферов В.М. Программирование недельного тренировочного микроцикла, с
акцентом на атакующие действия игрока первого темпа. - Методические
рекомендации / В.М. Алферов. - М.: ВФВ, 2012. - Вып. № 11.
- 20 с.
2. Бабакин В.Н. Физическая подготовка команды высшего уровня в спортивном
сезоне с подробным указанием физических способностей: максимальная сила,
прыжковая способность, скорость перемещения. - методическое пособие. / В.Н.
Бабакин. - М.: ВФВ,2012.-Вып. № 12. - 32 с.
3. Беляев А.В. Волейбол: теория и методика тренировки / А.В. Беляев, Л.В.
Булыкина. - М.: ТВТ Дивизион, 2011. - 176 с.
4. Блок. Техника и тактика (сборник статей) / под общей редакцией Е.В.
Фомина, Л.В. Булыкиной. - Москва: ВФВ, 2015. - Выпуск № 19. - 108 с.
5. Виера Барбара Л. Волейбол. Шаги к успеху: Пер. с англ. / Барбара Л. Виера,
Бонни Джилл Фергюсон. - М.: ООО «Издательство АСТ»: ООО
«Издательство Астрель», 2004. - 161 с.
6. Волейбол: Примерная программа спортивной подготовки для детскоюношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ
олимпийского
резерва,
(этапы:
спортивно-оздоровительный,
начальной
подготовки, учебно-тренировочный)/ Ю. Д. Железняк, А. В. Чачин, Ю. П.
Сыромяткина.- М.: Советский спорт, 2003.- 112 с.
7.
Волейбол: Примерная программа спортивной подготовки для
специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва, школ
высшего спортивного мастерства (этапы спортивного совершенствования, высшего
спортивного мастерства) / Ю.Д. Железняк, А.В. Чачин. - М.: Советский спорт,
2004. - 96 с.
8. Волейбол: учебник для вузов / Под общ. ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. - 4-е
изд. - М.: ТВТ Дивизион, 2009. - 360 с.
9. Гарипов А.Т. Скоростно-силовая подготовка юных волейболисток. Методические рекомендации/ А.Т. Гарипов, Ю.Н. Клещев, Е.В. Фомин. - М.: ВФВ,
2009.- 45 с.
10. Годик М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, А.П.
Скородумова. - М.: Советский спорт, 2010. - 336 с.
64

11.
Губа В.П. Основы
спортивнойподготовки: методы
оценки
и
прогнозирования / В.П. Губа. - М.: Советский спорт, 2012. - 384 с.
12. Железняк Ю.Д. К мастерству в волейболе / Ю.Д. Железняк. - М.:
Физкультура и спорт, 1978. - 334 с.
13. Железняк Ю.Д. Юный волейболист: Учеб. пособие для тренеров / Ю.Д.
Железняк. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 192 с.
14. Железняк Ю.Д. Теория и методика спортивных игр. Учебник для вузов
физической культуры / Ю.Д. Железняк. - - М.: Издательский центр
«Академия», 2014. - 412 с.
15. Железняк Ю.Д. Волейбол. Учебник для институтов физической культуры /
Ю.Д. Железняк? А.В. Ивойлов. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 382 с.
16. Железняк Ю.Д., Кунянский В.А. Волейбол: У истоков мастерства / Под ред.
Ю.В. Питерцева. - М.: Издательство ФАИР-ПРЕСС, 1998. - 336 с.
17. Железняк Ю.Д., Кунянский В.А., Чачин А.В. Волейбол. Методическое
пособие по обучению игре. - М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2005. - 112 с.
18. Ивойлов А.В. Волейбол: очерки по биомеханике и методике тренировки /
А.В. Ивойлов. - М.: Физкультура и спорт, 1981. - 150 с.
19. Иорданская Ф.А. Мониторинг функциональной подготовленности юных
спортсменов - резерва спорта высших достижений (этапы углубленной подготовки
и спортивного соврешенствования): монография / Ф.А. Иорданская. - М.:
Советский спорт, 2011. - 142 с.
20.
Иорданская
Ф.А.,
Мониторинг
здоровья
и
функциональная
подготовленность высококвалифицированных спортсменов в процессе учебно­
тренировочной работы и соревновательной деятельности: монография / Ф.А.
Иорданская, М.С. Юдинцева. - М.: Советский спорт, 2006.
- 180 с.
21. Иссурин В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки: монография /
В.Б. Иссурин. - М.: Советский спорт, 2010. - 288 с.
22.
Коляго П.В. Модернизация содержания годичной подготовки
квалифицированных спортсменов в пляжном волейболе: автореф. дис. ... канд. пед.
наук. - Краснодар, 2010. - 25 с.
23. Костюков В. В., Пляжный волейбол: учебное пособие. / В.В. Костюков - М.:
«Советский спорт», 2005.-156 с.
24. Костюков В. В. Пляжный волейбол (тренировка, техника, тактика).Пособие.- 5- е изд., перераб. и доп. / В.В. Костюков - Краснодар, 2007.- 266 с., ил.
25. Костюков В.В. Основы подготовки спортсменов в пляжном волейболе. Монография / В.В. Костюков. - Краснодар.: КГУФКСТ, 2011. - 113 с.
26. Костюков В. В. Пляжный волейбол (тренировочные упражнения и
рекомендации по ведению игры). / В.В. Костюков, П.В. Коляго, В.В. Смирнов Краснодар, 2006.- 74 с., ил.
65

27.
Костюков В.В. Пляжный волейбол (тренировочный процесс и
соревновательная деятельность). - Пособие / В.В. Костюков, В.И. Родионов, С.В.
Ребров, Р.Н. Николенко. - Краснодар: КГУФКСТ, 2010. - 130 с.
28. Костюков В.В. Пляжный волейбол: техника, тактика, тренировка.
- Методический сборник / В.В. Костюков, В.В. Нирка. - Москва, 2010. - № 4. - 32
с.
29. Кунянский В.А. Волейбол:
Профессиональная подготовка судей:
Методическое пособие по подготовке судей по волейболу / В.А. Кунянский - М.:
ТВТ Дивизион, 2007. - 176 с.
30. Мааев Х.К. Пляжный волейбол в школе и вузе (организация и

проведение тренировочно-соревновательного процесса) / Х.К. Мааев, К.А. Дашаев,
В.В. Костюков. - Учебно-методическое пособие.- Грозный, 2009. - 63 с.
31.
Макарова Г.А. Медико-биологическое сопровождение подготовки
спортсменов в пляжном волейболе. Пляжный волейбол: педагогическое, медико­
биологическое и психологическое сопровождение подготовки спортсменов
(отечественный и зарубежный опты). / Г.А. Макарова. - Методический сборник. Москва: ВФВ, 2011. - Вып. 8. - С. 46-76.
32. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры.- 3-е изд., перераб. и
доп. / Л.П. Матвеев - М.: Физкультура и Спорт, Спорт Академ Пресс, 2008.- 544 с.
33. Методические рекомендации по организации спортивной подготовки в
Российской Федерации / Министерство спорта Российской Федерации. - М.:
Советский спорт, 2014. - 132 с.
34. Платонов В.Н. Спорт высших достижений и подготовка национальных
команд к Олимпийским играм / В.Н. Платонов - М.: Советский спорт, 2010. - 310
с.
35. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте.
Общая теория и ее практические приложения: учебник для тренеров: в 2 кн. / В.Н.
Платонов. - К.: Олимп. лит., 2015 - Кн.1. - 680 с.; Кн.2. - 752 с.
36. Пляжный волейбол: программа для системы дополнительного образования
детей, детско-юношеских спортивных школ, специализированных детскоюношеских школ олимпийского резерва, школ высшего спортивного мастерства,
училищ олимпийского резерва, физкультурно-спортивных клубов по месту
жительства и др. (этапы: спортивно-оздоровительный, начальной подготовки,
учебно-тренировочный, спортивного совершенствования, высшего спортивного
мастерства)/Под общей редакцией В. В. Костюкова.- Краснодар, 2007. - 82 с.
37.
Пляжный
волейбол.
Педагогическое,
медико-биологическое
и
психологическое сопровождение подготовки спортсменов (отечественный и
зарубежный опыт): Методический сборник. / В.В. Нирка, Е.А. Шамбер, В.В.
Костюков. - М.: ВФВ, 2011. - Вып. 8. - 84 с.
66

38. Пляжный волейбол:
педагогические, психологические и медико­
биологические вопросы теории, методики и практики подготовки спортсменов
(отечественный и зарубежный опыт). - Методический сборник Всероссийской
федерации волейбола / Под общей редакцией В.В. Костюкова, В.В Нирки, Е.В.
Фомина. - Москва: ВФВ, 2013. - Вып. 15. -108 с.
39. Пляжный волейбол. Процесс спортивной подготовки отечественных и
зарубежных игроков теоретико-методические, организационно-практические,
биомеханические и биологические аспекты - Методический сборник / В.В.
Костюков, В.В. Нирка, Е.В. Фомин. - Москва: ВФВ, 2014.- Вып. №18. - 63 с.
40. Приказ Минспорта России от 27.12.2013 г. № 1125 «Об утверждении
образовательной, тренировочной и методической деятельности в области
физической культуры и спорта.
41. Приказ Минтруда России от 07.04.2014 г. № 186 Н «Об утверждении
профессионального стандарта «Спортсмен».
42. Приказ Минтруда России от 07.04.2014 г. № 186 Н «Об утверждении
профессионального стандарта «Тренер».
43. Романенко В.О. Средства и методы обучения и совершенствования техники
и тактики вторых передач (подготовка связующего игрока): Методическое пособие
/ В.О. Романенко, Е.В. Фомин.
- Москва: ВФВ, 2012. - Вып. 9. - 28 с.
44. Рубин В.С. Олимпийский и годичные циклы тренировки. Теория и практика
/ В.С. Рубин. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Советский спорт, 2009. - 188 с.
45. Сингина Н.Ф. Психологическая подготовка в волейболе (стресс и стрессовые
ситуации, контроль эмоций). Методическое руководство/ Н.Ф. Сингина, Е.В.
Фомин - М.: ВФВ, 2013.- Вып.14. - 24 с.
46. Сингина Н.В. Психолого-педагогические аспекты деятельности тренера по
волейболу работающего в ДЮСШ / Н.Ф. Сингина, Е.В. Фомин. - М.: ВФВ, 2014. Вып. №16 - 36 с.
47. Современный волейбол. Тренировка. Управление. Тенденции: Методическое
пособие / - Москва: ВФВ, 2008. - Вып. 1. - 32 с.
48. Спортивные игры: техника, тактика, методика обучения: учебник для
студентов высших пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П.
Савин, А.В. Лексаков. - 6-е изд. стер. - М.: Издательский центр
«Академия», 2010. - 520 с.
49. Суханов Л.В. Прыгучесть и прыжковая подготовка волейболистов:
Методическое пособие / А.В. Суханов, Е.В. Фомин, Л.В. Булыкина. - Москва:
ВФВ, 2012. - Вып. 10. - 24 с.
50. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта волейбол /
Министерство спорта Российской Федерации. - М.: Советский спорт, 2014. - 23 с.
67

51. Фискалов В.Д. Спорт и система подготовки спортсменов: учебник / В.Д.
Фискалов. - М.: Советский спорт, 2010. - 394 с.
52. Фомин Е.В. Общие основы силовой подготовки волейболистов и их
практическое приложение. - Методические рекомендации / Е.В. Фомин. - М.:
ВФВ, 2011. - Вып. №7. - 23 с.
53. Фомин Е.В. Технико-тактическая подготовка волейболистов. Методическое
пособие/ Е.В. Фомин, Л.В. Булыкина, А.В. Суханов. - М.: ВФВ, 2013. - Вып.13. 56с.
54. Фомин Е.В. Волейбол. Начальное обучение / Е.В. Фомин, Л.В. Булыкина. М.: Спорт, 2015.- 88 с.
55. Хемберг С. Пляжный волейбол. Руководство / С. Хёмберг, А. Папагеоргиу Пер. с англ.- М.:Терра- Спорт, 2004.-328 с.
56. Чачин А.В. Взаимосвязь специальной физической и технической подготовки
волейболистов 15-17 лет в процессе тренировки: Дисс. канд. пед. наук. - М: МПУ,
1998. - 157 с.
57. Шалманов, А.А. Биомеханические основы волейбола / А.А. Шалманов, А.М.
Зафесов, А.М. Доронин. - Майкоп: Изд-во Адыгейского государственного
университета, 1998. - 92 с.
58. Шляпников С.К. Комплексная тренировка связующего игрока. Методическое пособие / С.К. Шляпников, А.А. Кривошеин. - М.: ВФВ, 2011.
- Вып. №5. - 30 с.
Дополнительная литература
59. Сэндлер Д. Силовая тренировка. Понятные детальные инструкции базовых
упражнений.. ./Девид Сэнглер; пер. с англ.-М.: Эксмо, 2009.-192 с.
60. Plotzke
L.
Volleyball systems
& strategies /
L
Plotzke
USA Volleyball, Human Kinetics. - Los Angeles, 2009.-238 s.
61. Reeser J.C. Handbook of Sports Medizine and Science volleyball / J.C. Reeser, R.
Bahr. - USA: Blackwell, 2008. - 230 p.
62. Hayden J. Beach Volleyball California E-Drillbook: 7 Great Beach Volleyball
Drills To Get You Started / J. Hayden, D. Dalanhese, 2005. - 22 p.
63. Hayden J. Beach volley Drill-book / J. Haiden, D. Dalanhese. - Lausanne Switzerland. - FIVB, 2011. - 130 p.
64.
Hederer M., Kolb Ch. Beach - volleyball techkik, training, spielspab /
M. Hederer, Ch. Kolb. - Stuttgart, Gernany, 2004.-158 p.
4.1 Аудиовизуальные средства
Компактные видеодиски DVD подготовлены тренерской комиссией
Всероссийской федерации волейбола (ВФВ).
1. «Сборник учебно-методических материалов (основные учебники по
волейболу, книги, работы, статьи и журналы, философия волейбола)». 68

составитель сборника Кривошеин А.А., Методический сборник №2 «Техника игры:
Москва: тренерская комиссия ВФВ, 2010.
2. Комплексная тренировка связующего игрока.- Подготовили: мастер спорта
Хроменков В.И., Рязанцев А.А., Кузин Ф.С. - Москва: Тренерская комиссия ВФВ,
2011.
3. Методические рекомендации по подготовке либеро. - Подготовили: мастер
спорта Хроменков В.И., Рязанцев А.А., Кузин Ф.С. - Москва: Тренерская комиссия
ВФВ, 2011.
4. Общие основы силовой подготовки волейболистов и их практическое
приложение (методическое пособие).- Подготовили Фомин Е.В., Гревцов А.А. Москва: тренерская комиссия ВФВ, 2011.
5. Волейбол. Методические издания №1-18. Техника игры. Скоростно-силовая
подготовка юных волейболистов. - Москва: Тренерская комиссия ВФВ, 2014.
4.2 Интернет-ресурсы
Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования при реализации
Программы:
1 Официальный интернет-сайт международной федерации волейбола (FIVB)
[электронный ресурс] (http://www.fivb.com).
2 Официальный интернет-сайт европейской конференции волейбола (CEV)
[электронный ресурс] (http://www.cev.ru)
3 Официальный
интернет-сайт
Всероссийской федерации
волейбола
[электронный ресурс] (http://www.vfv.ru).
4 Официальный интернет-сайт Министерства спорта Российской Федерации
[электронный ресурс] (http://www.minsport.gov.ru/).
5 Официальный
интернет-сайт
Олимпийского комитета России
[электронный ресурс] (http://olympic.ru/)
6
Официальный интернет-сайт РУСАДА [электронный
ресурс]
(http://www.rusada.ru/).
7
Официальный интернет-сайт ВАДА
[электронный
ресурс]
(http://www.wada-ama.org/).
8 Официальный сайт научно-теоретического журнала «Теория и практика
физической культуры» [электронный ресурс] (http://lib.sportedu.ru/)

69

Приложение № 1
к дополнительной образовательной программе
спортивной подготовки по виду спорта
«волейбол»,
утвержденной приказом
Директор МБУДО СШ «Орбита»
ГО ЗАТО Фокино (п. Дунай)
«02» сентября 2024 г. № 69

Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки

Этап начальной подготовки
До года
№п/п

1.
2.
3.
4.
5.

Виды подготовки и иные мероприятия
%

Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка. Теоретическая
подготовка. Психологическая подготовка.

Свыше года

Учебно-тренировочный этап(этап спортивной
специализации)

До трех
лет

Свыше трех
лет

-[едельная нагрузка в часах
6-8
10-12
12-18
4,5-6
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
2
3
3
Наполняемость групп (человек)

28-30
11-13
22-24

27-29
12-14
23-25

18-24
13-15
5-14
23-27

15-20
14-16
5-15
23-28

12-16

15-20

18-25

18-30

7.

Интегральная подготовка

11.

Судейская практика. Инструкторская практика
Медицинские, медико-биологические
мероприятия. Контрольные мероприятия
(тестирование и контроль). Восстановительные
мор ни я__________________________________
Общее количество часов в год

12.

15-17

10-14

-

1-3

10-15
1-4

1-3

1-3

1-4

2-4

234-312

312-416

520-624

624-936

17-19

71

Приложение № 2
к дополнительной образовательной программе
спортивной подготовки по виду спорта «волейбол»,
утвержденной приказом
Директор МБУДО СШ «Орбита»ГО ЗАТО Фокино
(п.Дунай)
от 02 сентября 2023 г. № 69

Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.

1.2.

2.
2.1.

Направление работы

Мероприятия

Сроки
проведения

Профориентационная деятельность
Участие в спортивных соревнованиях В течение года
Судейская практика
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение
и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей;
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в
В течение года
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно­
тренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения
к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе;
Здоровьесбережение
Организация и проведение
Дни здоровья и спорта, в рамках
В течение года
мероприятий, направленных на которых предусмотрено:
формирование здорового
- формирование знаний и умений

в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий,
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта;
Практическая деятельность и
22. Режим питания и отдыха
В течение года
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебно­
тренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий
после тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета);
Патриотическое воспитание обучающихся
3.
Беседы, встречи, диспуты, другие
3.1. Теоретическая подготовка
В течение года
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых
чувства ответственности перед спортсменов, тренеров и ветеранов спорта
Родиной, гордости за свой
с обучающимися и иные мероприятия,
край, свою Родину, уважение
определяемые организацией,
государственных символов
реализующей дополнительную
(герб, флаг, гимн), готовность образовательную программу спортивной
к служению Отечеству, его
подготовки
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и спортсменов на
соревнованиях) Поддержка
старшего поколения
(ветераны ВОВ, инвалиды и
так
далее),
Пропаганда физической
культуры и спорта среди
учеников
3.2. Практическая подготовка
Участие в:
В течение года
(участие в физкультурных - физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях и спортивных мероприятиях, спортивных
соревнованиях
и
иных соревнованиях, в том числе в парадах,

образа жизни

73

церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки;
Развитие творческого мышления
4.
Семинары, мастер-классы,
4.1. Практическая подготовка
В течение года
показательные выступления для
(формирование умений и
навыков, способствующих
обучающихся, направленные на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
способствующих достижению
результатов)
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;
5 Организация совместной деятельности родителей (законных представителей), детей,
тренеров-преподавателей

мероприятиях)

5.1 Культурно-досуговая и
спортивно- массовая работа

Открытые занятия, спортивно­
оздоровительные мероприятия, походы на
природу, в театр, кино

В течение года

74

Приложение № 3
к дополнительной образовательной программе спортивной
подготовки по виду спорта «волейбол»,
утвержденной приказом
Директор МБУДО СШ «Орбита»
ГО ЗАТО Фокино (п.Дунай)
от 02 сентября 2024 г. № 69

План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной
подготовки

Этап начальной
подготовки

Содержание мероприятия и его форма

Теоретические
занятия
(беседы,
лекции,
В течении года
информинутки)
Информирование спортсменов об изменениях в
По мере
необходимости
Общероссийских антидопинговых правилах.
Онлайн обучение на сайте РУСАДА

Учебно­
тренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

Сроки
проведения

Информация о видах нарушений антидопинговых
правил, сервисах по проверке препаратов, рисках
использования биологически-активных добавок,
процедуре допинг-контроля, а также о документах,
регламентирующих антидопинговую деятельность

Проведение родительских собраний

Зачитать юным спортсменам, обизминениях

1 раз в год

Прохождение онлайн курса с тестированием.
Получение сертификата после успешного
тестирования.

постоянно

Размещение на информационном стенде МБУДО
СШ «Орбита» ГО ЗАТО Фокино (п.Дунай)
размещение в разделе «Антидопинг» на сайте
организации со всеми необходимыми материалами и
ссылками на сайт РАА «РУСАДА».

Онлайн обучение на сайте РУСАДА

1 раз в год
Проверка лекарственных препаратов (знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный
список»)

Рекомендации по проведению мероприятий

В течении года

Прохождение онлайн курса с тестированием.
Получение сертификата после успешного
тестирования.
Включить в повестку дня родительского собрания
вопрос по антидопингу. Использовать памятки для
родителей. Научить родителей пользоваться
сервисом по проверке препаратов

76

Приложение № 4
к дополнительной образовательной программе спортивной
подготовки по виду спорта «волейбол»,
утвержденной приказом
Директор МБУДО СШ «Орбита»
ГО ЗАТО Фокино (п Дунай)
от 02 сентября 2024 г. № 69

Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки

Темы по теоретической
подготовке

Этап
начальной
подготовки

Всего на этапе
начальной подготовки
до одного года обучения/
свыше одного года
обучения:
История возникновения
вида спорта и его развитие
Физическая культура важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при

Объем
времени в
год
(минут)

Сроки
проведения

Краткое содержание

~ 120/180

~ 13/20

сентябрь

~ 13/20

октябрь

~ 13/20

ноябрь

Зарождение и развитие вида спорта. Автобиографии выдающихся
спортсменов. Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.
Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности, воли, нравственных качеств и жизненно важных умений и
навыков.

Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом, полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к одежде и обуви. Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.

76

77

занятиях физической
культурой и спортом

Закаливание организма

Самоконтроль в процессе
занятий физической
культуры и спортом
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта

Учебнотрениро­
вочный
этап (этап
спортивной
специализа­
ции)

Режим дня и питание
обучающихся
Оборудование и
спортивный инвентарь по
виду спорта
Всего на учебно­
тренировочном этапе до
трех лет обучения/
свыше трех лет
обучения:

~ 13/20

декабрь

~ 13/20

январь

~ 13/20

май

~ 14/20

июнь

~ 14/20

август

~ 14/20

ноябрь-май

Знания и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой,
солнцем. Закаливание на занятиях физической культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле при занятиях физической
культурой и спортом. Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятие о технических элементах вида спорта. Теоретические знания по
технике их выполнения.

Понятийность. Классификация спортивных соревнований. Команды (жесты)
спортивных судей. Положение о спортивном соревновании. Организационная
работа по подготовке спортивных соревнований. Состав и обязанности
спортивных судейских бригад. Обязанности и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и безопасного использования оборудования и
спортивного инвентаря.

~ 600/960

Роль и место физической
культуры в формировании
личностных качеств

~ 70/107

сентябрь

История возникновения
олимпийского движения

~ 70/107

октябрь

Режим дня и питание
обучающихся

~ 70/107

ноябрь

Физическая культура и спорт как социальные феномены. Спорт - явление
культурной жизни. Роль физической культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных
силах.
Зарождение олимпийского движения. Возрождение олимпийской идеи.
Международный Олимпийский комитет (МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным соревнованиям. Рациональное,
сбалансированное питание.

77

78

Физиологические основы
физической культуры
Учет соревновательной
деятельности, самоанализ
обучающегося
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта

~ 70/107

~ 70/107

декабрь

январь

~ 70/107

май

Психологическая
подготовка

~ 60/106

сентябрьапрель

Оборудование,
спортивный инвентарь и
экипировка по виду
спорта

~ 60/106

декабрь-май

Правила вида спорта

~ 60/106

декабрь-май

Спортивная физиология. Классификация различных видов мышечной
деятельности. Физиологическая характеристика состояний организма при
спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.

Понятийность. Спортивная техника и тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования слова. Значение рациональной
техники в достижении высокого спортивного результата.
Характеристика психологической подготовки. Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые качества личности. Системные волевые
качества личности__________________________________________________
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида спорта,
подготовка к эксплуатации, уход и хранение. Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным соревнованиям.

Деление участников по возрасту и полу. Права и обязанности участников
спортивных соревнований. Правила поведения при участии в спортивных
соревнованиях._____________________________________________________

78

Приложение №5
к дополнительной образовательной программе
спортивной подготовки по виду спорта «волейбол»,
утвержденной приказом
Директор МБУДО СШ «Орбита»
ГО ЗАТО Фокино (п Дунай)
от 02 сентября 2024 г. № 69

ВИДЫ КОНТРОЛЯ, КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ.

ЦИКЛОВОЙ КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ.

Цикловой контроль применяется для оценки уровня физической
подготовленности в рамках мезо- и микроциклов спортивной подготовки с учётом
конкретно решаемых в них задач.
Выбор контрольных упражнений, используемых при цикловом контроле,
зависит от задач цикла и содержания занятий. В качестве контрольных
упражнений главным образом используются упражнения, являющиеся основным
средством воспитания физических качеств в цикле занятий, упражнения, наиболее
пригодные в конкретных условиях для оценки компонентов общей и специальной
физической подготовленности, уровня тренированности, степени развития
отдельных двигательных способностей.
Выявляя и оценивая результаты в упражнениях, используемых в качестве
средств циклового контроля, важно соблюдать, насколько это возможно,
метрологические требования, которые предъявляются к тестированию
(стандартность процедур и условий тестирования, наличие унифицированных
оценочных шкал — систем оценок, информативность и надежность тестов).
ОПЕРАТИВНО-ТЕКУЩИЙ КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ.

Среди задач, решаемых посредством оперативно-текущего контроля,
выделим следующие:
1) экстренно оценить предпосылки к выполнению поставленных в занятии
задач, оценить состояние готовности к реализации главного в занятии;
2) проконтролировать параметры нагрузок и отдыха, основные черты
совершаемых действий;
3) сделать общее заключение о качестве занятия, положительных сторонах и
его недостатках;
4) проследить динамику показателей индивидуального состояния в
интервале между занятиями различной направленности.

Для оперативно-текущего контроля наиболее пригодны методы,
позволяющие получить необходимую информацию с минимальными затратами
времени.

80

Существенно также, чтобы выполняемые в ходе его операции не требовали
бы от занимающихся значительных дополнительных затрат сил (были бы по
возможности нетрудоемкими), не отвлекали бы их от решения основных задач, на
которые нацелено данное занятие, не создавали бы перерывов в нем, а
органически вписывались бы в его целостную структуру.
В интересах оперативно-текущего контроля возможно стандартизировать
определенную часть разминки и выполнять вслед за ней кратковременные
упражнения с установкой на результат, свидетельствующий в какой-то мере об
уровне оперативной готовности к проявлению скоростных или скоростно­
силовых качеств или вводить по ходу серийных повторений основного
упражнения рабочую прикидку на воспроизведение заданного результата в
данном упражнении.
В интервалах между занятиями оперативно-текущий контроль практически
суживается главным образом в обследовательской части до рамок
индивидуального самоконтроля.
Одним из средств индивидуального самоконтроля является дневник
Представленный дневник самоконтроля является примерным и не исчерпывает
всех возможных вариантов сбора и анализа данных контроля.
Дневник самоконтроля волейболиста
1. Общие сведения о видах деятельности и отдыха в суточном режиме.
Общие сведения о видах деятельности и отдыха в суточном режиме. В данном
разделе осуществляется самооценка качества и продолжительности сна, что
свидетельствует о степень полученной нагрузки и уровне восстановления
организма волейболиста. Также, оценивается: - продолжительность и степень
трудности основной деятельности вне занятий физическими упражнениями;
- общая нагрузка и затраченное на нее время в ходе занятий физическими
упражнениями;
- продолжительность восстановительных процедур.
Дата

Сон

С ... до ... ч.
(продолжительность)

ДД.ММ.ГГ.

Качество:
- глубокий;
- со сновидениями;
- с пробуждениями.

Основная
деятельность вне
занятий
физическими
упражнениями
С ... до ... ч.
(продолжительность)
Степень трудности
(по мышечному
сравнительному
впечатлению):
- «больше» (+);
- «не больше» (=);
- «меньше» (-);

Занятия
физическими
упражнениями

Восстановительные
процедуры (кроме
физических
упражнений)

Суммарные
затраты
времени
Общая нагрузка
(по мышечному
сравнительному
впечатлению):
- «больше» (+);
- «не больше»
(=);
- «меньше» (-);

Прогревающие
процедуры (баня,
ванны, душ и т. д.):
длительность.
Закаливающие
процедуры
(холодные ванны,
душ и т. д.):
длительность
Массаж:
длительность

чем в прошлый раз
80

81
чем в прошлый
раз

2. Самочувствие, настроение, самоощущение.

Самочувствие, настроение, самоощущение. Данные раздел содержит
информацию об общем самочувствии, настроении, аппетите, возникающих
болезненных ощущениях, оценка которых осуществляется по трёхбалльной
шкале, где 1-плохо, 2-хорошо, 3-отлично. Данные вносятся в течение суток, 3 раза
в день.
Дата

Оцениваемые
факторы
Утром до
основной
физической
нагрузки

Время регистрации оценки
Во время и
После
восстановительных
сразу после
основной
процедур и позже
физической
нагрузки

Общее самочувствие*
Настроение*
Аппетит*

Болезненные и другие
тревожащие
ощущения**
*-оценить по шкале от 1 до 3, где 1-плохо, 2-хорошо, 3-отлично.
**-описать болезненные ощущения, их степень и время проявления.

ДД.ММ.ГГ.

3. Частота сердечных сокращений (ЧСС) (число пульсаций за 60 секунд)

Частота сердечных сокращений (ЧСС). Данный раздел необходим для контроля
объема и интенсивности нагрузки, эффективности восстановительных процедур.
Данные о ЧСС заносится в таблицу до основной физической нагрузки, в ходе
основного занятия физическими упражнениями и после восстановительных
процедур.

Дата

До основной
физической
нагрузки
Утром, в После
зарядки
постели

В ходе основного занятия физическими
упражнениями
Исходная

Максимальная

Сразу по
окончании:
после 1-ой
минуты,
после 5-ой
минуты

После восстановительных
процедур
Сразу после
восстановительных
процедур

Перед
сном

ДД.ММ.ГГ.

81

82

4. Питание
Питание. В данном разделе указывается время приема пищи и меню. Также
данные раздел можно дополнить параметрами принимаемой пищи (калорийность,
содержание белков, жиров, углеводов и т. д.)._______________________________
Дата
ДД.ММ.ГГ.

Время приема пищи, меню
ЧЧ:ММ - меню

ТЕКУЩИЙ КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ.

Текущий контроль уровня технической подготовленности осуществляется с
целью оценки самой спортивной техники в ходе учебно-тренировочных занятий.
Оценивается качество выполнения технического приема, иначе говоря, сама
спортивная техника, выражающаяся в четкости выполнения технического приема,
согласованности движений звеньев опорно-двигательного аппарата, отсутствие
излишних мышечных усилий, совершенство координации работы мышц при
выполнении технического приема и т. д. Проверка осуществляется посредством
анализа видеозаписей выполнения технических приёмов, хроноциклографии и т.
п.
ЭТАПНЫЙ КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ.

Этапный контроль уровня технической подготовленности осуществляется с
целью определения результата соревновательных действий, достигнутого
благодаря использованию технического приёма (например, подачи на точность,
нападающие удары в цель и т. п.). Применяются средства для оценки конечного
результата (мишени, рейки, разметки и др.).
Средствами этапного контроля являются упражнения для оценки
технической подготовленности (нормативы) для зачисления и перевода в группу
на тренировочном этапе (этапе совершенствования спортивного мастерства),
описанные ранее.
Этапный контроль уровня технической подготовленности рекомендуется
осуществлять в начале специально-подготовительного этапа подготовительного
периода и перед соревновательным периодом.
КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Контроль уровня тактической подготовленности осуществляется в ходе учебно­
тренировочных занятий, контрольных, отборочных и основных игр в
предсоревновательном этапе подготовительного периода и в соревновательном
периоде годичного цикла спортивной подготовки.
Регистрация
параметров
эффективности
соревновательных
действий
осуществляется на основе видеозаписей игр и учебно-тренировочных занятий.
82

83

Критерием оценки служит степень эффективности выполнения игровых действий
в защите и нападении с учетом функций игрока в команде. Эффективность
выполнения игровых действий определяется количественным способом.
Для оценки эффективности подачи, приема подачи, блока и защиты применяется
следующая формула расчета:
Эффективность

S (усп.)
S(общ. )

100,

где S (общ.) - общее количество выполнений технического приёма;
S (усп.) - количество успешных выполнений технического приёма.
Успешными вариантами выполнений технических приёмов считаются:
- в подаче - выигранные и затруднённые (прием не позволяет команде
организовать атаку);
в приёме - мячи, доведенные в зону связующего игрока (#; +)
- на блоке - выигранные и «смягченные» мячи (мяч отскочил от рук
блокирующего в площадку соперника; блокирующий коснулся мяча после
нападающего удара и мяч отскочил в пределах площадки с любой стороны сетки
(с возможностью продолжения розыгрыша);
в защите - поднятые мячи с дальнейшим продолжение розыгрыша.

Для оценки результативности атакующих действий применяется следующая
формула расчета:
Результативность= S (в.)- S (п.) 100,
S (общ.)
где S (общ.) - общее количество выполненных атак;
S (в.) - количество выигранных мячей;
S (п.) - количество проигранных мячей.

КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Положительная оценка уровня теоретической подготовленности характеризуется
освоением знаний, в рамках указанных ниже, тем для контрольных бесед,
свободным и осознанным владением специальной терминологией в области
физической культуры и спорта в целом и волейбола в частности.
Темы контрольных бесед для определения уровня теоретической
подготовленности на тренировочном этапе спортивной подготовки:
1. Физическая культура и спорт в России.
2. Состояние и развитие волейбола и пляжного волейбола.
3. Сведения о строении и функциях организма человека.
4. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.
5. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения.
83

84

6. Правила соревнований, их организация и проведение.
7. Основы техники и тактики игры в волейбол и пляжный волейбол.
8. Основы методики обучения волейболу.
9. Планирование и контроль тренировочного процесса.
10. Оборудование и инвентарь.
11. Установка игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр.
КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Контроль уровня психологической подготовленности волейболистов
осуществляется средствами спортивной психодиагностики, предметом которой
является измерение и контроль психических особенностей спортивной
деятельности и ее исполнителей (волейболистов).
Психодиагностика
является
областью
психологической
науки,
разрабатывающей и использующей методы выявления и измерения
индивидуально-психологических особенностей человека. В прикладном аспекте
предметом психодиагностики также являются психические процессы, состояния и
психические свойства личности.
Так как психодиагностика представляет собой сложный многоэтапный
процесс, предъявляющий определенные требования к применяемым тестам и
требующий обширного объема теоретических знаний и практического опыта, в
рамках Типовой программы мы ограничимся описанием некоторых
психодиагностических тестов, которые позволят быстро и эффективно определить
степень готовности волейболиста и команды к решению задач спортивной
подготовки на определенном этапе.
Психодиагностика в рамках определения уровня психологической
подготовленности волейболистов включает в себя оценку психических процессов
(ощущение, восприятие, память, мышление), психических состояний,
психодиагностику личности волейболиста, психодиагностику спортивной
команды.

Методы исследования психических процессов.
Исследование точности движений производится при использовании
кинематометрической и динамометрической методик, а также методики
«Воспроизведение заданных интервалов времени» («Реакция на время»,
«Отмеривание времени»). При измерении фиксируются ошибки воспроизведения
заданных величин: амплитуды, усилий, времени. Вначале дается несколько
пробных попыток с обратной связью (испытуемый видит ошибки), потом
выполняются основные «зачетные» попытки без обратной связи. При выполнении
основных замеров исследователь сам ставит указатели приборов в исходное
положение — на 0°.
Измерение точности воспроизведения параметров движений —
кинематометрия дозированная.
84

85

Осуществляется с помощью модифицированного варианта кинематометра
М. И. Жуковского. Задача испытуемого заключается в разгибании руки в
локтевом суставе в горизонтальной плоскости на специальной платформе,
позволяющей оценить угол разгибания руки. В зависимости от задач
исследования задаются большие, малые или средние эталоны. Испытуемый без
зрительного контроля (с закрытыми глазами) сгибает руку в одном случае на 20°,
в другом — на 50°, в третьем — на 70°. На каждой амплитуде производятся пять
измерений и фиксируется величина отмеренных амплитуд (в угловых градусах).
Разница между заданными величинами и отмеренными (в угловых градусах)
свидетельствует о точности отмеривания (чем меньше разница, тем больше
точность). Недооценка заданной амплитуды обозначаются знаком «-», переоценка
— знаком «+». Высчитывается средняя точность отмеривания из пяти попыток на
каждой амплитуде (знак ошибки при этом не учитывается), а также количество
переоценок или недооценок.
Измерение точности воспроизведения усилий —
динамометрия дозированная.
Производится при использовании динамометров различных типов:
механических, электронных и встроенных в комплексы других тестов (например,
стабилометрических). Сначала испытуемого просят выжать на динамометре
максимальное усилие. Затем для воспроизведения выбирается величина, равная
20%, 50%, 70% от максимального усилия. Расчет показателей проводится точно
таким же способом, как и точность отмеривания амплитуды движения.
Измерение точности воспроизведения отрезков времени —
реакция на время.
Для измерения временных отрезков могут использоваться обычный
ручной механический секундомер, но целесообразнее применение электронных
секундомеров и рефлексометров различных типов. Причем, чем эргономичнее
секундомер, тем точнее будут измерения. Испытуемый в течение 5—10 пробных
попыток отмеривает на секундомере при участии зрительного контроля заданный
интервал времени: короткий (3 с), средний (7 с) или длинный (10 с). После
фиксации этого отрезка в памяти испытуемый старается его воспроизвести на
протяжении 10—20 попыток. По величине ошибок при сравнении эталонного и
воспроизведенных отрезков времени определяется точность воспроизведения
временных интервалов.
Теппинг-тест дозируемый.
Испытуемый при помощи карандаша в течение 10 секунд в максимально
возможном темпе ставит точки в первомквадрате (max). Затем он также в течение
10 секунд ставит точки во втором квадрате, но в два раза медленнее (0,5 max).
После этого вычисляется коэффициент двигательного (психомоторного) уровня
состояния:
0.5 max
max,
Интерпретация данных:
85

86

<0,450 - признаки психомоторного торможения, установка на экономию энергии
или утомление;
0,500 - идеальное чувство темпа;
0,600±0,050 - показатель в пределах нормы;
>0,850 - признаки психомоторного возбуждения, потеря контроля.
Методы психодиагностики психических состояний:

1. Для экспресс-самооценки осознаваемого уровня тревоги в стрессовой ситуации
применяется шкала самооценки тревоги Ч. Спилбергера.
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже
предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от
того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не
задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет

2. Шкала самооценки тревоги (по Ч. Спилбергеру)
Утверждение
Я чувствую себя свободно.
Я нервничаю.
Я не чувствую скованности,
напряженности.
Я доволен.
Я озабочен.

Нет, это совсем не
так.
1
1
1

Пожалуй,
так.
2
2
2

Верно.

3
3
3

Совершенн
о верно.
4
4
4

1
1

2
2

3
3

4
4

Общий итоговый показатель является суммой баллов, соответствующих
зачеркнутой цифре в четырехмерной шкале оценки каждого суждения. При этом
вопросы 1, 3, 4 оцениваются следующим образом: 1-4 балла, 2-3 балла, 3-2
балла, 4-1 балл. Вопросы 2 и 5 оцениваются прямо: 1-1 балл, 2-2 балла, 3-3
балла, 4-4 балла. Общий показатель может находиться в пределах от 5 (низкая
тревога) до 20 баллов (высокая тревога, стресс), оптимальным является
показатель в 8-10 баллов.

Методика «Изучение отношения спортсменов к конкретному соревнованию»
(Ю. Л. Ханин)
Шкала позволяет выявлять особенности восприятия спортсменом
предсоревновательной ситуации и предсказывать его состояние перед
ответственным стартом.
Шкала «Отношение к предстоящему соревнованию» (ОПС) состоит из 28
вопросов (по 7 суждений на каждый компонент), на которые спортсмен должен
ответить «да» или «нет». В шкале ОПС 11 положительных суждений по всем
компонентам чередуются с 17 отрицательными. Это сделано для того, чтобы
избежать формирования нежелательной установки при опросе.
86

87

Обычно опрос спортсменов по шкале ОПС проводится индивидуально
(или фронтально в группе с соблюдением самостоятельности опрашиваемых).
Каждому из спортсменов дается протокол для регистрации своих ответов. Ниже
приведены полный текст шкалы ОПС и форма протокола опыта.
Инструкция. Постарайтесь как можно ярче мысленно представить
предстоящие соревнования и ответьте на каждое из приведенных ниже суждений.
Если вы согласны с приведенным суждением, то поставьте в регистрационном
бланке против номера соответствующего вопроса значок «+» в строке «да»; если
вы думаете иначе, то поставьте значок «+» в строке «нет». Постарайтесь долго не
думать, доверяйте своим чувствам.
1. Я готов показать высокий результат.
2. К этим соревнованиям я готов лучше, чем мои соперники.
3. В этих соревнованиях я хочу показать высокий результат.
4. Я боюсь подвести команду.
5. Физически я хорошо готов к этим соревнованиям.
6. На этих соревнованиях будет много равных соперников.
7. Это очень важные для меня соревнования.
8. У меня сейчас натянутые отношения с тренером.
9. Я нахожусь в хорошей спортивной форме.
10. Я плохо знаю своих соперников.
11. На этих соревнованиях многое для меня решится.
12. Конфликты с товарищами по команде мешают мне как следует
настроиться на предстоящие соревнования.
13. Я уверен, что смогу выполнить задачу, поставленную передо мной в
этих соревнованиях.
14. Я не боюсь своих соперников.
15. Думаю, что это будут трудные соревнования.
16. Мое успешное выступление на этих соревнованиях важно для всей
команды (клуба, общества, города, республики, страны).
17. Я доволен результатом последних соревнований.
18. На предстоящих соревнованиях у меня будут «неудобные» соперники.
19. В этих соревнованиях мне очень важно хорошо выступить.
20. Мне кажется, что товарищи по команде не верят в мой успех.
21. Я уверен в своих силах.
22. Я уже выигрывал у своих соперников.
23. Я постоянно думаю о предстоящих соревнованиях.
24. На этих соревнованиях я боюсь подвести своего тренера.
25. Технически я хорошо готов к предстоящим соревнованиям.
26. Среди моих соперников есть такие, которых я совсем не знаю.
27. Я с нетерпением жду предстоящих соревнований.
28. Тренер высоко оценивает мою готовность к этим соревнованиям.

87

88

Таблица 17

Регистрационный бланк к шкале ОПС с ключом.
№

Да
Нет

1

2

+

+

3

4

+

+

5

+

6

7

8

+

+

+

9

+

10

11

12

+

+

+

13

14

15

16

+

+

+

+

17

+

18

19

20

+

+

+

21

+

22

+

23

24

+

+

25

26

27

+

+

28

+

+

Анализ и интерпретация данных. Каждый вопрос по шкале ОПС,
совпадающий с ключом, оценивается в 1 балл. Обработка протокола опроса
осуществляется с помощью ключа «работающих» ответов по каждому из
компонентов. В результате получают 4 показателя и итоговый индекс с лимитом
от 7 до 0 баллов. Чем выше показатель, тем «неблагоприятнее» отношение
спортсмена к предстоящему соревнованию.
1. Показатель уверенности в себе (Ув) — «смогу ли я?» (вопросы 1, 5, 9, 13,
17, 21, 25). Высокие показатели означают: заниженная субъективная самооценка
своих возможностей достижения успеха; неуверенность в своих силах; отсутствие
желания выступать; нереальность выполнения поставленных задач и другое.
Показатель Ув в 7 баллов показывает, что спортсмен субъективно не готов к
соревнованию. Показатель Ув в 0 баллов — высокая готовность к соревнованию.
2. Показатель восприятия и оценки возможностей соперников (Сп) —
«смогут ли соперники?» (вопросы 2, 6, 10, 14, 18, 22, 26) — сопоставление своих
возможностей с возможностями своих соперников. Показатель Сп в 7 баллов —
высокая оценка готовности соперников; 0 баллов — низкая оценка возможностей
соперников.
3. Показатель желания участвовать и значимость соревнования (Зн) — «хочу
ли я?» (вопросы 3, 7, 11, 15, 19, 23, 27). Показатель Зн в 7 баллов — высокая
субъективная значимость соревнования и большое желание выступать.
Показатель в 0 баллов — низкая значимость и отсутствие желания соревноваться.
4. Показатель зеркальной самооценки спортсмена (т. е. показатель
субъективного восприятия спортсменом оценки его возможностей со стороны
других людей (Др) — «смогу ли я с точки зрения других людей (тренера,
товарищей по команде, зрителей)?» (вопросы: 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28). Показатель
Др в 7 баллов свидетельствует о заниженной зеркальной (или отраженной в
социуме) самооценке спортсменом его возможностей в соревновании. Показатель
в 0 баллов — высокая самооценка.
Если используется приведенная выше форма регистрационного бланка, то
показатели по каждому из компонентов можно суммировать, т. е. суммируют
число ответов, совпадающих с трафаретом, вырезанным по ключу (по
горизонтали). Итоговый индекс представляет собой сумму всех компонентов.

\
88

89

Методика «Изучение мотивов занятий спортом».
Методика разработана В. И. Тропниковым для выяснения степени важности
различных причин (ситуаций, обстоятельств), которые побудили и побуждают
спортсмена продолжать заниматься выбранным видом спорта.
Инструкция. Постарайтесь, как можно точнее оценить причины (ситуации,
обстоятельства), которые побудили и побуждают вас заниматься этим видом
спорта.
Вам предлагается перечень возможных причин, которые обычно называют
спортсмены.
Прежде всего просмотрите весь предлагаемый список. Все причины нужно
оценить баллами от 5 до 1 по степени значимости и важности их для продолжения
вами занятий этим видом спорта. Причины, которые не имеют для вас никакого
значения, оцениваются в 1 балл.
Текст опросника (возможные причины).
1. По совету врача.
2. Желание воспитать целеустремленность.
3. Чтобы получить спортивную форму и инвентарь.
4. По совету родителей, родственников.
5. Желание иметь фигуру с сильно развитой мускулатурой.
6. Потому что это красивый вид спорта.
7. Чтобы иметь больше друзей и товарищей.
8. Потому что занятия спортом позволяют повысить авторитет на работе
(по месту учебы).
9. Чтобы приобрести умения и навыки, так как они пригодятся в жизни.
10. Желание защищать честь команды (спортивного общества) на
различных соревнованиях.
11. Чтобы расширить свой кругозор, мировоззрение.
12. Потому, что мне приятно, когда хвалит и одобрят тренер.
13. Потому, что спортивная база близко от дома (места учебы, работы).
14. Не было других секций.
15. Я высокого роста, что ценно для этого вида спорта.
16. Желание получить следующий спортивный разряд.
17. Желание стать чемпионом города, страны.
18. Желание развить подвижность и координацию.
19. Желание развить силу.
20. С целью поддерживать хорошее самочувствие.
21. Желание воспитать смелость и решительность.
22. Потому что спортсменам выдают талоны на питание.
23. По совету друзей, товарищей.
24. Потому что это такой вид спорта, где можно тренироваться
индивидуально, независимо от других.
25. Желание иметь красивую стройную фигуру.
26. Желание быть в каком-нибудь коллективе.
89

90

27. Потому что занятия спортом позволяют повысить авторитет среди
родственников, друзей, товарищей.
28. Чтобы приобрести умения и навыки, так как они пригодятся во время
службы в армии.
29. Желание защитить честь команды (города) на различных
соревнованиях.
30. Желание больше узнать о жизни выдающихся спортсменов.
31. Потому что мне приятно, когда меня хвалят родители, родственники
за достигнутые результаты.
32. От нечего делать (много свободного времени).
33. Посмотрел кино, телепередачу об этом виде спорта.
34. Считаю себя подвижным и с хорошей координацией, что ценно для
этого вида спорта.
35. Желание стать мастером спорта.
36. Чтобы проводить весело время.
37. Желание развить выносливость.
38. Желание развить скоростные качества.
39. Чтобы поддерживать постоянный уровень физического развития.
40. Желание воспитать силу воли.
41. Потому что спортсмены имеют возможность получать ценные призы
и подарки.
42. По семейным традициям.
43. Потому что мне нравится сложная тактическая борьба на
соревнованиях в этом виде спорта.
44. Потому что мне нравится красота и отточенность выполнения
упражнений в этом виде спорта.
45. Потому что мне нравятся коллективные тренировки.
46. Желание стать лидером, капитаном команды.
47. Чтобы получить специальность, в будущем работать в области спорта.
48. Желание защитить честь своей страны на международных
соревнованиях.
49. Желание побывать в других городах на сборах и соревнованиях.
50. Потому что мне приятно, когда одобряют и хвалят друзья, товарищи
за достигнутые успехи.
51. Потому что этот вид спорта развит по месту учебы (работы).
52. Потому что побывал на соревнованиях по этому виду спорта.
53. Считаю, что у меня хорошие скоростные качества, а это ценно для
данного вида спорта.
54. Желание стать чемпионом страны, мира и Олимпийских игр.
55. Потому что это эмоциональный вид спорта.
56. Потому что соревнования по этому виду спорта проводятся интересно
и привлекательно.
57. Желание развить ловкость.
58. Чтобы избавится от лишнего веса, от ожирения.
90

91

59. Желание воспитать упорство и настойчивость.
60. Потому что спортсмены имеют возможность получать денежную,
материальную поддержку.
61. Потому что родители занимались этим видом спорта.
62. Потому что в этом виде спорта наиболее отчетливо виден рост
собственных результатов.
63. Испытываю потребность в двигательной активности.
64. Желание познакомиться с известными людьми и ведущими
спортсменами.
65. Чтобы не отставать от своих друзей и товарищей.
66. Потому что занятия этим видом спорта помогают в различных
жизненных ситуациях.
67. Потому что мне приятно испытывать чувство выполненного долга
перед товарищами по команде.
68. Желание побывать на соревнованиях за границей.
69. Потому что мне приятно, когда хвалят за достигнутые успехи.
70. Встреча (знакомство) со знаменитыми спортсменами.
71. Не принимали в другие секции.
72. Считаю себя физически сильным, что ценно для этого вида спорта.
73. Считаю себя выносливым, что ценно для этого вида спорта.
74. Потому что занятия спортом являются для меня одним из видов
развлечений.
75. Потому что мне нравятся острые ощущения.
76. Желание развить гибкость.
77. Чтобы не болеть, быть всегда здоровым.
78. Желание иметь сильный характер.
79. Потому что спортсмены имеют возможность получать комнату,
квартиру, улучшить жилищные условия.
80. Потому что брат (сестра) занимался (занимается) этим видом спорта.
81. Потому что занятия этим видом спорта вырабатывают способность
быстро и точно мыслить.
82. Доставляет удовольствие испытывать физическое напряжение.
83. Потому что занятия спортом повышают чувство собственного
достоинства.
84. Чтобы быть более привлекательным для женского (мужского) пола.
85. Потому что мне приятно испытывать чувство выполненного долга
перед тренером.
86. Чтобы оправдать надежды, возлагаемые на меня тренером,
родителями.
87. Меня
увлекает необходимость постоянных поисков более
совершенных методов тренировки.
88. Потому что физические качества, развиваемые этим видом спорта,
ценятся окружающими меня людьми.
91

92

89. Стал заниматься случайно.
90. Пригласил заниматься тренер.
91. Считаю, что только в этом виде спорта смогу достичь значительных
успехов.
92. Я невысокого роста, что ценится в этом виде спорта.
93. Потому что мне нравится соревноваться просто так, независимо от
того, выиграю я или проиграю.
94. Потому что мне приятно испытывать радость побед.
95. Потому что занятия спортом повышают интеллектуальное развитие.
96. Чтобы быстрее восстановиться после перенесенной болезни.
97. Желание воспитать выдержку и самообладание.
98. Потому что спортсмены имеют возможность модно одеваться
(спортивный стиль).
99. Потому что все мои друзья занимаются спортом.
100. Потому что занятия этим видом спорта вырабатывают навыки давать
отпор хулиганам.
101. Потому что на работе (учебе) я мало устаю физически.
102. Желание стать заводилой среди друзей и товарищей, быть
уважаемым ими.
103. Потому что мне приятно ощущать физическое превосходство.
104. Чтобы бросить дурные привычки, порвать с дурной компанией,
отдалиться от улицы.
105. Потому что мне приятно испытывать чувство выполненного долга
перед обществом.
106. Потому что мне нравится присутствие на соревнованиях
родственников, друзей, товарищей, которые болеют за меня и
восхищаются достигнутыми успехами.
107. Потому что мне приятно, когда спортсменов показывают по
телевидению, когда о них говорят по радио, пишут в газетах и журналах.
108. Прочитал объявление о наборе в секцию.
109. Случайно выступил на соревнованиях по этому виду спорта.
Обработка результатов. Сравнивается степень выраженности у спортсмена
того или иного мотива или потребности:
- общения (пп. 7, 26, 36, 45, 65, 74,99, 102),
- познания (пп. 11,30, 64, 87),
- материальных благ (пп. 3, 22, 41, 49, 60, 68, 79, 98),
развития характера и психических качеств (пп. 2, 21, 40, 59, 78, 81, 95, 97),
- физического совершенства (пп. 5, 18, 19, 25, 37, 38, 39, 57, 76, 84),
- улучшения самочувствия и здоровья (пп.1, 20, 58, 63, 77, 96, 101, 104),

эстетического удовольствия и острых ощущений (пп. 6, 43, 44, 55, 56, 75, 82,
93, 94),
- приобретения полезных для жизни умений и знаний (пп.9, 28, 47, 66, 88,
100),
92

93

- потребность в одобрении (пп.12, 31, 50, 69, 106),
- повышение престижа, желание славы (пп. 8, 16, 17, 27, 35, 46, 54, 83, 103,
107),
- коллективистическая направленность (пп.10, 29, 48, 67, 85, 86, 105).
Поскольку количество пунктов для каждого мотива в методике разное,
сравнение выраженности этих мотивов возможно в том случае, если набранную
сумму баллов разделить на количество относящихся к каждому мотиву пунктов,
т. е. высчитать среднеарифметическую величину выраженности каждого мотива.
По ответам на пп. 4, 13, 14, 23, 24, 32, 33, 42, 52, 61, 70, 71, 80, 89, 90 можно
узнать конкретные мотивы прихода данного человека в спорт.
А по ответам на пп. 15, 34, 51, 53, 62, 72, 73, 91, 92 - почему выбран именно
данный вид спорта.
Психодиагностика команды.
Для изучения групповой деятельности волейболистов предлагаем использовать
социометрический метод. Данный метод предназначен для социально­
психологического исследования малых групп и коллективов, позволяет быстро и
технически просто проникнуть во внутреннюю структуру группы и
количественно оценить основные характеристики межличностного общения.
Особенность социометрического метода заключает в том, что при помощи
субъективных оценок поведения других членов команды или выборов их для
какой-либо совместной деятельности воссоздается облик личности отдельных
членов команды и облик всей команды в целом.
Существует два основных варианта социометрического метода:
1) метод оценки, когда каждый член команды оценивает или характеризует
всех других ее членов по некоторому стандартному списку качеств (например, в
команде волейболистов могут оцениваться эффективность игры в защите или
нападении, умение взаимодействовать с партнерами при выполнении комбинаций
в нападении и т. п.);
2) метод выбора, когда каждый член команды выбирает среди всех
несколько человек для выполнения какой-либо совместной деятельности
(например, «Кого Вы возьмете с собой в поход?», «Кого Вы выберете для своей
страховки при восхождении на вершину?» и т. п.).
Оба варианта позволяют исследовать неформальную структуру группы и
царящую в ней психологическую атмосферу: определить степень сплоченности
команды, выделить группировки, оценить степень авторитетности каждого члена
команды и выявить спортсменов, вносящих в атмосферу команды элементы
недоброжелательности, раздора, вражды.
Социометрическая методика проводится групповым методом, ее проведение
занимает до 15 минут.
Членам команды предлагается ответить на вопросы, которые дают возможность
обнаружить их симпатии и антипатии к лидерам, членам группы, которых группа
не принимает. Исследователь зачитывает два вопроса («а» и «б») и дает
подопытным такую инструкцию: «Напишите на бумажках под цифрой 1 фамилию
члена группы, которого Вы выбрали бы в первую очередь, под цифрой 2 — кого
93

94

бы Вы выбрали, если бы не было первого, под цифрой 3 — кого бы Вы выбрали,
если бы не было первого и второго». Потом исследователь зачитывает следующий
вопрос и так же проводит инструктаж.
Примеры вопросов для изучения деловых отношений.
1.
а) С кем из своих товарищей из команды Вы встанете вместе для выполнения
упражнений в паре?
б) С кем из своих товарищей из команды Вы не встанете вместе для
выполнения упражнений в паре?
2.
а) Кому из партнеров по команде Вы бы доверили совершить решающую
атаку?
б) Кому из партнеров по команде Вы бы не доверили совершить решающую
атаку?
3.
а) Кому из членов команды Вы позволите себе помочь в трудной игровой
ситуации?
б) От чьей помощи в трудной игровой ситуации из числа членов команды Вы
откажетесь?
Примеры вопросов для изучения личных отношений.
1.
а) К кому в своей команды Вы обратились бы за советом в трудной жизненной
ситуации?
б)
С кем из команды Вам не хотелось бы ни о чем советоваться?
2.
а) Если бы все члены Вашей команды жили в общежитии, с кем из них Вам
хотелось бы поселиться в одной комнате?
б) Если бы все члены Вашей команды жили в общежитии, с кем из них Вам
бы не хотелось поселиться в одной комнате?
3.
а) Кого из команды Вы бы пригласили на день рождения?
б) Кого из команды Вы не хотели бы видеть на своем дне рождения?

Полученные ответы обрабатывают математически и представляют в виде таблицы
- социоматрицы (Таблица 18).

№
п/п
1

Кто выбирает
Фамилия

Социоматрица
Кого выбирают
1
2
3
4 5

6

7

8

9

10 11 12
94

95

2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Кол-во выборов
Сумма баллов
Таблицы результатов заполняются в отдельности по деловым и личным
отношениям. Результаты выборов заносятся в социоматрицу с помощью
условных обозначений.
По вертикали записываются за номерами фамилии всех членов группы,
которая изучается; по горизонтали — только их номер. На соответствующих
пересечениях по горизонтали цифрами +1, +2, +3 обозначают тех, кого выбрал
каждый испытуемый в первую, вторую, третью очередь соответственно, цифрами
-1, -2, -3 — тех, кого подопытный не избирает в первую, вторую и третью
очередь.
Взаимный положительный или отрицательный выбор обводится в таблице
(независимо от очередности выбора). После того, как положительные и
отрицательные выборы будут занесены в таблицу, надо подсчитать по вертикали
количество всех полученных каждым членом группы выборов (кол-во выборов).
Потом надо подсчитать сумму баллов для каждого члена группы, учитывая при
этом, что выбор в первую очередь равняется +3 баллам (-3), во вторую — +2 (-2),
в третью — +1(-1). После этого подсчитывается общая алгебраическая сумма,
которая и определяет статус в группе.
Лидером в группе является тот, кто набрал наибольшую сумму баллов.
Предпочитаемые члены группы - набравшие также большое количество баллов,
но меньшее, чем у лидера.
Пренебрегаемые члены группы - набравшие минимальное количество
баллов.
Изолированные - получившие только отрицательные выборы.
По количеству отрицательных выборов можно также определить того, кто
вызывает к себе наибольшие антипатии.
На основе социоматрицы строится социограмма — карта социометрических
выборов

95

96

Условные обозначения
-----> позитивный односторонний выбор,
<---- > позитивный обоюдный выбор.
----- > негативный односторонний выбор,
<------> негативный обоюдный выбор.
Кружками обозначаются девочки, треугольниками - мальчики.

Пример социограммы
Социограмма - графическое изображение реакции испытуемых друг на друга при
ответах на социометрический критерий. Социограмма позволяет произвести
сравнительный анализ структуры взаимоотношений в группе в пространстве на
некоторой плоскости («щите») с помощью специальных знаков.
Она даёт наглядное представление о внутригрупповой дифференциации членов
группы на основе их статуса (популярности).
Социограмма состоит из нескольких окружностей, обычно равных
количеству выборов (позитивный односторонний, позитивный обоюдный,
негативный односторонний, негативный обоюдный)). В центре социограммы
размещаются лидеры, в следующих окружностях - остальные члены группы, по
мере уменьшения количества выборов, полученных ими (Таблица 48).
Анализ социограммы заключается в отыскании центральных, наиболее
влиятельных членов, затем взаимных пар и группировок. Группировки
составляются из взаимосвязанных лиц, стремящихся выбирать друг друга.
Наиболее часто в социометрических измерениях встречаются положительные
группировки из 2, 3 членов, реже из 4 и более членов.
Представляемые на социограммах данные для получения более подробной
информации дополняются индексом групповой сплоченности, который
характеризует систему групповых отношений в целом. Его формула выглядит
следующим образом:
96

97

Сп= K
Ebb,
где С - показатель групповой сплоченности на эмоционально-межличностном
уровне;
К - общее число взаимных выборов, сделанных членами данной группы;
Ebb - максимально возможное число взаимных выборов в данной группе.
Показатель К устанавливается по социометрической матрице, а показатель Ebb
определяется по формуле:
Ebb= п (п-1)
2,
где n - число членов в изученной группе.
В данном разделе представлена лишь малая доля психодиагностических
методов, применяемых в спорте. При подборе психодиагностических методов для
оценки уровня психологической подготовленности волейболистов важно
понимать, что любая психодиагностическая методика должна отвечать
требованиям точности, надежности и валидности.
Необходимость в диагностике возникает тогда, когда привычный ход тех
или иных событий нарушается, т. е. тренер или осознает какие-либо отклонения в
наблюдаемом явлении, или должен сделать выбор между определенным
количеством вариантов. В связи с этим, диагностика должна проводиться в
соответствии с определенными задачами.

97


Наверх
На сайте используются файлы cookie. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных (согласие). Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности.

Функционал «Мастер заполнения» недоступен с мобильных устройств.
Пожалуйста, воспользуйтесь персональным компьютером для редактирования информации в «Мастере заполнения».